a

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Jak się startuje z wysokiego otłuszczenia to moze być problem, kolejna sprawa to że większość tych modelek itp od małego jest chudych a na dodatek jeszcze cycki sobie robią co niektóre.

kolejna kwestia że zdjęcie to zawsze pewna forma iluzji co nawet pokazują ostatnio modelki na instagramie że kwestia jak stanie i wyglada jakby forma była dużo lepsza a tu jeszcze cała zabawa światłe , obróbka zdjęć itp trzeba mieć pewien dystans do tego

obie pozycje będą ok ,jedni wola exe inni ari minusem ari jest to że u części maskuje tylko e2 a exe je likwiduje ari jest też mocniejszym ia trzeba o tym pamiętać dobierając dawkę

może to być lipo a może początek gino bez usg nie ustalisz za bardzo tego zbadaj jak się mają e2/prl/prog

ok w tygodniu zbadam i dam znać a przy tym ma jakieś znaczenie co wybiore czy ari czy symex?

Witaj, dawno nie widziałem kogoś kto trenuje treningiem HST Ciekaw jestem jak ci pójdzie ta metoda dawno Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji [...]

Jeszcze nie nauczyłeś się szafki na siłowni zamykać a za sarmy chcesz się łapać?

Ja bym wolał ułamać 3ampy, i zrobić 2lotki po 1.5ml, jedna wbijasz odrazu a druga leży na następny raz gotowa ;)

połaczenie jest w miarę dobre ja bym jednak tak zrobił wtorek:klatka i kaptury(dorzuć do pleców albo barków, za wzgledu ze te grupy są blisko siebie a poza tym nadwyrezasz tą grupę 3 razy w tygodniu bo pracuje przy plecach i barkach) i przedramie(ja dorzuciłbym do bicepsu chyba ze chcesz je poruszyć lepiej... czwartek:barki i triceps + [...]

ok dzieki a ciezar pozniej jak wracamy po tygodniu to biezeymy max z poprzedniego cyklu czy po tym tygodniu ciut mniejszym zaczac ? ale rozumie mze cwiczenia zmieniamy

piOtrus a moze nalezaloby "deloading" jakis zrobic? powiedzmy-minus 20%.

Nic tam nie ubijaj. A nie dostałeś miarki? Najczęściej gdzieś spoczywa w puszce.

a fasole mogę codziennie czy też od czasu do czasu?

Dzięki, do zapotrzebowania dodam z 300 kcal a na wiosnę zacznę redukować :)

to jest tylko podział BTW a gdzie posiłki jakie jadasz

a czym moze byc przerwa np. 2 tyg. zamiast treningu?

boże ile ty postów założysz ?? jeden ci nie wystarczy ! pytaj w jednym !! najleiej ( rano , 30/40min po treningu i na noc ) dawki w zależności od braków w diecie już ci trochę pisałem o tym ! ale możesz brać 3 x po 30 g a w nietreningowe np 2x30 g Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! [...]

a ile to jest tak mniej więcej te 30g ? ile dużych łyżek stołowych ?

:))) jesli tak to spoko :) jesli lubisz odmierzac miarki poszczególnych produktów i mieszać je ze sobą... to lepiej zakupić matrixa :) wyjdzie podobnie a bardziej praktyczne