a

Gadacie tak jakby nałożenie w szybkim tempie jakieś tam masy w moim przypadku graniczyło z cudem....ehh...no trudno Ostatecznie jestem w stanie się pogodzić z tym ze nigdy nie będę wyglądał jak Chris Hemsworth w Thorze ani nawet jak Bruce Lee w „Wejsciu Smoka”. |-) Ale. Nie jestem w stanie pogodzić się z tym że 100% Masy ciała na WL-u mnie [...]

Bo to nie masa od "masowania" przeszkadza w bieganiu a fizjologia. Uniwersalność to jest tylko u Antosa w dzienniku, w normalnym życiu tak prosto nie bywa.

Należałoby się jeszcze zastanowić która "masa" przeszkadza bardziej ;-) Kilogram mięśnia oprócz tego że waży 1000g, dodatkowo potrzebuje sporo tlenu i energii. Kilogram tłuszczu ważąc również 1000g, tlenu za bardzo nie wymaga, a sam może być źródłem energii I bądź tu mądry %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/30/2018 10:11:58 PM

Bo to nie masa od "masowania" przeszkadza w bieganiu a fizjologia. Uniwersalność to jest tylko u Antosa w dzienniku, w normalnym życiu tak prosto nie bywa. Odszczekacie wszystko jak Fanss dyszke w 50 minut zrobi za 7 tygodni o 20cm smuklejszy %-). (napisałbym 45 ale nie jestem złośliwy ;-D ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-30 22:14:06

Należałoby się jeszcze zastanowić która "masa" przeszkadza bardziej ;-) Kilogram mięśnia oprócz tego że waży 1000g, dodatkowo potrzebuje sporo tlenu i energii. Kilogram tłuszczu ważąc również 1000g, tlenu za bardzo nie wymaga, a sam może być źródłem energii I bądź tu mądry %-) Otóż to. Dlatego napisałem fizjologia. Zapytajcie Wycwiela czy duży [...]

Szajba, paawo. Czyli ze co ? Mam się pogodzić z aktualną raczej lichą masą mięśniową jeżeli chce dobrze biegać ? Jeżeli tak to wygląda to muszę się zastanowić czy dla maksymalizacji wyników biegowych warto rezygnować z tego miecha. Może i biegasz teraz wolniej, ale jak sam piszesz maksy poszły w górę i zostały , jesteś silniejszy - a co za tym [...]

Paawo: po pierwsze - to jest pewnie zwieńczenie pracy wieloletniego teningu. Pytanie kiedy Carlos zaczął. Druga sprawa że moje predyspozycje do szybkiego długodystansowego biegania są i były co najwyżej odrobine powyżej przeciętnej. A może i przeciętne. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-30 22:53:11

Hmm, zapomniałem dodać, że robiąc masę, od rana leciałem na tłuszczu i białku, a dopiero po treningu ładowałem węgle i białko ograniczając tłuszcz. U mnie wyglądało to mniej więcej tak jak w linku LINK, ale starałem się mimo wszystko mieć żarcie pod kontrolą, nawet gdy dobijałem do 5000kcal no i treningi do lekkich nie należały Także jeśli [...]

Brann - do 15-go to przestanie Cię boleć jeśli nie będziesz nadwyrężać kolana. Masuj to co boli i jednak pohamuj w chęci biegania. Rezonans czy tomograf mimo wszystko nie jest całkiem jednoznaczny. Lepiej działać profilaktycznie już teraz. Bardzo sobie tego życzę żeby było jak Pan mówi i żeby samo do 15 nastego się rozeszlo. Może jest jak z moją [...]

A przy bieganiu jest najśmieszniej. Zaczynam z minimalnym bólem, każdy kolejny krok to zwiększenie bolu i po 100 metrach mam game over.

A przy przysiadach zapewne nie boli?

A przy przysiadach zapewne nie boli? jak ułożę odpowiednio stopy to prawie nie. Dzis poczułem lekko przy 4 i 5 serii ale było naprawdę bardzo znośnie.

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam.

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam. Nie łam się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-)

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam. Nie łam się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-) . Nie łamie się:) tak patrząc uczciwie w przeszłość to miałem zajęcia bardziej obarczone ryzykiem krytycznej konfuzji niż te moje sporty %-) /SFD/2018/8/31/5e002282ae304192af23afd0e8e25094.jpg [...]

{{:-(Miałem nadzieję że jest jak pan Janek mówi - zwykle nadwyrężenie które się rozejdzie po kościach a nie jakaś poważna kontuzja. I myślałem ze się wreszcie rozeszło. Nie rozeszlo. Efekt jest taki że znowu boli przy chodzeniu i schodach{{:-(

{{:-(Miałem nadzieję że jest jak pan Janek mówi - zwykle nadwyrężenie które się rozejdzie po kościach a nie jakaś poważna kontuzja. I myślałem ze się wreszcie rozeszło. Nie rozeszlo. Efekt jest taki że znowu boli przy chodzeniu i schodach{{:-(Ja Ci kiedyś coś takiego pisałem!!!! Zalecałem rezygnację z półmaratonu i odpoczynek!

Zasugerował Pan taką możliwość. I uważam że ona była bardzo prawdopodobna. Nigdy nie miałem poważniejszych kontuzji spowodowanych aktywnością fizyczna i trudno mi się zorientować co jest poważnym problemem wykluczającą daną aktywność a co zwykłym nadwyrężeniem. W wyniku teningu siłowego dość często bolą mnie barki, miewam DOMSy. Wiem czym są i [...]

Przed snem przygotowałem sobie ze stołówki 30 gr miodu i 30 gr masła orzechowego jako poranny posiłek i boost przed treningiem. Obudziłem się w nocy ( znaczy w środku dnia bo pracuje na nocki )i wszystko zeżarłem. Nauczka żeby żarcie na rano chować do lodówki a nie kłaść obok łóżka na wyciągnięcie ręki. Kolano boli, zaczyna pobolewać tez drugie. [...]