PIŁKA

31.10.2013 DT Trening 14 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg [...]

05.11.2013 DT Trening 16 / Tydz. 4 : Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 1. 1a. wiosło sztangielka 3x12 60sek- 10kg/12kg/12kg 11,5kg/11,5kg/12kg 11kg/12kg/13kg [...]

Natomiast w MW Stann powinien zawalczyć z tym Munozem i to powinien być eliminator do tytułu. Zapewne Stann by sobie szybko poradził. Inna opcja jak Wandy wygra jakoś pięknie z Lebenem to potem mogła by być walka ze Stannem o title shota. I wtedy ło kuryva Anderson vs Wand o pas MW, ładny bad blood by się zrobił. Walka dawnych kumpli z teamu po [...]

w MMA jeszcze da się nadrobić, bo ten sport ma wiele osobnych elementów no i jest młody, bo gdyby tyle ludzi zajmowało się MMA co piłką nożną to dla takich jak Schaub nie byłoby miejsca w UFC. Np taki Maia talentu do stójki nie ma i nigdy nie będzie miał za to zapasy ogarnął i w połączeniu z jego wybitnym talentem do BJJ oraz wytrenowanym [...]

odnosnie roznic miedzy bialymi i czarnymi w takich sportach jak plywanie,tenis czy kolarstwo to sam sie kiedys zastanawialem,jak to jest. IMO jakies tam predyspozycje maja znaczenie,ale mysle,ze to wynika w duzej mierze z popularnosci takowych dyscyplin wsrod ludzi konkretnej rasy,a w przypadku czarnych jej braku. czy Norwegowie i Niemcy sa np [...]

no ja po treningu:) 1)skoki na pudlo 96cm z 1nogi z miejsca:) 2x5 na noge 2)skoki na pudlo z pilka w rekach z rozpedem 2x10 3)zeskok z pudla i wyskoczenie z dotknieciem punktu na 310:)1x10 4)depth jumps 2x10 5)roznorakie podskoki na lydkach..jednej..i 2 nogach Rozciaganko i odpoczynek:)a wieczorem na silownie;)

ciezko stwierdzic, zaczalbym od 3 seri po 30m np do tego rozne skipy, wieloskoki, mozna dac rzut ciezkim kamieniem/pilka lekarska za siebie czy cos takiego

No i hu++, odwołano turniej ;/ niby z braku chętnych.. a to z dzisiejszej zabawy z piłką... kosz 296cm Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-30 19:25:02

ale znowu nie pracowalem ani nie trenowalem ostatnio chwilke bo silki nie mialem....teraz mam....wogole skacze sztywno z pilka...strasznie wolno na biegam...poprostu nie mam checi zeby sie rozpedzic nawet...

to jest to co wykonam na slam dunku:) -dwight howard tap dunk -power dunk 1 reka z narzutu cos ala superman:P -tylem z narzutu z jakas lekka pompka -windmill z narzutu. wiecej mozliwosci szukam:D dzisiaj walczylem ze wsadem pod noga z narzutu....pilka leci w kosmos a ja szaprie obrecza;D no ale cos sie wymysli jeszcze;)

masakra jest....doslownie masakra;D upomnienia od trenera za wsady...wloze dwoma rekami po piwocie:)ale strasznie nas wymeczyl....skakanie z pilka lekarska do tablicy poprzedzone...skipami i sprintami masakra..

Sprint i siłka odpada. 5 razy w tyg mam trening (piłka nożna), a w weekend mecz.

Dobra panowie mam cel, za tydzień ta piłka wejdzie normalnie :D

wystarczyloby mi 100:) zebym tylko mogl go egzekwowac kiedy chce!i z pilka w rekach np. w bloku. wejsciu z dwutaktu itd;) bo w sumie co mi z tego ze skocze 110 raz na xxx skokow i bez pilki;)a tu wszystko rowniez zalezy od dnia i samopoczucia. motywacji itd..ehh...

ruxon mówi się że silniejsza noga powinna iść jako druga do przodu. Np. masz silniejszą nogę lewą (tak jak i ja) to w naskoku najpierw idzie prawa a potem lewa... Ja powoli powoli zaczynam się właśnie przestawiać na taki naskok (mam nawyk stawiania lewa prawa) i muszę powiedzieć że lżej mi się skacze a wysokość jest podobna (jak nie większa... ale [...]

taka ciekawostka ode mnie, w zwiazku z tym ze jest sezon musialem troche ograniczyc treningi silowe i postanowilem typowa sile robic w jeden dzien. Dokladniej przysiad pelny + good morning. Dawno GM nie robilem wiec oczywiscie zakwasy na drugi dzien itp. Ku mojemu zdziwieniu dwa dni pozniej +15cm wyskoku z jednej nogi! Dalej czulem dwuglowe ale [...]

a dzisiaj na wf na URZ mialem badania....BMI itd itd spaslem sie! 76kg o0... na lydce tak malo fatu ze nie mogl zlapac miernikiem.... tylko nie pamietam tych %...ale wiem ze nikt nie mial tak jak ja... po wf.... zrobilem windmila pilka do nogi...podeszlo do mnie dwoch trenerow..i pytaja sie czy jestem skoczkiem wzwyz:D jeden mowi ile mam [...]

Z naskokiem? Czyli ze chodzi o technike? Szczerze mowiac lepiej mi sie skacze nie przy na maxa nabiegu bo mam lepsza kontrole nad pilka. Postaram sie nagrac we wtorek moje skoki z miejsca, z jednego kroku i naskoku z lewej nogi z przodu jak i z prawej. Ocenisz technike i wykonanie A u mnie wszystko sredniozaawansowane waga z dzis z rana 74,8kg [...]

Kurde panowie pomóżcie mi ;d Mam całą dłoń nad obręczą , ale mam ją za małą i piłka cały czas wpada mi od tablicy bo nie moge ręki skierować w dół(wypada z dłoni).Dwoma brakuje mi jakieś 10 cm.Jest jakiś sposób na nie wiem.... lepszy chwyt ? W ostateczności będzie trzeba zrobić jeszcze 5cm jumpa z rozbiegu. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu [...]

Dzisiaj poszły trzy wsady na 3,05 piłką od ręcznej