No i ujżelismy Jurka w bramce, oto komentarz po meczowy: Liverpool wygrał na wyjeździe ligowe spotkanie z Manchesterem United 1:0 i nadal liczy się w walce o awans do Ligi Mistrzów. Duży wkład w zwycięstwo nad Czerwonymi Diabłami miał polski bramkarz Jerzy Dudek. Liverpool zdobył zwycięską bramkę z rzutu karnego w 69 minucie. Skutecznym [...]
Chelsea vs. Arsenal w pierwszej połowie więcej groźnych akcji miała Chelsea co rusz po wspaniałych długich krzyżowych (Terry) czy też prostopadłych (Lampard) podaniach groźnie robiło się pod bramką Lechmana. Już w pierwszych 2 minutach Chelsea powinna strzelić bramke. Chelsea głównie atakowała stroną na której grał Robben a ze strony "the [...]
Lehmann ma wrodzoną nerwice chyba, każdy jego kontakt z piłką może przynieść bardzo atrakcyjne dla widza skutki ... dla takich zawodników ludzie przychodzą na stadiony
Dzięki za odpowiedź! Zatem poszerzam miskę na jutro.. Tylko ja nie wiem jak to zjem jak dziś 1400kcal mi weszło opornie %-) Czyli ten trening z piłką będę mogła zacząć?
Dzięki za odpowiedź! Zatem poszerzam miskę na jutro.. Tylko ja nie wiem jak to zjem jak dziś 1400kcal mi weszło opornie %-) Czyli ten trening z piłką będę mogła zacząć? A jakieś aeroby? No wiem, jestem grubą chudziną :/ Eeee nie mam pojęcia jak usunąć post?? %-) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-28 22:32:55
Uważam że w tym artykule został bardzo dobrze przedstawiony kolejny problem z piłką Nożną wiadomo że pieniądze są potrzebne ale żeby aż do takiego stopnia sie poświęcać?
DZIEŃ 5 CYKL 5 - ODWODNIENIE - Ładowanie TRENING NR 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6 x 15 30s 15 x 7 kg / 14 x 7 kg / 15 x 6 kg / 13 x 6 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg musiałam schodzić z ciężarem , %-)o nie dawałam rady 1b. wznosy bokiem w opadzie 6 x 20 30 s 20 x 2 kg x 6 serii ilość powtórzen nieżle zmordowała 2a. ściąganie [...]
jaką kapustą rzucał ? mówił, że ćwiczenie na brzuch pokaże za pomocą książki , normalnie jest to piłka / pucha od odżywki, słuchajcie lepiej, bo co chwile te same pytania na które są odpowiedzi w filmie.
****a tam ani nie bylo pudełka ani piłka ani tym bardziej kapusty ! xD tam byly MAJTY KONIA :} mam takie pytanie lepiej na redukcje ćwiczyć małym ciężarem a duzo powtórzeń czy na odwrót a moze jednak jedno z drugim na raz :P /pzdro
Płeć :M Wiek :16 Waga :62 Wzrost :172 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :marna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dałem ankietę w innym temacie, a widocznie coś się w profilu nie zapisało, bo też wypełniałem. Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: praktycznie brak Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 97,5cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie gram w piłkę co najmniej 30 minut, poza tym [...]
ok o to dietka rano sniadanko platki owsiane 75 g + jajecznica z 3 jaj ( 50 g ww 25 g b.) 9 40 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 11 30 100 g sere bialego chudego ( 15 g bialka) 12 35 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe [...]
Skakanka. działa na łydki i mięśnie czterogłowe, dodaje krokom sprężystości. Skacz tak samo jak to robiłaś będąc małą dziewczynką, lecz nie staraj się skakać jak najwyżej. Zamiast tego skoncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, tak abyś czuła pracę swoich łydek. Staraj się skakać tak, aby twoje łydki dochodziły do pozycji, równoległej do [...]
Uprawiane inne sporty: Judo, Piłka Nożna jak i ile w ciągu tygodnia ? Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Piłka nożna rekreacyjnie już, ale wypada jakos 2x w tygodniu po półtoragodzinnym meczu. A judo już bardziej też w stronę trenerki więc 1-2 razy w tygodniu. Przysiad - 60 kg - 60 kg - 65 kg - 70 kg Wyciskanie - 60 kg - 60 kg - 65 kg - 70 kg