W twoim wieku najlepiej pograj w jakieś sporty drużynowe takie jak koszykówka ,piłka nożna siatkówka lub czego dusza zapragnie : ) Odpuść sobie w tym wieku trening ,bo twój organizm cały czas się rozwija ; )
35 % przy tej wadze ? Chyba Cię trochę poniosło. Wstaw zdjęcia to ocenimy. Mięśnie na pewno się pojawią jak będziesz trenował i dobrze się odzywiał ale zastanów się czy chcesz chodzić z piłką zamiast brzucha.
no w sumie cwicze od lutego rower , pilka nozna , brzuch i rece i dluzszej przerwy niz pare dni to nie robilem. Moze by sie przydala :)
obejrzyj trening domatora w Atlasie Cwiczen - mozesz tam zastosowac czasem hantle, ale skup sie na pompkach, dodaj ewentualnie podciaganie na drazku. Duzo sie rozciagaj. Cwicz nie czesciej niz 3x/tydz. (np. pon, sr, pt). Zwroc uwage na to co jesz. Jedz sporo, ale sie nie obzeraj. Poczytaj troche w dziale odzywianie, ale nie szukaj planow [...]
odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]
odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek [...]
Jeśli za wspomnianymi sprintami kryję się klub lekkoatletyczny to może być dobry pomysł, bo wtedy zyskasz maximum z tej aktywności. Nogi sprinterów - obejrzyj sobie w internecie zdjęcia to będziesz miał odpowiedź, oczywiście przeskaluj to do swoich możliwości i zaangażowania i pamiętaj że uzupełniają swoje treningi ćwiczeniami nóg na siłowni. [...]
więc tak mam 19 lat 187 cm wzrostu 70 kg żywej wagi jestem szczupły do tej pory grałem w piłke nożną ale kontuzja (skręciłem kolano) i teraz na jakis czas mam spokuj z piłka chciałbym przybrać na masie przez zime:PP:P
od czasu gdy zaczalem cwiczyc dlugie dystanse ida mi o wiele gorzej ( duza masa ) dlatego właśnie nie powinno się ograniczać sportu do samych treningów siłowych, co robi większosc "koksów"... a potem wychodząc z domu do sklepu oddalonego o 10 minut drogi łapią trzy razy oddech po drodze z braku sił dlatego moim zdaniem dobrze jest poza [...]
Na Twoim miejscu wzialbym Fevernowa, jest pewnie tansza od Roteiro i T90, bo starsza, a calkiem fajna i ma gabeczki miedzy latami, ktore amortyzuje uderzenie glowa czyli, jak ktos by Ci dosrodkowal dosc mocno pilka total 90 i bys przyjal na banie to moglaby Ci odpasc, a febvernowa to loozik
a czy grając dużo siatkonoge w czasie meczu macie łatwiej i wygrywacie trudne sytuacje np wysoka piłka przyjecie walka, o piłke itd odpiszcie
Płeć :M Wiek :20 Waga :84 Wzrost :176 Obwód 42cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3lata Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dieta : Staram się ja trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :deca,anapolon,wistrol,tesc
przeciaganie liny, cw. z pilka lekarska. jestes studentem to powinni Cie uczyc takich rzeczy chyba
opcja spoko jak ci zimno w jajka, a tak na serio, osobiscie nie przepadam za tego typu dodatkami, wole dobre spodenki, jednak mowa tutaj o silce, jak Twoim sportem jest pilka nozna to moga byc przydatne
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]
W pomieszczeniu przeznaczonym na coś w podobie siłowni. Sztanga, hantle, jakaś pilka gimnastyczna, rowerek, bieżnia. Niestety już więcej miejsca nie ma, nawet na stojaki
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa,priorytet plecy Staż treningowy na siłowni : rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję [...]
zero pompek, przysiadów itp.? ćwiczenia z piłką lekarską?
oczywiscie ze sa i pompki, przysiady i pilka lekarska ale myslalem ze mie musze tego pisac :). sa jeszcze brzuchy i grzbiety :D
Nie będą kolidowały, jeżeli piłka nożna jest wykonywana regularnie to po prostu wlicz ją do bilansu kalorycznego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
