a

Zawsze mozesz sobie kupic jedna torbe massa bo na pewno Ci nie zaszkodzi a nie zawsze Ci sie pewnie uda utrzymac diete

a masz http://www.sfd.pl/temat197697/

a na spadki po kreatynie zafunujesz sobie dece ?? Odblokowales sie po tej mecie chociaz .. ??

A co to odblok...?

Bez przesady, nie jest konieczne po setce, kiedyś jak 150tabsów mety na cykl brałem to wtedy trzeba było się odblokować, a teraz nie ma takiej potrzeby, nie przesadzajmy.

sekret rzeźby nie w treningu a w odpowiednio zbilansowanej diecie. Trening każdej partii nawet 2x w tygodniu, trening musi być intensywny aby lepiej spalać tłuszcz (czas przerwy to max 1 minuta), więcej ćwiczeń izolowanych niż w treningu na masę, Rozważ stosowanie superserii np. 1 seria na biceps, 2 seria na triceps i dopiero odpoczynek. Nie [...]

I tak większość mięśni palców dłoni itd znajduje się w przedramieniu i to w tej części o środku i bliżej łokcia. Przegub nadgarstka tak jak wyżej ktoś napisał zależy w głównej mierze od budowy kości. Ćwicząc te mięśnie możesz uzyskać siłę wytrzymałość ogólnie sprawność itd ale wielkości jakoś znacząco nie zwiększysz. Popytaj o to w dziale [...]

a w jakim stopniu samym drazkiem mozna wytrenowac bicepsa???

a sorki, źle zrozumiałem pytanie nie znam na to odpowiedzi, ale w kulturystyce około lat 70 było to ćwiczenia normalnie w programach kulturystów .. tak samo jak krążenie ramion z hantelkami itp. --> chyba nikt juz tych ćwiczen nie stosuje ...

Podciągać sie do klatki w treningu pleców a hantlami robić bicepsy

Obydwa ćwiczenia są dobre. Raz zrób takie, a jak będziesz układał nowy plan to walnij takie ćwiczenie.

A jak z wagą?

to zalezy jak wyglada ilosc tego makroskladnika (a i takze pozostalych) w Twoim odzywianiu, myslisz ze tutaj wróżki siedzą?

Nie prowokacja sam tego uzywam na meczu :) Jest to po trochy dla "lansu " a po trochy by swiatlo odbijalo i nie raziło w oczy :) Gosciu trafiłes na czas Off sezon wiec ani na Allegro tego nie ma, ani na FA-Pol hehe musisz uwaznie obserwowac takie aukcje i na bank wkoncu trafisz :) Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2008-12-05 13:00:15

Dzieki Bardzo! A jeszcze jedno nie zwiazane z tematem .Co sadzisz o tym planie? I Dzień Klatka 1.Wyciskanie hantli na skosie 4x12-8 2.Wyciskanie sztangi prosta 4x12-8 3.Rozpietki na skosie 4x12-8 Triceps 1.Wyciskanie w waskin chwycie 4x12-8 2.Francuskie lezac 4x12-8 3.Wyciag linki 3x12 II Dzien Barki 1.Wyciskanie zza karku 4x12-8 [...]

a tego to nikt nie wie zależy to od treningu/diety/trybu życia/stresów itd. ogólnie na bank to pójdzie wytrzymałość+siła jak co nieco pojesz

a czemu matrixa?

To moze najpierw rozpisz diete napisz ile wazysz jaki wzrost wszystkie miary... i jakim planem cwiczysz a w ogole to zly dzial...

paski treningowe zastąp mocnymi przedramionami trenuj chwyt a zobaczysz że szybko się to przełoży , 100kg to już jest ciężar ale spokojnie utrzymasz dużo więcej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-02 12:20:33

a jakas szmatka, recznicek ?:D