a

A ja mam pytanie takie:) Intensywnie się przyglądałam aż wreszcie postanowiłam zamienić fitness na Trening siłowy i wziąć się za to na serio:) Łącznie z opracowaniem planu lepszego żywienia coby się nie głodzić oraz rozpoczęciem regularnego treningu. Chciałam założyć dziennik treningowy i wrzucić w niego Trening Siłowy dla początkującej Lejdi:) [...]

Witam Mam pytanie odnośnie tego treningu. Wykonuje obecnie 3*10 i progresuje z ciężarem. Nie wiem jednak czy robie to dobrze bo niektóre ciezary dobieram tak, że ledwo robie 10, a nawet 8 w ostatniej serii. Chciałabym też wiedzieć jak rozpoznać czy trening był efektywny. Niestety nie mam zakwasów a wydaje mi się, że cwicze na maksa swoich [...]

Kebula a czy "kolega" nie jest przypadkiem "aspirującym kulturystą" - to jak ćwiczą kulturyści (zwłaszcza PRO) - ruchy oszukane/wymuszone, pół/ćwierć ruchy, używanie pasa czy Smitha ma cel w ich treningu bo wykorzystali wszelkie inne manewry treningowe by poprawić jakąś partię bądź ciężary jakie używają wymuszają na nich to by nie nabawić się [...]

Przesłodki ten pan. W klimacie Riddicka :-D. O Matko Bosko Redukcyjno 88-O Wiesz kto to jest? To Christian Thibaudeau a.k.a. Thib, jeden z najbardziej znanych coachów, darzony szacunkiem przez innych trenerów, przede wszystkim za to, że nie neguje żadnej metody treningowej, były ciężarowiec olimpijski, kulturysta... "A coach who is willing to [...]

Hej, mam kilka pytan ;) TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL (czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PnBREGM7pE0? ) C. wyciskanie sztangi skos góra ( jak to zrobic? nie mam lawki skosnej, czy cwiczenie D nie powinno byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank [...]

Do tego co Pauleq napisał, to te preparaty są podobne do siebie, bo kazdy to siarczan, a dodatki jak msm, są powiedzmy jakby dla "picu" zamiast msm o wiele taniej wyjdzie wit C, a tak btw. to zjadłem 3 opakowania msm po 90 kaps i zero róznicy, obecnie wciągam jakieś 3g wit C i czuje poprawe, może to efekt witaminy a moze placebo a moze [...]

A jakie przerwy od treningów robisz?? Moze porostu za długo trenujesz jednym ciagiem. Co do bolu w barkach to na 99 % dostaly rotatory po d... i dlatego bola barki, sam tak mialem... a podczas wyciskania plasko tez odczuwasz bol barkow? Wystarczy porzadna przerwa od treningow jakies 2 tygodnie i moze do tego jakies masci przeciwbolowe, masaz , [...]

Kolejna sprawa ocierająca się o chorobę psychiczną: podejście 100% albo nic. Jak trenować to na 100%, liczyć każde ziarnko ryżu, żyć jak asceta i 10x dziennie patrzeć w lustro. A jak nie trenować to zalegać na kanapie, codziennie żreć 5 kebabów, popijać wódką i przypalać ziołem. A może by tak coś po środku? Kulturystyka nie istnieje bez zaburzeń [...]

Witaj Warto pamiętać, że wyniki z kalkulatora kcal mają charakter orientacyjny a później należy i tak dietę kalibrować, a więc manipulować ilością kcal i poszczególnych makroskładników. Układanie diety ma charakter wysoko indywidualny i wpływ na jej efektywnośc ma m.in: ilośc Twoich aktywności fizycznych w ciągu tygodnia, staż treningowy, wiek, [...]

heheheh To rozpisz mi taki jakis delikatny cyklik... a wogole to musze cos jesc do tego? I czy musze cwiczyc? Bo cwiczyc mi sie nie chce, a zjadam tylko kolacje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, [...]

hrhr nie sciemniaj pewno nie na areszcie tylko z tylu bloku nie o 16 - tylko kolo 1:00 w nocy i nie paly a ktos wyszedl z psem a ty pitles Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

"różnice pomiędzy ciężarami są dość spore: 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, itd... Kilka kilo, ale jednak różnica ogromna." widzę że progresować też nie umiesz... W systemie 5x5. Załóżmy że ćwiczysz 5x5 ciężarem 19kg np. wznosy bokiem. Ćwiczysz tak już długo i naprawdę nie potrafisz przeskoczyć na 5x5, tyle że z wagą 21kg. Co robisz? otóż [...]

Egon czytaj dokladnie a potem zadawaj pytania... Chodziło o to, że niektóre środki np omka powodują zmiany skórne, np trądzik. Cynk pomaga w niwelowaniu tych objawów, poprawia cere, zmniejsza łojotok... O to chodzi a co do twarzowego to nie pomaga wiec nie masz na co liczyc

No pałka stoi jak stalowy słup.. Troszkę lepsza regeneracja, ale za to skupic sie na niczym nie można.. A w sumie można tylko na jednym .. Więcej efektów nie zaibserwowałem.. pzdr.

a co sadzi pan o kozieradce?

k3ho a przelkniesz to? smierdzi jak cholera ;/

palka w pewnym przedziale wiekowym bez triba powinna chodzic na takich obrotach a jezeli tak nie jest, to do psychologa albo psychiatry warto sie wybrac edit: maariusz, sport to masa wyrzeczen Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-05-29 07:08:38

na mnie to raczej nie dziala (ZMA,ZHA, kozieradki) a na pewno nie podnosi tescia o 40%, moze by tak jeszcze sprobowac tego testasterolu (od svena )

RIBULUS TERRESTRIS-CZY NAPRAWDE DZIAŁA? Według tego badania jeżeli chodzi o wzrost testosteronu i lh, tt nie działa, jednak nie neguję innych jego właściwości. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Neychev VK, Mitev VI. Department of Chemistry and Biochemistry, Medical University, 2 [...]