moja dieta opiera sie na białku i weglowodanach,nie jest w niej zbyt wiele tłuszczu. Rysiu co do Twojego pytania,niestety nie cały czas przez te 5 miechów.Teraz w wakcje dużo robiłem na budowie tak że po robocie ręce by mi odpadły jak bym poszedł ćwiczyć. To co mam zrobić żeby splaic ten tłuszcz z nóg ?? od pasa w góre praktycznie nie jestem [...]
Nie do końca doczytałem. Żeby obić blok ważna jest siła, odkąd zacząłem chodzić na siłownię, to jest mi obojętne jak uderze w blok, bo piłka i tak wyleci w aut. Ale najlepiej i tak jest ściąć ponad blokiem ;)
Ja mam dwa przypadki z obecnego sezonu i zrobiła je te sama osoba i w tym samym momencie gry. A mianowicie chodzi mi o serwowanie. W jednym meczu w Tie-Breaku. Stanął z piłką na 9m, pokozłował ją, podszedł do 6m i zaserwował. Natomiast na ostatnim meczu, znowu stał na serwie, kozłując piłkę; trener poprosił o czas, sędzia zagwizdał i wszyscy [...]
Cześć Taki fajny temat, ale szkoda, że mało kto się wypowiada . Może opowiadajcie jakieś rzeczy, byle tylko związeane z siatkówką .Jak ćwiczycie, gdzie gracie. Kiedy rozpoczeliście grę i na jaki poziomie teraz jesteście. Fajnie jest poczytać o osiągnięciach innych Sam gram już rok, wcześniej tak rzadziej, a przez rok to bardzo często. Jestem na [...]
Oni maja pretencje ze mieli taki kaprys bo ktos z ich kolegów powiedzial ze chyba jakis pryszcz masz na lapie bo widac górke hehh.Pozatym pomysl sobie jak by wygladala polska pilka jak selekcjoner wybieralby ludzi po wygladzie a nie po umiejetnosciach i mówilby ze kazdemu trzeba dac szanse hehehe
nesta13 jeśli myślisz że piłkarze dopingują sie to jesteś w błędzie bywają oczywiście sporadyczne przypadki,ale piłka nie jest jak kolarstwo nawet jeśli zwiększysz siłe i wytrzymałość twoje umiejętności nie wzrosną
Panowie takiemu kolesiowi jak Ronaldo nalezy sie troszke szacunku:) patrzac na warunki Fabio Cannavaro i to co wyrabial w Juventusie jestem przekonany ze silownia i pilka nozna musza isc w parze :) a teraz do bodymaker'a:czy cwiczenia ktore napisalem (12 cwiczen) moga ulegac zmianie co trening czy musza byc stale przez te 8 tygodni ?
piłka nożna jest za bardzo techniczną dyscyplią aby doping kiedykolwiek ją zdominował, to nie jest podnoszenie ciążarów, lekkoatletyka czy inne tego typu nastawione głównie na motoryke zawody. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 23:11:53
finderx albo piłka będzie krzywo rzucona co u nas na WFie często gęsto się zdarza.. Kurna dzisaj wchodze na maila a tu 134 wiadomości z forum!!!...co z tym zrobić? aż strach sie bać, jak z tydzień nie będe sprawdzał skrzynki to co to będzie :-o Hans ten trening biegowy o którym mówiłeś(starty z opadu , sprint itd)ma jakiś konkretny cel , tzn wiem [...]
moody na poczatku u mnie tez tak pila wyskakiwala, szczegolnie to widac jak przyjdzie ktos nowy pograc to sie strasznie zlosci , po pewnym czasie nabierzesz wprawy i bedziesz siarczyl niezle "trojki" ps. za duzym lobem rzucasz, pilka musi w miare plasko isc (u mnie tak jest) Hans zabiles mnie chyba sie wezme na powaznie za poprawe [...]
Elo! Kosz to styl zycia. Moglbym grac i grac. Najgorsze sa kontuzje. Gralem przede wszystkim na betonie - efekty to2x skrecona lewa i 2x skrecona prawa (gips). Ale kostka to nic. 2 tyg w gipsie, 2tyg po i noga jak nowa. Pozniej kolano mnie bolalo przez 2 lata. Jak zaczynalem gre to pilka nam grzezla w siatce i nie moglem do niej doskoczyc . Teraz [...]
u mnie na nowo "zwyżkuje" (przestałem się zajmować masą na siłce - bo od tego spowolniałem i utyłem - teraz skacze w przedziale 70 - 75 cm (oczywiście z miejsca bez żadnego dokroku) Po rozbiegu z dwóch nóg - tego dokładnie nie wiem? Wiem jedynie, że na kosza 290 pakne z naskoku z dowolną piłką (przy wybiciu się nieco dalej, niż minimum [...]
To teraz ja. Tak więc: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]
Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]
Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek:17 lat Waga: 60kg Wzrost:170 Staż treningowy: 2-3 miesiące ćwiczeń w domu od 3 tygodni siłownia Obwód pasa:80cm Obwód klaty: 85 Obwód uda:52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie zimowym nie uprawiam sportów sporadycznie basen, gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna Ograniczenia [...]
ja mam 192cm pół roku trenuje siatkę i zaczynam chodzić na siłownie z nastawieniem na nogi brzuch plecy i barki. zasiek na jakim łapię piłkę to 330 mam mocne nogi genetycznie w 2 gimnazjum robiłem wsady piłką o siatki bo taką łapałem w dłoń i wykonywałem wymach siatkarski wtedy było to jakieś 315 niedawno skończyłem 16 lat w przysiadzie (podkreślę [...]
Jakby mial takie szczescie co mecz to bylbym nie pisal ze mu sie pilka uklada!! Ty chyba ogladasz wybiurczo mecze Bracy!! w tym sezonie Ronaldinho mial moze 5 bardzo dobrych meczy a w reszcie nieczym nie zachwycil. Kup sobie jakas sateli albo cos takiego i ogladaj lige hiszpanska to zobaczysz ze w lidze nie sprawuje sie rewelacyjnie co najwyzej [...]