a

może u mnie nie wyświetla fotek ale to pierwsze ćwiczenie po rozgrzewce nie jest zilustrowane, a niestety nie wiem jak to w praktyce wygląda, ma ktoś jakieś zdjęcie z poprawną techniką albo linki?????????

Witam. I tu się zgadzam, motywacja to połowa sukcesu. Bez niej nic się nie da nadrobić. Szpagat to kwestia rozciągliwości ścięgien, a wiadomo że są różne organizmy i różnie reagują na rozciąganie. Jeden zrobi przez miesiąc, drugi przez pół roku, ale generalnie każdy ćwicząc systematycznie jest w stanie zrobić szpagat pełny. Więc do roboty, do [...]

czesc dziekuje za ten plik i to poza tematem jesli moge Cie prosic powiedz mi przez co to moge otworzyc bo przez wordpada mi sie to otwiera ale wyskakuje mi informacja ze niemoze odtworzyc zdjec..mam windowsa xp a on cos tam pisze o wordpadzie 97:/ dorac co mam zrobic:)

Hmmm a i le trwa taki trening rozciagajacy???, po jakim czasie mozna robic 100% szpagat?

trenuje 7 lat Karate i Muay Thai od 1 miesiąca Rozciągam się tym planem Yokoguna 2 razy tygodniowo po 1 z czym codziennie trenuje dużó kopniecia uderzenia itp także naciag nie zachodzi bo go utrzymuje podczas wysokich kopnięc brakowało mi zawsze nie dużo ale duzó mnie kosztowąło dojechanie i tak on nie jest jeszcze idealny ale i tak sie ciesze [...]

A jak czytam te posty to chyba powinno się rozciągać codziennie aby rezultaty były widoczne po 1.5 miecha. U mnie w rodzinnie prawie każdy umiał szpagat więc chyba będe miał łatwiej.

Ragnar85 a co bede z tego mial? podaj maila

Mój e-mail : ragna[email protected] Łap SOG'a

NO MAM JUZ ZA***ISTE FOTKI PRZEDSTAWIAJACE ROZCIAGANIE wysle za sog'a

Ja mam jakiś trening z fotkami na rozciąganie. Jak coś to śle. W razie czego to piszcie ,a wyśle sza[email protected] .Nie wiem czy to o to chodzi ale chyba napewno.

Witam, mam taki problem. Rozciagam sie codziennie < polowa cwiczen z tego poradnika >, i po 2 miesiącach czuje już ze moge lewo nogą zrobić szpagat. ( jestem lewonożny ) A mam problem z.. prawą noga która jest mozna powiedziec w 30 % rozciagnieta.. Czy mógł mi by ktos wyjasnic, jak teraz mam cwiczyć ( chodzi mi o to czy jak sie rozciagam czy [...]

a najlepiej wklejcie ten adres w przeglądarce: http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc

siema miałbym do ciebie proźbe czt mógłbyś mi przesłać na e-maila a[email protected] ćwiczenia z partnerem a także jakbyś miał jakieś plany np:boksu itp bardzo cię prosze :)

jedno pytanie jak to powinno wygladac bo nie rozumie moze ma ktos zjecie? "- stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. [...]

Prawdopodobnie chodzi tu o klasyczna łódkę. A tego chyba objasniac nie trzeba.

A mi niedziala ten link, albo ja niewiem

A kiedy sie rozciagac, to znaczy codziennie czy moze z przerwami, i czy jak chodze na silownie to ma to jakies znaczenie, moze rozciagac sie w dni przerwy miedzy trningami silowym.

A mam pytanie, do jakiego stopnia rozciągnięcia można stosować ten plan treningowy. Czy jak już bede umiał zrobic szpagat i z łatwością wymachiwac nogami itp.. czy mam zacząć inne treningi czy po prostu ten kontynułować?

A jakies są fajne ćiczenia nie tylko na szpagat ale ogólnie na rozciągnięcie mięsni i abym mógl go robić sobie codzinnie po prostu żeby byc dobrze rozciągniętym na potrzeby muay thai

mam pytanie co do tego cwiczenia z wykrokiem nogi ugietej, a dokladnie o to czy w kazdym z trzech sposobow tam napisanych trzeba robic 3 serie czy moze tylko do pierwszego sposobu ?