mam podobny problem do Twojego:D też chcę "spalić oponkę" na brzuchu ... Nie jest to łatwe, chodzę na siłownię, ćwiczę MMA, a oponka jest dalej ... Bieganie jest chyba dobre, ale nudne ;/. Czym by to można zastąpić jeżeli jest taka możliwość (tylko nie pilka, kosz itp. bo nie mam na to czasu;/). Może dieta inna, ale zależy mi na masie. [...]
Staż mam 2 lata ale przykładam się od około roku. Ćwicze 5 razy w tygodniu. W każdy dzień dwie grupy. Racja moim priorytetem jest piłka ręczna no i siła w bojach nie jest mi tak bardzo potrzeba jak ogólnie. Spróbuje treningu ACT i zobaczy sie jak efekty;)) dzięki za pomoc
ciężko się przygotować pod przeciwników, bo gramy na turniejach amatorskich po całym województwie. 3 przeciwników znamy bardzo dobrze. Staramy się obserwować przeciwników na wcześniejszych meczach. Ustalamy w kogo zagrywamy, jeśli widzimy, że ktoś gorzej sobie radzi z piłką dalej od siatki to wtedy odchodzimy. Obserwujemy najczęstsze zagrania w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie jeszcze 1! BCAA stosować tylko w dni treningu siłowego, czy przed piłką ręczną też? I kolejne: a jakbym klatkę połączył z plecami? ma to jakikolwiek sens? :PP Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-09-19 20:25:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałem że, w moim wieku (15) należy po prostu dużo jeść i nie trzeba do końca przestrzegać diety, ponieważ jeszcze jestem młody i rosnę. Więc tak : Poniedziałek,środa,piątek trening. Wtorek,czwartek,sobota,niedziela odpoczynek. Dieta- Po prostu dużo jeść,(wysokobiałkowa). No i kilka razy w tygodniu piłka nożna. To by na razie wystarczyło ?
Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : dawno piłka nożna + bieganie - kondycja jest bardzo dobra. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Gainter MCT, [...]
Nie no prostą mam. A od małego tak miałem, wystarczyło uderzenie piłką w nos i już krew leciała, niby nie są to jakies wielkie krwotoki, wystarczy włożyć papier do nosa i po kilku sekundach przestaje lecieć. Zdarza mi się to tylko wtedy gdy mam katar i nie codziennie, jeśli nie smarkne na siłę nic nie jest. Jednak dla spokoju ducha udam się do [...]
tak wyszlo , ale dodam je w rtozkadzie sa tylko zlozone , a zamierzam okolo 5-6 g ww spozywac Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]
na niektórych dibcio dziaua na innych nie, na mnie nie dziauau, po dwoch tygodniach odstąpiuem koledze, który po kilku tygodniowej kuracji przytył chyba 7 kg a ryj miał jak piłka plażowa. pytauem go potem ci pisgau, on zarzekau sie ze tylko to co dostau ode mnie, z tym ze cwiczyu tylko w domu, a wiekszosc czasu spedzau z guową w lodówce.
a ja nie trawie tej gry maxymalnie nie ma to jak piłka nożna i walnąć okno z 30 metrów tak, że bramkarz stoi jak wryty i nie wie co sie dzieje nie bijcie chłopaki
Przeważnie pierwsze co bierze się pod uwagę nie wazne koszykówka czy piłka nożna, to bezpośrednie starcie miedzy druzynami, Jali to Wy ywgraliście z drużyną co ma taką samą ilość punktów to Wy wygrywacie.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
W wieku 13 lat lepiej pobiegaj za piłką - jesteś jeszcze dzieckiem. Poza tym staraj się jeść pokarmy bogate odżywczo (warzywka, ryby, owoce, nasiona, orzechy, mięso, nabiał, pij dużo wody etc) ale nie ma mowy o żadnym liczeniu .. produktów przetworzonych nie musisz całkowicie eliminować, po prostu je ogranicz i spożywaj w zdroworozsądkowych [...]