PIŁKA

:) wedle zyczenia: np AWF- Biała Podlaska - jest to filia Warszawskiego AWF-u testy: ( roznica jest taka, jezeli chodzi o kierunek wychowanie fizyczne - w Białej w plywaniu płyniesz dwoma stylami, dystans jest ten sam 2x25m, w Warszawie mozesz 1 stylem ). Warszawa - Wychowanie fizyczne - Egzamin ze sprawności fizycznej obejmujący: pływanie oraz [...]

to skoro nie ma dziennika, to wklejam trening zrobiłam trening z piłką Oblique bez wzniesień łydek bo to w Tonym już mam- 2 obwody, ciężarki 2,3 kg po 15 powt. każde ćwiczenie i Tony Sculp 3-4, tez weszłam oczko wyżej pierwsze trzy części tak jak w 1-2 STRETCH 00:45 Upright Rows 00:45 8-15 Calf-Raises (Left) 00:45 15-20 Calf-Raises [...]

i jeszcze to dorwałem, moze sie przydac : Rozgrzewka Wbrew pozorom rozgrzewka przed jakimikolwiek zajęciami sportowymi, nie tylko zawodami czy profesjonalnym treningiem, ma kolosalne znaczenie. Jej celem jest optymalne przygotowanie organizmu do pracy fizycznej, zmniejsza również niebezpieczeństwo obrażeń sportowych. Jest niezbędną częścią każdego [...]

Siema, miałem robic pierwsze ładowanie po 3 tyg ale ostatecznie zrobiłem po dwóch. Czuję sie jak piłka!!!!!!!!! Od tych wegli strasznie mi spuchł brzuch i żałuje ze to zrobiłem!!!!!!!!!!!!! Jutro na szczescie wracam do ukochyanej ckd i zabieram sie powaznie za spalanie fatu!!!Ładowaniom zdecydowane NIE!!!!

wałsnie wstałem na poranne aeroby. Wczoraj zrobiłem po treningu ładowanie ( pierwsze moje całkiem poprawne zero słodkiego, no nie liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . [...]

Dzisiaj ten sam trening co ostatnio po całym dniu nad jeziorem, czas byłby lepszy gdyby sztangielka nie rozkręciła się dwa razy, na koniec jeszcze 100 rzutów piłką o ziemię. Na czas 21/15/9 Rwanie sztangielki jednorącz 21 powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 21powt Rwanie sztangielki jednorącz 15powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 15powt [...]

wklejam zalegle tabelki, staram sie utrzymac na 1700 kcal od dwoch dni mam orbitreka i sie zapoznaje co i jak ustawic, na pewno jest lepszy niz stepper i czuje, ze go polubie, pomiary- waga o 500g wiecej niz tydzien temu i +2cm w biuscie, reszta b/z waga 74.9kg-75.4kg (+0.5kg) biust 106 cm-108cm (+2 cm) pod biustem 84-84cm-b/z pepek 92-92cm-b/z [...]

Pieseł opanowany. Z dziećmi nie do końca -kichają i smarkają. Wit D 2000j na razie sama,czekam na zamówioną K2. Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/17/6942320c51234b6d9cee6ae1364fca94.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/17/ba32346bac2745fa8ef1a629d09dd5ea.jpg Sobotni i dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze [...]

A wiec tak wyglada podium: Black Pete Daniel.17 - lukash_g Podział nagród: Black Pete: - Bon na zakupy w sklepie SFD - Szalik klubowy Indykpol AZS UWM Olsztyn - Stabilizator stawu skokowego - Piłka Gala Academy Daniel.17: - Bon na zakupy w sklepie SFD - Brelok do kluczy Indykpol AZS UWM Olsztyn - Piłka Spokey Blust lukash_g: - Bon na zakupy w [...]

Witam :-D Trochę dłuższa przerwa w nadawaniu, ale albo nie miałam czasu, albo zapomniałam napisać }:-( DIETA: Miska czysta, bez rewolucyjnych zmian, więc nie daję zrzutów. Tylko dziś mierzę wszystko na oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę [...]

Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

kolezanki ikoledzy nie suchacie mnie to mavcie przykro mi ,dlaej sie bawicie a nie dodchudzacie a jaka praca taka placa ,chcecie super rezultatow zapracujcie na nie suchajcie madrzejszego w tej kwesti a nie wymyslajcie nowych rzeczy ,ladowanei to podstawa odchudzanai i po ladowaniu nigdy sie nei jest opuchnietym czy z zoladkiem jak pilka ,chyba [...]

Chodzi o to aby kretayna pomogla nam w super nadkomenscji glikogenu i zeby rano w niedziele zebys wygladal chudo i umiesnienie a nie jak pilka do tenisa ,glukoze mozna zamienic na carbo ja pije 200g glukozy i tyle samo carbo liquid high ig carbs

TECHNIKA - Chwyt :.. Bramkarz posiada przewage nad zawodnikami z pola ponieważ tylko on może używać rąk do kontrolowania piłki. Technika chwytu jest drugą po Pracy nóg podstawą dobrej interwencji bramkarskiej. Pierwszą ważną zasadą przy chwycie jest to aby ręce zawsze były pierwsze wyciągane do piłki. Przypadkowa obrona nogami jest oczywiście [...]

Magda, w takim razie mam nadzieję, że dostaniesz zielone światło na "miękkie nogi". Są super;-) 14.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f770ec9576d9411d8da41148448e87cb.jpg miska: jajecznica, kanapka z piersią i korniszonem, tuńczyk z makaronem (podobne do bebła, tylko że z papryką jeszcze-dobre), makrela, twaróg. [...]

Ale czemu oni musza robic burdy na stadionach, wyrywac krzeselka, po meczu przegranym niszczyc samochody i wybijac szyby.My wszyscy pozniej za to placimy. A jak chca sie sprawdzic to niech wezma udzial w jakims turnieju to wtedy zobacza na co ich naprawde stac. Moze czesc z nich jest wyksztalcona ale wiekszosc wydaje sie byc tylko po podstawówce. [...]

Dzisiaj w Katowicach i ja miałem TWO i TSF. Podzielę się więc wrażeniami i radami dla przyszłych kandydatów. - Buty. Antypoślizgowe to podstawa. Zainwestować i kupić chociażby trampki. Wiele osób ślizgało się wokół stojaków, głównie w ostatnim ćwiczeniu. - Kondycja. Nie ćwiczcie rzutów piłką czy brzuszków, bo to większość potrafi. Wykonujcie [...]

komntatorzy : Strzał minął o centymetry bramkę GKS-u, w której stoi Janusz Jojko jak zaczarowany — Dariusz Szpakowski, TV Pilka przeszła dwa metry miedzy spojeniem słupka z poprzeczka — Dariusz Szpakowski, TV Witam państwa ze stadionu Camp Nou, stadionu, który pamiętamy z meczu finałowego i nie tylko — Dariusz [...]

Ostatnio obiecałam, że będę trzymała czystą miskę i nie dam się ponieść melanżowi. No i udało się 8-) Odbyła się niespodziewana impreza, było "ze mną się nie napijesz" i się nie napiłam. Wtorek i środa: byłam zupełnie pozbawiona energii i chęci do życia, nie mam pojęcia dlaczego. Koordynacja ruchowa i siła też mnie opuściły, zupełny fiflak {{:-( [...]

o dla was triksy wkoszu aby ludzie sie cieszyli Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. Sham Fake Zrób pełnego Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz [...]