PIŁKA

Dla mnie jasne jest,ze siłe ciosu trenuje sie na małych obciążeniach,trenuj na za dużych,to rozwiniesz siłe statyczną,a nie dynamiczną.Ale są cwiczenia,które czasami potrzebuja maxa,ale to wyjatki. Trening siły ciosu bierzcie przede wszystkim od bokserów,bo oni mają najlepiej rozwiniete techniki ręczne,bo trening ukierunkowany jest pod nie. W MMA [...]

Tylko mam pytanie na jakich ciężarach on trenuje czy to maks ?No pewnie,ze nie. Ćwiczenia plyometryczne jak sama nazwa wskazuje,to ćwiczenia zupełnie inne niż ćwiczenia statyczne z obciążeniem. Ćwiczenia statyczne,to takie w której całe ciało stoi bezwładnie a pracuje sama ręka pakowanie hantalami bicepsa(biceps).Te ćwiczenia powinno sie stosować [...]

w sumie z tymi małymi ciężarami to racja kiedyś nie zdawałem sobie z tego sprawy ale do rzeczy zainteresowałem się siłą mojego kolegi który jest silny(dynamika)ale z siłką nie ma nic wspólnego ani żadne sporty walki.Ma niezłą dynamikę w łapce można to zauważyć w różnych momentach życiowych np wiele razy trzaśnie kogoś w ramie jak ktoś go w kurzy [...]

Jesli chodzi o ćwiczenia,to rób wszystkie z tej strony ważna jest wszechstronność http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html wszystkie linki. Większosć ćwiczeń rób z obciążeniem niewielkim takim jak młotek lub sztangielka o cieżarze takim jak piłka lekarska zobacz medicine ball i całe plyometrics.Ułóż sobie stacje i zmieniaj za każdym razem [...]

Jeżeli znajdą się ludzie którzy zechcą to oglądać to dlaczego nie? Polska reprezentacja też jest przecież dopuszczana do rozgrywek piłkarskich a można ją nazwać "freak football" i z pewnością nie jest to "prawdziwa piłka nożna" hahahaha

No ale przeciez wszyscy wiemy ze pilka nozna w calym przedsiewzieciu o nazwie euro 2012 ma jedna z mniej istotnych rol. Troche kasy zarobia hotele itp, cos tam sie wypromujey, postawilismy stadiony i kilka ladnych kilometrow drog. Porownujac ich stan sprzed 10lat a obecny to jest niebo a ziemia.

Dziękuję za informację. Niemniej nie chodzi o przesadną intensywność treningu czy odżywianie. Ból nie jest problemem. Chodzi o to, że po koszykówce mój organizm następnego dnia jest zbyt wyczerpany, żeby efektywnie ćwiczyć siłowo. Za to dzień po ćwiczeniach siłowych gram gorzej niż mając dzień odpoczynku. Zatem pozostaje mi tylko jeden dzień na [...]

"Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ sporty walki " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka kontuzja kręgosłupa " sprecyzuj ?

ja myślę, że kłopoty kondycyjne "Djokera" w koncówce meczu z Ferrerem to zasłona dymna przed spotkaniem z Federerem. Djokovic gra bajeczny tenis, Fedex gra swoje. Napewno mecz będzie wyrównany..chciałbym aby w finale Djokovic spotkał się z Tsongą. Z drugiej strony finał Djoko - Nadal tez moze byc ciekawy. Jak padnie na Federer - Nadal to [...]

ja na pewno bede goscil w tematach tennisowych, jak i F1 - jak ruszy piłką tez bym nie pogardził ale brak czasu

Szkoda, ze Tsonga przegral , jednak Djokovic zasluzenie wygral, byl lepszy, Tsonga rzeczywiscie w 1 secie gral tylko tak jak powinno sie grac, by wygrac final wielkiego szlema, ta pilka setowa, kiedy lobem minal Serba, piekna sprawa, to samo wczesniej, co Djoko zasmeczowal, a Jo-Wilfried sie dobrze ustawil i forhendem minal Novaka. W sumie mecz mi [...]

Brzuch mozesz cwiczyc : 1 cwiczenie na dolne p. brzucha 1 na skosne 1 na gorne CWiczenia sam znajdz w atlasie cwiczen. Zeby strzelac jak Cristiano Ronaldo to musisz najpierw miec sile strzalu, btw: chodzi ci o taki strzal ze pilka tak nagle opada? ;)

Trochę dużo tych informacji podałaś. Zapewne wywiąże się dłuższa dyskusja. I dobrze. 1) Do przeszłości się nie odnoszę. Jeżeli wiesz, że robiłaś źle. I nie chcesz już w błędach. To tyle. Zresztą ja czy ktokolwiek inny nie naprawi Twojego życia możesz to zrobić wałącznie sama. Dobrze, że trafiłaś na forum. Dobrze, że masz zapał do nauki. Bo [...]

z tego co widze to plan tak typowo na mase... pochwal sie czy przez te ostatnie 2 lata robiles cokolwiek w miare regularnie(pilka, bieganie,plywanie)? jesli nie to polecal bym troche rozruchu bo chec szybkiego powrotu na pelne obroty moze sie zakonczyc kontuzja

DIETA 3 wasa z szynka pestki słonecznika kasza jeczmienna z piersią kasza jeczmienna z piersią białko ( przed spaniem ) TRENING dzisaj bez siłki ale za to 1,5 godzinki biegania za piłką :D OGÓLNIE .... wszystko gites :D , coraz łatwiej kontrolowac mi diete , bez zadnych batoników itp ..... mysle nad zakupem jakis supli bcaa , spalacz , [...]

Za dużo tych dyscyplin: tenis,siatka,piłka ręczna,skoki,narciarstwo alpejskie,biegi narciarskie, człowiek się gubi Ale nie spamujmy, bo zaraz ostrzeżenie dostaniemy Oczywiście jutro musi być wygrana

Wenta jest troche wkurzony na sedziowanie ,meczów twierdzi ze faworyzuje sie sie norwegów itp Polska zremisowała w Stavanger z Norwegią 24:24 (12:13) w swoim pierwszym meczu grupy I mistrzostw Europy piłkarzy ręcznych. W środę kolejny arcytrudny sprawdzian dla Polaków. Zagrają z Duńczykami, którzy we wtorek rozmontowali Chorwację 30:20. Początek [...]

Z tą siłą ciosu nigdy nie dojdziesz do ładu. Nigdy nie wiesz do końca czemu jej brakuje. Jak ktoś jest faktycznie słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z [...]

"Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko " ile razy w tygodniu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podam robocze wymiary " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? wymiary twoje nas nie interesują .

pilka 4 razy w tygodniu, wspominalem tez o zajeciach na silowni podczas treningu ale to moga byc wizyty raz albo dwa razy w tygodniu.