SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PIŁKA

  • Odżywki i trening dla 19 latka, ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat, jestem bardzo szczupły i wąski w ramionach, a z informacji zaczerpniętych z innych tematów odkryłem również, że zaliczam się do grupy ektomorfików. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, sylwetka z naciskiem na szersze ramiona i klatke piersiową Staż treningowy na siłowni : kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-07-31 02:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adrian-mazda czas zacząć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie mam za dużych wiadomości. Więc proszę was o poradę i ustalenie mi jakiegoś treningu ;]. głównie chodzi mi o rzeźbę brzucha klaty. Ale trochę siły też się przyda;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-11-09 20:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile pomocy!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam pytanie robie trening na silowni taki Poniedzialek barki biceps triceps Sroda plecy biceps i przedramie Piatek klatka barki i triceps i mam pytanie, bo nie widze duzej poprawy w sile a w klatce to juz calkiem ciagle tym samym ciezarem i czuje ze az coraz ciezej;/ Jak robic cwiczenia zeby poprawic sile bo np klatke robie 4x10 40kg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-11-10 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch -aeroby? 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat, 184cm wzrostu 76kg i cwicze od okolo pol roku ;) Od samego poczatku ostro cwicze brzuch 3x w tygodniu i jak sie mocno napne to widac krate. i mam pytanie: czy mozliwe jest aby w moim wieku bylo widac `kaloryfer` bez napinania sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2009-03-21 18:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,lamana,wyciag,drazek Dieta : Czesciowo sie jej trzymam:) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-08-30 23:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl HP+Clout / Shock therapy + Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się nad kolejnym cyklem. 1.Horse power + Clout +/- 250zł 2.Shock Therapy + Storm +/- 230zł 3.HP+HP?wiem że ktoś to łączył ale nie mam pojęcia o co chodzi... 4.propozycje? Celem jest masa/siła szukam czegoś mocnego n.o.k.o. wydawało się fajne przez 2-3 tydzień później nie czułem ale ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu siła wskoczyła [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-10-03 11:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim problemem są wzdęcia. Mam je praktycznie po każdym posiłku, rano budzę się lekko wzdęta, po wypiciu wody brzuch się lekko powiększa, po posiłku jeszcze bardziej i tak przez cały dzień... Nie ma dnia, w którym nie miałabym tego problemu. W ciągu dnia obwód pasa jest w stanie powiększyć się o jakieś 15cm. Aktualnie jestem na diecie low carb-jem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2017-02-26 16:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-07-22 23:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod palcem u stopy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam problem ze stopą na treningu(piłka nożna)kopnął mnie kolega. Stopa jakoś nie fortunnie się ułożyła i udeżyłem duzym palcem w lewej nodze w boisko. Odrazu poczułem ból jest to miejsce po wewnętrznej części stopy zaraz za dużym palcem po boku, idealnie nad opuszkiem. Zaznaczyłem na zdjęciu dokładne miejsce. Smaruje od jakis 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8249 Data: 2011-03-31 16:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny-początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Staż: początkujący Waga: 63 Wzrost: 178 Niedawno zaczęłem znowu ćwiczyć,zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu.No i zamierzam robić to sposobem 12*10*8*8 1.Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantlą 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-07-02 09:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio zrobiłem sobie taką domowa siłke. Mam Sztange,ławeczke do brzuszków,worek treningowy,hantelki i drążek. Możecie pomoc ułożyc mi plan treningowy ? będe wdzięczny. Staram sie jadac dużo białka . Myślałem o takim planie treningowym( bradziej ogólny,): Poniedziałek: -cwiczenia ze sztanga -brzuszki -przysiady Wtorek: -cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-02-04 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Chcialbym abyscie ocenili mi moj trening fbw lub wprowadzili ewentualne poprawki. Wracam do treningow po 6 miesiecznej przerwie . Cwiczylem 4 miesiace, ale te treningi byly bezsensowne ( trening tymi samymi ciezarami , ten san trening przez caly czas - ogolnie byl to trening "z nudow", by cos porobic w wolnej chwili) . Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-08-08 15:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki wybrać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Profesjonalnie uprawiam piłkę nożną. Chciałbym bardzo solidnie przygotować się do nowego sezonu: zrzucić trochę kilogramów, poprawić wytrzymałość organizmu jednocześnie nie tracąc siły. W tamtym roku zastosowałem odpowiednia dietę + odżywki i uzyskałem fajny efekt jednak około 70 minuty zaczynałem odczuwać ogromny brak sił. Teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-06-09 20:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawienie mojego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,tu przedstawia moj plan treningowy na caly tydzien,podkresle ze jestem tez na wspomagaczach(deca+testosteron) waze 105kg,ciekawi mnie czy przy takim treningu dam rade dalej tyc,czy raczej zacznie leciec masa. Poniedzialek-MMA Wtorek-silka -przysiad 5x5 (stale obciazenie) -wyciskanie 5x5 (zwiekszam 2 ostatnie serie) -wioslowanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-05-26 16:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym zapytać o suplement o nazwie HMB. Kupiłem ostatnio 150 kapsułek tego specyfiku (1250 MG/Caps) i chciałbym zapytać czy zauważę efekty w postaci zgubienia masy tłuszczowej. Staż na siłowni zerowy, waga ok. 72 kilogramów, wzrost ok. 170. Mam dosyć dużą "Oponkę" na brzuchu. Mogę ewentualnie dodać zdjęcia z aktualnym wyglądem sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-12-03 21:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Fbw Do korekcji i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , pisze z prośbą o pomoc do was ponieważ niedawno znów zacząłem ćwiczyć postanowiłem ułożyć sobie plan. Jest to FBW 3 razy w tyg to samo. O to i on , proszę o wasze wypowiedzi i pozdrawiam> Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s 10 powt. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10 powt. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-11-26 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-11-18 20:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 Waga 67 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż 6 miesiecy na planie atc i fbw Aktywność fizyczna uprawiam sporty zaleznie od pory roku np zima - tenis stolowy, lato piłka nożna i siatkówka Poniedziałek Klata biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA Ławce Skośnej Rozpiętki na poziomie UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-04-19 13:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps i triceps w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , jestem początkujący na siłowni na początku podam moje wymiary : wzrost:184cm waga:70kg biceps:35cm wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-09-03 16:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas masująco wibrujący.!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.chciałbym was spytac co do pasów masująco-wibrujących.Czy one są skuteczne na odchudzanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2008-01-31 18:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)