chcialem Ci napisac co nieco, ale Charon mnie wyprzedzil. Mysle, ze musi jesc po prostu zdrowo i w normalnych ilosciach. Zero chipsow, coli, McDonaldow i innych gowien. jesli to nie tylko jego problem (piszesz ze tez miales co nieco za pasem w dziecinnstwie) to moze byc tez problem z Waszym rodzinnym stylem odzywiania lub genetyka. Wegle o niskim [...]
Spoko on ma 52kg, niech uprawia sport jak jego koledzy, pilka itd. Jest bardzo mlody i potrzebuje duzo kalorii by sie rozwijac i rosnac. Wiele ludzi panikuje jak widzi grube dzieci w tym wieku, a co do czego to sie wyciagaja i jest ok
1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 m-c Obwód pasa : 100 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 1,5h x 2 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i [...]
dziwią mnie niekturzy tu co niechcą kosowskiego, a to najleprzy piłkarz w ostatnich meczach RP obok zurawia franka i krzynówka. co do rasiaka to napewno nie zagra. a takim meczu musimy grać cały czas piłką ( a ta wiadomo grzesiowi odskakuje)więc napewno zagra duet Wisły.Grzesiu będzie grać z IRlandczykami. Co masz do Włodara Ostanio 2 bramy w [...]
Wg mnie w obronie jak zawsze rządził Bąk.Był bezbłędny.W pomocy jak zawsze Jacek Krzynówek bardzo dobra gra.I widać że Szymkowiak naprawdę jest w formie.Bardzi wiele odbiorów i ogólnie dobra gra.Smolarek też dał dobrą zmianę.Dla mnie był o wiele lepszy niż Kosowski mimo że strzelił bramkę.No i w napadzie Frankowski.3 bramki,zawsze był tam gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie bardzo mam jak obecnie Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu (cały mecz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
Przed treningiem bardzo dużo aktywacji i rolowania. W martwym ciągu staram się unikać ruchu ciągnięcia, a zamiast tego pchać biodrami. Do tego dochodzi myślenie o przeponie, brak pasa i ćwiczenie robi się bardzo skomplikowane technicznie. Na koniec treningu porządne rozciąganie, a w domu w wolnej chwili mam zamiar pobawić się z piłką golfową i [...]
jak body co do boruca... nie udawajmy - dobrze bronil ale popelnil kilka błedow- pilka wypadla mu z rąk itp... zeza w pilke nie licze bo zdarza sie i nie spowodowalo to zadnego zagroznenia. grywał lepiej
w czasach trudnosci gospodarczych zawsze pierwsze ciecia obejmuja sport... aktualnie firmy nie pala sie do sponsoringu,jezeli to nie przyniesie konkretnych korzysci.2-3 lata temu jeszcze szlo znalesc takie firmy-teraz kiepsko. kulturystyka wyczynowa jest dyscyplina bardzo malo popularna,to nie pilka nozna,tenis itp... moze za granica zainteresuje [...]
piotrkowicz w ostatnim wywiadzie tez mowi o trudnosciach ze sponsorami-a jest przeciez zawodowcem i swiatowej klasy kulturysta... w tym sporcie mozna liczyc tylko na siebie i czasem jakis szczesliwy traf....to nie pilka nozna...:)
no j/w bez diety ani rusz trening silowy +aeroby(rowerek, bieganie, pilka,plywanie) powinny pomoc mozesz dokupic ts extreme albo inny spalacz i wszelkie uzupelnienie diety--bialko oraz preparaty pro zdrowotne-wit.,min. omega-3 z suplementow kreatyne jak troche pocwiczysz
4/04 DNT rozgrzewka 10 min orbi, HIM HAM, cw. na przykurcze by Mawashi, cw z guma na barki 1 schoulders mob 2 arnoldki 3x10 z 1,25kg 3 halo 3x5/strone z 2,5kg 4 rotator culf 3x10 z 1,25kg/stojaco Dzisiaj (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]
mam rzeźbe, ale brakuje mi masy, to jest problem i nie lacze kulturystyki z piłką, poprostu dziennie mamy 2 treningi... ftb87@ strace na wytrzymałości przy metce? dziekuje Wam za odp :)