Cieszę się, że się odezwałaś!Napisz konkretnie czego nie zrozumiałaś w cyklicznym- będziemy szukac i wyjaśniać, w razie czego experci pomogą!Ja zaczynam ćwiczenia od nowego roku. Będzie ciężko, bo przez ostatnie 6 miesięcy zero ćwiczeń!Będę ćwiczyć oczywiście w domku z ciężarkami+ wielka piłka rehabilitacyjna, na rowerku stacjonarnym eventualnie [...]
Możesz pić izotoniczne przy dłuższym wysiłku wytrzymałościowym(jak piszesz-piłka). A jaki to raczej nie ma większego znaczenia Zadbaj też o jakość wody-postaw na wysokozmineralizowaną np. Muszynianka
No tak... Ale jako piłkarz, powinienem dużo biegać (plus bieganie to moje wyjście awaryjne jak piłka nożna nie wypali).
Płeć : Menczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna, boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu ławeczka sztandar hantelki wyciąg drazek do podciagania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Tylko raz monohydrant kreatyny Ostatnio [...]
Staraj się unikać jeśli tylko to możliwe innych wysiłkowych sportów (np. piłka nożna itp.). Mam kumpla który ma dokładnie ten sam problem.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek i obciążenie. Dieta : Jets Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
tzn treningi na pilce mamy 1h sali i ok 30-45 min siłowni ...a w weekendy mecze ...a tak to w inne dni chodze na silownie czyli na zmiane piłka - silownia ........
Ok zatem sprobwalem ułozyc cały trening i teraz daje do sprawdzenia: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie: 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 30 stopni skos górny 4x12 Rozpietki na płaskiej: 4x12 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc na ławce skosnej 4x12 Uginanie ramion ze [...]
Na dobry początek ustaw sobie jakieś paliki i rób slalom z piłką pomiędzy tymi palikami. Następnie wraz z partnerem lub partnerką wymieniaj podania przesuwając się do przodu. Kolejnym ćwiczeniem będzie tzw. obiegnięcie za plecy, czyli podanie piłki do partnera i obiegnięcie go za jego plecami wychodząc na "wolne pole". Jak opanujesz te [...]
cwicze juz prawie 2 i pół roku systematycznie staram sie nie robic nie planowanych dłuzszych przerw ostatnią jaka miałem to przawie cały kwiecien gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: [...]
Nawet nie mysl o metce dla niego bo to strata kasy i tak nic nie zrobi na tym. Gainer tak jak specjalisci już mówili , może niech zmniejszy aktywnośc w ciągu dnia (jakas piłka czy cokolwiek niech zluzuje troche) i dietka i bedzie szło za 4 lata niech wróci tu :D
Ekstraklasa: Wielki mecz Pogoni Szczecin Pogoń Szczecin pokonała Lecha Poznań 3:1 (1:1) w pierwszym meczu 3. kolejki piłkarskiej ekstraklasy. Pogoń rozpoczęła spotkanie z Lechem z dużym animuszem. Gospodarze częściej byli przy piłce, starali się atakować, ale nie stwarzali groźnych sytuacji. Lech przyjmował ataki "Portowców" na własnej [...]
Znomu szkoła i WF
I agree. Kulturystyka to sprawność, siła i piękno. Jeśli pozasiłką nie masz innych zajęć ogólnorozwojowych(jakiś fighting, piłka, kosz itp) w-f miło widziany. Jeśli zaś chodzisz na siłownie i dodatkowo np.2x w tyg. na ju-jitsu czy coś w podobie oszczędzaj się troche na w-fie i tyle.
Uprawiane inne sporty: Koszykówka,siatkówka,piłka nożna Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . Cel treningowy: Ładna rzeźba ciała Najpierw zbuduj solidną sylwetke co ty chcesz odsłaniać posiadasz taka muskulaturę ciała bez ćwiczeń że chcesz ją odkrywać ??? Dieta: Nie - zaczynasz od tego bez tego czynnnika SYZYFA PRACA .
wypowiedzieli sie sami zawodowcy i profesjonaliscismieszy mnie stwierdzenie ze biora na okraglo bo gdyby tak bylo to pewnie wiekszosc wysralo by juz wontroby.Z tego co mi wiadomo okres pozastartowy czyli od pazdziernika do maja nie stosuja wspoamgania.treningi twaja caly rok a i tak dysponuja potworna sila,kiedy zbliza sie sezon raczej wchodza na [...]
Głownie chciałbym w sposób efektywny uzupełnic swoja diete...Ćwicze od 1,5 roku i gram w klubie...(piłka nożna)...Moglibyscie napisac jak zażywac czy razem białko plus gainer...czy np osobno...no i po zawartosci to gainera jest 4x wiecej....Prosiłbym o rozpike zażywania i oczywiscie SOG za wasza pomoc....
Dokładnie, jak kupiłeś już HMB to zjedz jeżeli nie to nie inwestuj w nic takiego.Tak jak wyżej ktoś pisał siłownia 1 raz w tygodniu to nie trening chyba ze przychodzisz tam żeby się tylko rozruszać.Piłka dobra sprawa.Z dobrą dietą i wysiłkiem fizycznym można zdziałać cuda, serio. Tak apropo jeżeli chcesz jakieś konkretne informacje, czy żeby ktoś [...]
koszykowka i pilka nozna
rugby, piłka wodna Pzdr/
pilka ręczna
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
