a

bo razowy jest mniej przetworzony i zawiera więcej witamin i minerałów, a także ma niższy indeks glikemiczny tzn że nie powoduje skoków cukru we krwi

Surowe białka jaj mają awidynę, to substancja antyodżywcza. Gotuj jajka na miękko, tak jest najlepiej, bo żółtko nie traci wartości odżywczych, a w białku neutralizujesz awidynę.

a mozesz jakies zaproponowac bez sprzetu?

ja też robię od 3 dni, owszem męczące, ale daje efekty, troche brzuszka mniej :D Dużo osób marudzi, ale jakoś u mnie brak zakwasow, ćwiczenia mi się podobają, nie narzekam! :) A to niby kobiety to słaba płeć :)

jestem ciekaw jak brzuszka mniej , jak zadne cwiczenia na brzuch nie powoduja spalania tkanki tłuszczowej , a po drugie ja sie pytam gdzie regeneracja :-)

A to ważne ? ważne żeby była okrągła

plecy na pewno 45, ręce to nei znamy Twoich możliwości, napsizemy 20 kg a Ty np jesteś w stanie tylko 10 kg wziąć.

a jak długo powinno sie biegac ? by miało to rece i nogi :)

Kup sobie pulsometr i biegaj z tetnem 120 BPM na początek i 20 min maks jeżeli zaczynasz biegać , a w miarę upływu czasu i poprawy kondycji dokładaj np 5 min co 2tyg.

Tak jak napisałem jeżeli zaczynasz biegać to 20 min na początek i zwiekszaj , interwały ? Raczej przy bardzo dobrej wydolności , jeżeli nie ma kondycji to nie ma co się rzucać z motyką na słońce , do biegania najlepiej pulsometr i na początek 120 BPM jeżeli będziesz widzieć ze juz się nie meczysz dokladaj min do biegu a później zwiekszaj tępo. [...]

jesli Ty olewasz sprawe ankiety to licz się z tym ze zostaniesz olany i Ty:) a cyce rosną...

a jaki masz gryf ? jak gryf ma gwint no to te sprezynowe mogą sie srednio trzymac... ogolnie lepsze sprezynowe, szybciej sie zaklada i ciszej Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-08-19 20:34:22

Jak masz gryf zakonczony gładką powierzchnią a nie gwintowaną to spręzynowe, spokojnie utrzymają ciężar, zaciski śrubowe lepsze sa np w hantlach, tam się lubi nieraz coś zsunąć

bieganie z takim obciążeniem odbije się mocno na Twoich stawach a na sam Twój cel nie specjalnie pomoże

wysokosc lawki mniejsza od 50cm no chyba, ze to ma byc dla karzelkow. a tak btw sprecyzuj do ktorych partii naramiennych ma sluzyc...

http://allegro.pl/item775900500_marbo_home_lawka_skosna_regulowane_oparcie.html powiedzcie mi jaka wysokosc ma ta ławka? czy da rade na niej normalnie barki robic a konkretnie czy ma kont 90stopni?

rozpisz tak 1-4(tyg np. meta 30mg ed 1-8...... bo takiego czegoś nie ogarniam a nawet nie chcę

miód jest tym samym co cukier= cukry proste, miód=cukier cukier=miód kwestia walorów smakowych.i tak i tak rozłoży się do glukozy. chyba że masz na mysli PRAWDZIWY MIOD OD PSZCZELARZA ten to ma chociaż jakieś minerały itd :) Nie powiedziałbym, że ma jakieś sensowne ilości minerałów. Wszystko w granicach 1-2% w łyżce, a cukru sporo, bo aż 80% [...]

U nas w Lublinie jest juz silna załoga, z Darkiem Czernikiem na czele, a co do wyjazdów to w najbliższym czasie jedziemy z juniorami na Mistrzostwa Polski. Pozdrawiam Streets Of Death Row

chodziło ci o body rows ? http://www.youtube.com/results?search_query=Body+Rows&oq=Body+Rows&aq=f&aqi=g-L2&aql=&gs_sm=12&gs_upl=47387l47387l0l48133l1l1l0l0l0l0l133l133l0.1l1l0 . co do pleców to są takie ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=xdfyGviJRjs , http://www.youtube.com/watch?v=8szJuzPt-sg , wymach nóg w tył czyli klękasz na kolana [...]