PIŁKA

No stary kariera przed Tobą, widzę, że masz talent, o ile dasz radę w dalszym ciągu tak rajdować to na bank zagrasz w Lechu (stary temat to może i już tam rajdujesz sobie). Ja mam 18 lat i choroba zniszczyła mi karierę, bo pewnie gdyby nie to to rajdowałbym za Messiego w Barcelonie, też lewonożny jestem. W Twoim wieku potrafiłem żonglować piłka [...]

Dobra na zamulać, tylko Chorwacji kibicować!8-) http://sport.tvp.pl/pilka-reczna/me-serbia-2012/wideo/pilka-reczna-me-serbia-chorwacja/5062326

07.01.20 Dzisiaj z krokami trochę słabo, ale jutro wracam na zajęcia, więc powinno być lepiej. Drugi trening z planu zrobiony. W przysiadach ostatnio zauważyłam, że w zasadzie to nogi spokojnie mogłyby robić kolejne serie, a najsłabszym ogniwem, które pierwsze u mnie wysiada, jest odcinek lędźwiowy i chodzi mi tu stricte o mięśnie w tej okolicy- [...]

Złe macie podejście, nie ważne ile razy podbijacie. Wiem jak wielu to robi. Piłka odskakuje gdzie chce, czyli totalny chaos. Ja podbijam przed treningiem i w trakcie (pomiędzy ćwiczeniami) tak, że np przez 5 minut podbijam lewa, prawa a piłka nie spada. Trzeba szlifować technikę, a nie bić się o bezsensowne rekordy. Czasami z nudy wyjdę przed dom [...]

Środa - piłka siłka high carb Czwartek nic low carb Piątek siłka umiarkowane Sobota Piłka umiarkowane Niedziela Piłka umiarkowane + BCAA bo bez tego bedzie ciezko. Jak to ocenisz?

Jakie mięśnie rozwijać, do gry w piłkę nożną? Prawy biceps i lewą łydkę,a na poważnie to trenuję się całe ciało Jak popracować i rozwinąć szybkość biegu z piłką, podczas prowadzenia piłki? Zawsze piłką biega się wolniej iż bez niej,ważna jest przede wszystkim technika jak ona kuleje to chodź byś był Boltem szału nie będzie.Piłkę po lini prostej [...]

5.01.2017 Legs II: Deadlift 5x5 60/60/60/65/65 Lekko. Załączam filmik, bo dawno nie było. Front squad 4x12-10 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg Ok. Dokładam za tydzień. Glute bridge 5x5 100/100/100/110/110 Boże, już jestem taka gruba, że ledwo wtaczam się pod sztangę... Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia [...]

Oto ćwiczenia :] 1.Stoisz na środku bramki , partner stoi przed toba i trzyma piłkę.Ty też trzymasz piłkę .Podrzucasz swoją piłkę do góry , partner rzucą w górny róg bramki, łapiesz piłkę rzuconą przez partnera w dwie ręce po odbiciu z nogi dalszej i od razu odgrywasz mu tą piłkę po czym łapiesz wcześniej wyrzuconą przez siebie piłkę. 2.Stoisz z [...]

Najlepsze miejsce to Łodź lub Poznań według mnie... Środek Polski i ooo... Zaznaczam że też mam do tych miast spory kawałek że by nie było. Co do samych konkurencji to myślę ze najlepszym wyjściem był by tu podział na 4 grupy wiekowe do 20 lat do 25 do 30 oraz 30+, oraz kobiety nie wiem jak by było z frekwencją ale jeśli była by niewielka to bez [...]

Tym razem z przytupem,werwą i energią - człowiek chciałby żeby było tak za każdym razem.Praktycznie minimalne zmęczenie - dopiero na "dzień dobry" w ostatniej serii plecy dały znać,że jest dobrze :) Inna sprawa,że to 4 dzień kiedy biorę Sup3r PCT - żonka twierdzi,że mam lepszy humor także coś może być na rzeczy,bo nie nalezę do ludzi tryskających [...]

Jeśli chodzi o trening, wklejam zarys (wieczorem szczegółowy plan): PON: tr. siłowy + aeroby 30' WT: tr. interwałowy 90' (piłka ręczna) ŚR: tr. siłowy + aeroby 30' CZW: tr. interwałowy 90' (piłka ręczna) PT: tr. siłowy + interwałowy 90' (piłka ręczna) SO: tr. siłowo-wytrzymałościowy ND: GPP

10.05.2013 DT tydzień 4 dzień 6 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x6kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 6. Czachołamacze 10x20kg / 10x20kg / 10x24kg 7. Prostowanie ramienia [...]

właśnie dobre pytanie bo jeżeli grałeś sobie cały rok np. co 2/3 tygodnie raz tylko to jest to tylko amatorka bo grasz sporadycznie dla zabawy nawet rozumiem okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to [...]

U mnie niewiele zmian. Byly pomiary, wstawie wieczorem. Troche z brzucha polecialo, ale glownie przez zmiane diety (teraz jem bezglutenowo, bez nabialu, cukier ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie [...]

Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]

Ostatnie zakupy to badylek, miekka pilka i 2 kulki od Blackroll. Walek kupilam ze 3 m-ce temu, a reszta zebrala sie przez ostatnich kilka lat. Jeszcze przydalby mi sie taki walek z wypustkami (ma bardziej miekka powierzchnie), jakas mniejsza pileczka i duoball (tu raczej bezkonkurencyjne beda sklejone tenisowe, tylko musze sie do sklepu wybrac). [...]

Gdyby nie Enema to bym wyszedł na zawody z brzuchem jak piłka lekarska. Zablokowałem się maksymalnie jak się tylko dało. Wszystko siedziało w kiszkach. Zdrowotnie nie wiem, doraźnie podziałała tak jak oczekiwałem i bez tego bym nic nie zdziałał. Fortrans to mogłem pić jak herbatę, nawet mi się nie odbiło :-))

to i tak lepiej od tych, ktorzy nie cwicza nog wogole,bo graja w pilke i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich . A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny [...]

4x siłowy + 20 minut aerobów, 1x piłka ręczna i 1x piłka nożna

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]