Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
421
Witam wszystkich !
Od następnego tygodnia chcę rozpocząć redukcję trening siłowy + aeroby.
Dodatkowo piłka nożna na hali 2x w tygodniu po 90min.
Chciałbym zapytać was jak to potraktować? Jako tlenówkę , aeroby ,HIIT ? Zależy mi , żeby nie stracić przez to masy mięśniowej.
Dodatkowo jak z węglami w tym aspekcie? Czy połączyć piłkę z siłownią tego samego dnia i potraktować to jako dzień ładowania węglami czy może jakoś inaczej?
Z góry dzięki za pomoc
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
ankieta działu. jak martwisz się o masę mięśniową, to musisz być zdrowo doj**anym i mocno wyciętym chłopem tuż przez zawodami, a wtedy bezpieczniej byłoby jednak stać na bramce.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-11 18:51:05
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
421
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 56 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : zdrowa dieta, bez słodyczy ,alko itd Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , piłka nożna na hali 2x w tyg po 90min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej BCAA,białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
zarówno przy tym, otłuszczeniu, jak i pomiarach partii tam gdzie powinny być mięśnie, stanowczo można stwierdzić, że ich utrata Ci nie grozi. A co do tego jak wliczyć piłkę - osobiście, przy tego typu aktywności radzę moim podopiecznym traktować to jako bonus(o ile dieta nie jest skrajnie nisko węglowodanowa, lub też nie stosujemy bardzo dużego deficytu, a i takie zabiegi okresowo przeprowadzam) - nic nie dodawać, nic nie ucinać itd itp, leć zgodnie z planem, jak byś czuł przetrenowanie, albo będzie leciało za szybko, wtedy możesz dodać trochę węgli, w innym wypadku ciesz się grą.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
421
Witam Wybacz koniu za refresh tematu ale mam jeszcze jedno pytanie . Doszły mi teraz mecze na hali w lidze w weekendy , czyli piłka też sobota i niedziela .
Poniedziałek - Piłka + siłownia HIGH CARB Wtorek - Nic LOW CARB
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
421
Środa - piłka siłka high carb Czwartek nic low carb Piątek siłka umiarkowane Sobota Piłka umiarkowane Niedziela Piłka umiarkowane + BCAA bo bez tego bedzie ciezko. Jak to ocenisz?