a

Bziu, w tym roku nawet ładnie zeszło. Na razie tez waga ładnie się trzyma pomimo dwutygodniowego urlopu, podbicia kcal i lżejszych treningów. Mam nadzieję, ze „lubiana” przez mój organizm waga, czy tzw. setpoint, przesunie się w tym roku z 66 na niższą liczbę. Night, ale najwyżej możemy się bić na bierki bo tak to za dużo ryzykuję %-) Jeszcze [...]

Night, a co nowego na te pośladki np? Nie robiłam hipkow trzy razy w tygodniu jeszcze. Masz na myśli inne ćwiczenia czy inne zakresy powtórzeń itp? Bicki i tricki - ok, może być, byle nie za wiele :-p

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

A potem zmiana klimatu o 180 stopni i Las Vegas bejbe ! %-) Vegas jest fajne jak chce się zaszaleć , mi ogólnie wystarczyłaby tam jedna noc. Wszystkie atrakcje znajdują się w jednym miejscu , neony i przepych robią wrażenie ale po paru godzinach ma się dość tej sztuczności ;-) niemniej interesujące miejsce . Tylko nie sposób tam normalnie [...]

Nie spodziewałam się zrobić aż takiej obszernej relacji ;-) dodam jeszcze jutro parę słów, wraz z fotkami żarełka %-) a na dzisiaj koniec.

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

Nie wiem czy Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D [...]

jeju jak pięknie.. zazdroszczę, chciałabym kiedyś tam dotrzeć, może się uda :-) a wiewiór po prostu boski i te górskie widoki...no po prostu pięknie :-) ostatnio oglądałam vlogi Jacka Bilczyńskiego na youtubie właśnie z USA, też polecam, bardzo fajnie zrobione

Super relacja!! Mi szczerze mówiąc patrząc własnie na zdjęcia czy vlogi najbardziej podobają się "atrakcje" związane z naturą i przyrodą w USA a nie kultowe miejsca. Oczywiście też by się chciało zobaczyć ale to nie najważniejsze. No i super wygladasz. Nóżki się pięknie prezentowały :P

pustki czyli tak jak na filmach z ameryki jedzie drogą a tam jakaś stara stacja benzynowa i nic więcej

pustki czyli tak jak na filmach z ameryki jedzie drogą a tam jakaś stara stacja benzynowa i nic więcej Tak , filmy w tej kwestii nie kłamią

Generalnie zamysł był taki , żeby zjeść dania, które kojarzą mi się z różnych powodów ze Stanami. Misję uznaję za wykonaną. Tak poza tym niemal na każde śniadanie była domowa owsianka, czasem robiliśmy sobie jakieś kanapki, np na wspinaczki w Yosemite, chociaż kurczę okropne mają chleby, wszystkie dosładzane i tylko psują smak. Kurczaka z rożna [...]

jaaaakie jedzenie :-O a te lody kuszące :-D ile stoją u nich?

No to faktycznie plan podrozy dopracowany pod kazdym wzgledem :-) faktycznie sporo musialas sie sporo nasiedziec nad tym wszystkim, zeby ogarnac calosc. Odleglosci faktycznie spore, nie wiem czy nie zdecydowalabym sie na loty miedzy miastami bo takie dlugie trasy samochodem to dla mnie udreka :P ale z drugiej strony na pewno tez ma to swoj w [...]

ooo zwiedzanie Stanów to jedyna objazdowa podróż o której marzę, zazdroszczę. Super relacja, a jeśli żarcie w kanjpach tańsze niż w sklepie to jak nie mieć takiego wskaźnika otyłości ? :) dużo grubasów było czy zależy od Stanu ?

Zastanawiam się jeszcze nad : a) zmiksowaniem lekko treningu B i C b) wywaleniem z treningu C ćwiczenia nr 3 , chciałam je w planie ale nie wiem czy tam nie jest za bardzo naciupane c) jak rozłożyć te treningi , żeby mi się dół zdarzyl zregenerowac, treningi zazwyczaj przypadają na niedzielę, poniedziałek, środę i piątek.

Bardzo mądrze night :D A co konkretnie wnoszą do treningu te pulsy lub iso holdy? Co można zyskać i stracić wrzucając to w trening, co można stracić rezygnując z tego?

ja kocham nietypowe zakresy powtórzeń - więc u mnie bywają serie i po 50 powtórzeń - np. teraz robię takie na triceps w swoim treningu. Dodatkowe izometryczne spięcia zmuszają do pracy więcej włókien, pomagają napiąć mięsień do granic jego możliwości, wydłuża się tzw. TUT (time under tension). W efekcie trenujemy ciężej, dajemy inny bodziec [...]

Fajnie napisane :-) Można mieć bardzo prosty trening a wystarczy go zrobić porządnie i będzie bardzo ciężki :-) ja tez z tych, którzy lubią kombinować. Jest tyle możliwości modyfikowania ćwiczeń , ze szkoda by było się nie pobawić :-) tym bardziej jak ktoś trenuje dla ogólnego rozwoju i funu i nie boi się sparzyć jak okaże się , że jakiś plan nie [...]

18/10/18 DT Tydzien 1 Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 20/40/50/55x6/60x6/40x12 Ostatnio robilam jakies lekkie przysiady, tzn. Z gumami, pauzami itp., wiec dziwnie te 60kg mi ciazylo :-P czas sie na nowo przyzwyczaic do ciezaru. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 8/10/12/14/14x8 Ok, lekko, [...]