a

maks jest 220-wiek ;-), a tak naprawdę maks jest taki jak wyjdzie z badania i często przewyższa 220-wiek

Maks dla wysiłku aerobowego - w tym treningu, a nie VO2max, czy jak to się tam zwie.. Swobodne mówienie. Wykonałem jak zalecano. Tętno mierzylem z ciekawości. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 09:21:02

Też gdzieś czytałem, ale nie chce mi się szukać... Zresztą wymachy są niskonakladowe. Mi pasują. Zwłaszcza oburacz :-) Tętno podeszło w okolice 140, amaks jest 180-wiek. Ok :-) Zobaczymy dalej.. Ale lepiej niech coś dobrego zacznie się dzic. Czas mnie goni. Mieszam różnymi składowymi życiowymi :-) G...no prawda ;-) z tego wzoru to u mnie max 144 [...]

Paatik ja zrozumiałam, że Panteonowi nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze [...]

Teraz już wiem, żeby nie wrzucać filmów i nie podawać tętna ;-) filmy wrzucaj ale swoje a nie znalezione ;-) tętno też możesz podawać najlepiej z opisem jaki masz model zegarka i jak plan treningowy wrzucasz na zegarek :-> będzie jeszcze większy ruch "na osiedlu" :-D

2KB20 20minut 4 zarzuty 4 przysiady x17 =68powt. Koniec tygodnia drugiego. Dobrze szło! Serie 1-12/70s, a potem już różnie.. 80-90. Na czuja, ale ustawilem cel minimum 15 serii, żeby przebić poprzedni wynik. Poprzednim razem było 19x3powt. Czyli 57powt. Tak właściwie, to czy sety są po 3 czy po 4powt, to ich czas trwania nie jest dużo dłuższy, [...]

2KB20 20minut 5 zarzutów 5 wyciśnięć x13 65 powtórzeń. Poprzednio było 72.. Sety po 5 już dają popalić ramionom. Zacząłem od serii na 75s, a pod koniec już set na 2min. Ogolnie OK :-) To był mój ulubiony zestaw. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-04 20:13:36

Najpierw 5 zarzutów a później 5 wyciśnięć? Ciekawa opcja. Ogólnie są kettle jest OK. :-)

Pompa na klacie słaba. Raczej w barki i tricepsy wlazło :-) Musze podgonic z pompkami bo jest niewiele ponad 2000, a już 1/3 marca..

"Czuje ze ćwiczę. Progres też czuję." - jednym słowem szczęśliwy człowiek z Ciebie! A jak dietetycznie idzie?

Nie ma oczekiwanych zmian. Medal ma dwie strony. Zmiany widzę. W klacie, ramionach i udach. Na czym mi nie zależało... Brzuch nie maleje, a uda napeczniały. Promocje dobre na każdy sprzęt! Hint? Tak teraz się pisze? Już nie INFO? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-08 11:52:49

panteon - wcześniej nie doczytałem tego co teraz powtarzasz :-(. Ciesz się z tych zmian a przyjdzie czas i na brzuch! Weźmiesz udział w następnym konkursie i krata na lato będzie.

A już myślałem, że mam takie zaległości na forum, że juz język się zmienił. Cos sobie kupujecie z TSR? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-08 14:27:03

2KB20 20minut 5 zarzutów 5 przysiadów x12 Koniec trzeciego tygodnia. Półmetek. Ciężko mi wkomponowac te wymachy, ale... ..a zresztą.. :-)

2KB20 20minut 4 zarzuty 4 wycisniecia x20 Był power! Poprzednio było 18 serii po 4powt. Po czym może wywalać brzuch? Po pieczywo zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku?

Brzuch wywala po większej ilości treści pokarmowej w jelitach. Z drugiej strony są przypadki dzieci z brzuchami głodowymi. Wciągaj brzuch a będziesz dobrze wyglądać. Przejmuj się jedynie grubością fałdy tłuszczowej.

Grubość fałdy to inna sprawa. Brzuch jakiś taki wzdety się zrobił. Ostatnio jem codziennie przynajmniej 150g twarogu/250g serka wiejskiego, a pieczywo 75-150g. W sumie to nawet po 2 porcje tego nabiału i pieczywa dziennie spożywam. Objętościowo nie jem dużo więcej. Zamiast łyżki tłuszczu wpada 50-75g zboża, albo makaronu. Po ugotowaniu oczywiście [...]

W testach alergologicznych z krwi mleko krowie wyszło mi ok. W sumie wszystko wyszło ok. Miałem robiony panel na 20 produktów. a jesz coś czego wcześniej nie jadłeś? jakie zmiany były?

A może fasolkę czy inną brukselkę jesz?

Żadnych nowości w diecie nie ma. Brukseli, fasolki, też nie. Znaczy czasem jem, ale to coś innego. Fruktany? Gdzie to jest? A foto będzie :-)? Pewnie chodzi o fruktozę :-?