a

Witaj, jesteś na tyle młody, że trening opieraj na masie swojego ciała tj. (pompki, przysiady, podciąganie, wykroki, itd) a jako dietę traktuj to jako swój kodeks zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Więc ćwiczenia zaczynam od zaraz, a dietę spróbuję ułożyć.. Wielkie dzięki.

A tak się zapytam, do jakiego czasu mam ćwiczyć na własnym ciężarze?

A tak 30 min przed bedzie okej ?

a masteron zamiast trenu?

A jak wygląda dokładnie trening ? Jesli ćwiczysz bezmyślnie to nie dziw sie, że siła stoi. Poza tym jak inne ćwiczenia ? Np przysiady, martwy ciąg czy wiosłowanie ?

Policz swoje zapotrzebowanie a pozniej rozloz na makro 2g bialka, 1g tluszczu i reszta kalorii weglowadany i to wszystko na kg masy ciala. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Nie o szpagat chodzi a o siad turecki ,motylka,zabke, lub siad wykroczny.

trudno zeby venom stary skład 500/200 miał jeszcze termin :) z terminem chodziły po 140zl opakowanie a po terminie juz po 600 nawet bo był trudno dostepny dlatego ze jest bardzo mocny Zmieniony przez - fachlik w dniu 2017-08-30 20:37:43

To prawda, lepiej, żeby to poszło w jędrne i zbite ciało, a nie w sam tłuszczyk, ja bym polecała cały plan - dieta ze zwiększoną ilością kalorii, niż wynosi zapotrzebowanie i trochę podźwigać na siłowni, żeby to nabrało kształtu ;)

ścisnąć oczywiście bez przesady .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Jasne ze przerwe , daj sie organizmowi spokojnie zregenerować a jak juz bedzie wszytko ok to walcz dalej

własnie tak zrobie dzieki a teraz jak jestem chory to straiłem apetyt nie moge zjesc tego co dawniej jadłem,bo zaraz haftuje czy to przejdzie i znowu bede mogł jesc to co dawniej?

będziesz mógł jeść ! a ja gdybym ćwiczył i zaczynała sie choroba to bym w szpitalu wylądował wysiłek związany ze spadkiem odporności po za tym choroba moze być wywołana wirusami albo bakteriami ( o innych nei wspominam)

a estetyczny wygląd to mało? jak wygląda człowiek z wielka klatą i plecami przy chudych nogach?

1. kreatyna to nie odzywka a suplement 2. jaka dieta, jaki staż, jaki trening?

treningi karate 3x w tygodniu a poza tym cwiczenia w domu np. pompki, przysiady, brzuchy, bieganie, sztanga, worek treningowy

bez diety, suple nic wielkiego nie dadza szkoda marnować kase, wpierw dieta (możesz ją uzupełnić gainerem, carbo, białkiem), a później suple

a omega 3 to jaka polecacie?

a nie zamienic mass xxl na magnuma 8000 ?