PIŁKA

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na siłowni: 2 Miesiące (ponad) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

dokladnie zawsze byl mniej wiecej ok , nie jakis bardzo dobry ale na tle reszty przecietnych reprezentantow nie byl jakis straszny,tylko ze sie palil na meczach repry, ktore notabene ogladaja nawet ludzie ktorzy interesuja sie pilka tylko od swieta, dla tego ta cala smieszna nagonaka na niego, chociaz w groclinie przeciez gral dobrze swego czasu [...]

Rasiak ciągle jest drewniany itp. ale pokazał że jeśli jest w formie jednak potrafi strzelać bramki. A że znalazł się tam gdzie piłka to już inna sprawa. No właśnie i nie znaczy że zagrał 2 dobre mecze to już jest najlepszy w reprezentacji.

hahh fajn eteksty tu co niektorzy wala ze kazdy strzeli jak sie mu wystawi. Nie no spoko tylko ze wlasnie na tym polega pilka nozna ktora jest gra zespolowa i jeden musi podac aby drugi strzelil drogi kolego.

To tak naprawde temat rzeka: w kk jak w każdym innym sporcie można złapać kontuzję czy to będzie piłka czy kosz czy sporty walki z moich pamiątek z czasów trenowania KK- obicia otarcia i since na calym ciele;); powybijane palce u rak i nog; naciagniecia i naderwania przyczepów mięśni; złamana ręka; stany zapalne kregosłupa... z mma uszkodzony [...]

Rion to wlasnie Twoj plan podalem :D Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 3mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka z modlitewnikiem,gryf mocno lamany, sztanga [...]

tvp też ****a nie jest lepsze, o 10:45 miał być mecz piłka ręczna się przedłużyła rozumiem bywa .. ale oczywiste jest to ze jak tylko się skończy to powinni pokazywać mecz który był planowany ale oczywiście oni puszczają jeszcze 15 minut reklam, głupkowate analizy w studio i potem znowu 15 minut reklam i zamiast wejśc chociaż w II kwarcie meczu to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/ rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako takiej brak, ale: -unikam fast food`ów - restauracji typu kfc i McDonald -nie [...]

w sumie racja, Aco za czasow Okuki gral ewidentnie rozgrywajacego, potrafil pociagnac z pilka i dac swietna, prostopadla pilke, teraz widac, ze jego zadanie glownie skupiaja sie na defensywie..

Wzmocnij mięśnie. Jak je odpowiednio zbudujesz to wtedy będziesz miał co obijać tą piłką.

nie za młody jesteś,trzymaj się podstaw 5-6 zbilansowanych posiłków dziennie jesli masz fat do zrzucenia to ogranicz węgle zwłaszcza proste,ćwicz więcej piłka,basen,siatka co tam lubisz plus oczywiście ćwiczenia siłowe.

czyli nic takiego mam rozumiec...?? oby... :)) bo juz sie balem. Aha jeszcze jdno po treningu (pilka reczna) bola mnie troszke te kolana, co polecicie na to?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. - to spory wydatek energetyczny . "Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) " nikt tu nie pyta o max a jedynie o obciążenie robocze . "EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. " mógłbyś pokazać to FBW ?

mnie nie interesuje pilka tylko miesnie - przynajmniej wie czego chce chcesz ćwiczyć zajmij się ogólnorozwojówką, bieganie,pompki,drązek,itp ograniczaj się tylko do obciążenia własnego ciała

Mam zdjecie z Iwanem, Sergio Batatą, Jak zeskanuje u qmpla to wrzuce. Kiedys chcialem autrograf od Piotra Swierczewskiego, na smiesznym turnieju plazówki w Ustce to mnie wygonił , i jakos sympatia do tego zawodnika mi spadła po tym wydarzeniu :) Zresztą co to jest polska piłka i polski poziom,.,,, Miec fote takiego Rooneya , albo samego Ronaldo [...]

raczej ta adzik jako ze kolega jest nowy - przypomne ze mowiac dwuglowe ud mamy na mysli tylne miesnie uda gdzie poza owym bicepsem wchodzi tez polsciegnisty i polbloniasty ) a i autor jeszcze sie pytal o miesnie wewnetrzne ud - no przydalaby sie maszyna do cwiczen tejze partii gdzie nalezy przywodzic cięzar, jesli nie masz- mozna robisz jej [...]

jasne ze tak, myslisz ze pudzianowski to cwiczy? to jestes w bledzie! gra sobie przy domu 3h dziennie, rzuca pilka do kosza a miesnie same rosna warto dodac ze rosna jak trafiasz do tego kosza, bo jak nie to spadki oj spadki Zmieniony przez - just_man w dniu 2008-04-25 23:16:00

http://allegro.pl/pilka-nozna-opona-na-beton-spokey-nowosc-i2333162711.html

1. WIEK: 34  2. WAGA: 78  3. WZROST: 176  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 115  -udo: 60  -talia: 83  5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :)  6. DIETA:  -białko: 3g/kg  -węglowodany: 4g/kg  -tłuszcz: 1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron)  8. [...]

ktos odpowiedzial ci dosc wymijajaco tymczasem,**(ja sie nie znam) ale wydaje mi sie ze badania zrobic powinienes ,tarczyce itp,doktor na studiach u nas mowil ze takie osoby ktore maja z hormonami tarczycy problemy nie beda sportowcami dobrymi. Dziwne bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na [...]