Viki- jakiś rok temu przy podobnej wadze Szajba sugerował zupełnie coś odwrotnego. Wyciąć się do końca i czysto budować. Ja chciałem trochę dobudować i później redukować. Od września do lutego „budowałem”. Jak widać słabo poszło, za to zaliczyłem progres siłowy w głównych bojach co świadczy ze nie był to czas do końca zmarnowany. Skoro budowa nie [...]
Wracając do zdjęcia, to mam takie samo zdanie co Viki - brakuje ewidentnie jakości. Jak by się przyjrzeć bliżej to zapewne sylwetce brakuje jakości, ponieważ misce brakuje jakości i treningowi brakuje jakości. Cudów nie ma, szczególnie jak się kilka srok za ogon chce złapać ;-). Nie ma co porównywać do takiego xzaara bo on miał inną bazę [...]
Szajba nie kłóce się :-) Takie są opinie użytkowników. Chyba więcej osób narzeka teraz na Polara Vantage niż na Suunto Spartan. Wygląda na to, że obu producentom te nowe zegarki kiepsko wyszły ;-) Największą zaletą nowego Polara jest to, że w końcu ładnie wygląda %-) Jestem na kilku grupach zegarkowych i na Polar Vantage codziennie ludzie [...]
Brann, nic nie koryguj. Po prostu rób tak: w dzień 5 jedziesz po 5 do maksymalnej piątki (jedno powt. w zapasie), potem bierzesz z tego 90% i lecisz tyle 5 ile dasz radę w dzień 3 po 3 do max 3 (jedno w zapasie) - 92-94% i lecisz trójki W dzień jedynek robisz 531, e potem z 10 singli na 94-96% (procenty liczone od szczytowej serii), ale [...]
Alajzy ,ja dalej uważam ze za 2 miesiące będzie plącz 8-):-D dodaj do tego rower bieganie pływanie .... a jeszcze czasami do pracy trzeba pójść :-} a zapomniałem , obcinamy kalorie }:-( KRYPETIA dla tego Pana , tam jest 70,75% maxa , ale co tam sie Wendler zna /-)_
Alajzy ,ja dalej uważam ze za 2 miesiące będzie plącz 8-):-D dodaj do tego rower bieganie pływanie .... a jeszcze czasami do pracy trzeba pójść :-} a zapomniałem , obcinamy kalorie }:-( KRYPETIA dla tego Pana , tam jest 70,75% maxa , ale co tam sie Wendler zna /-)_ nie wykluczam, nie wykluczam%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-07 [...]
O jejku. Ajazy- No jak by nie patrzeć to Twoja propozycja to taka korekcja planu tylko ze na bieżąco. Przemyślę. Viki- jestem świeżo po lekturze „ Trening siłowy do triathlonu” i faktycznie Patrick Hagerman coś o jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za [...]
To ile mi czasu zajęło dojście do moich maksów to, ... to trudne pytanie. Wiem natomiast ile zajmie mi zeby do nich wrócić. Zajmie mi to jakieś +15kg masy ciała %-) Oczywiście pod warunkiem, że zaprzestanę biegania i odstawię rower w kąt. Siły mam obecnie dokładnie tyle ile potrzebuję plus mały zapas. Jeśli mam zarzucić na barki dwie rolki papy i [...]
Jutro bieganko? a gdzie ten DNT który kilka linijek wyżej by się przydał???A po co DNT? :-) Kolanko się odezwało i chce biegania. Brann - pisali, że ciężko będzie utrzymać zamierzenia treningowe dłużej niż tydzień. Mylili się! Tryskasz energią oraz z euforią patrzysz w przyszłość i nic Cię nie powstrzyma! Całkiem serio - zazdroszczę Ci [...]
Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]
Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]
Kabo tak jak Paatik napisała przy 2300 było ciężko, ale dało się wytrzymać, przy 2000 nie miałam siły na treningach ;-) Musiałabym zmienić trening, żeby dopasować go do celów redukcyjnych ale redu nie była priorytetem. Szajba nie wiem jak wyglądała Twoja redukcja, całkiem prawdopodobne że skoro treningi są robione "z głową" to redu też była jakaś [...]
Kabo tylko że Brann się uparł na konkretną wagę, nie ważne jak będzie wyglądał i nawet jeśli to nadal będzie skinny fat ale waga będzie odpowiednia to będzie dobrze ;-) A z tą wodą to ciekawa sprawa, ja nie ukrywam że mam problem. Zanim zaczęłam biegać to i redu była łatwiejsza i wody można było się pozbyć a teraz wszystko opornie i odbija się [...]
Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]
Brann ten obiad to grubo bardzo grubo przeszacowałeś a nie niedoszacowałeś ,jak tak liczysz wszystko to na oparach jedziesz,jeszcze trochę to samo powietrze a będzie dla Ciebie za dużo }:-(
Brann ten obiad to grubo bardzo grubo przeszacowałeś a nie niedoszacowałeś ,jak tak liczysz wszystko to na oparach jedziesz,jeszcze trochę to samo powietrze a będzie dla Ciebie za dużo }:-( Liczę tak (przeszacowywuje)jak mam znaki zapytania. Niemniej po takim obiedzie jestem obżarty pod korek:) Koniec końców lepiej na redukcji zjeść za mało niż za [...]
Brann z tłuszczem to się zgadzam, wyjdzie 500kcal na sniadanie. A co do obiadu. Rozumiem, ze katulanie nie masz czasu na gotowanie, ale polecam dania jednogarnkowe. Ja teraz takie robię do pracy, gotuje na 2-3 dni. Wrzucam paczke mrozonych warzyw, kwałek mięsa (zwykle kurczak), jakiś ryż lub makaron (najczęściej z soczewicy lub ciecierzycy) i samo [...]
Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!? . Pańskie komentarze to złoto%-) Niemniej- mnie się nie da [...]
Luba mądra kobieta jest i widzi jak ten rok jej małża zmienił. Na pewno jęczy ze ciagle gdzieś biegasz i jakieś aktywności zaliczasz - ale woli to niż sflaczałego chłopa z piwem przed kompem:) Wszyscy mamy tutaj jakieś drugie życie... To nie takie proste Paatik- jęczenie opanowałem tym że angażuje się w więcej rzeczy żeby jakoś rekompensowac [...]
ajazy - a gdzie Ty byłeś z tymi celnymi komentarzami jak żeśmy z Viki próbowały nakłonić Branna do zaprzestania redukcji? jak to gdzie? ćwiczył niewiasty jak ciągnąć i siadać ;-D I tak nauczył, że teraz często sprawdza a ja na plan czekam trzeci dzień. Wybaczam jednak, priorytety :-))
DT Brann- Headlong
