PIŁKA

ne sluchaj tych piernikow ja tez zaczelem w wieku 14lat i juz lykalem rapid polecam trening act zmalymi ciezarami,diete nie jkoms specialna,ale swiadome jedzenie warzyw,owocow,ryb,jaja,mies chudych,oliwy z oliwek,tran,ryzu,kasz,ziemniakow,uniaknia smazenia,lykanie multiwitamin,wapniu,duzej ilosci snu i uprawiania killku sportow ogolno [...]

, zazwyczaj 20 min biegania na rozgrzewkę plus rozciąganie .Potem rozkładamy siłownie w skład której wchodzi drążek , wyciskanie ,rozpiętki na siedząca i leżąco, hantle, grzbiety ,dociąganie sztangi do tłowia ,cwiczenie sztangą do bicepsu, grzbiety i brzuszki z obciążeniem 3 serie po 30 powtórzeń wszystkiego i zazwyczaj robię takie 2-3 obwody [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : bcaa kreatyna białko witaminy Ostatnio [...]

I trochę poza tematem, dorzucę trochę o tych ćwiczeniach na nogi, znajdź jakiś np. luźniejszy tydzień gdy nie masz treningów piłkarskich albo jakieś mniej intensywne i zacznij robić nogi, przez pierwszy tydzień będziesz miał zgona w uj, a po jakimś czasie to przejdzie i będziesz mógł normalnie łączyć trening nóg z piłką ;)

Pilka nozna, kulturystyka, stron man, plywanie Te sa najlepsze edit a glos oddalem na Boks bo tez fajny jest Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-07-16 11:46:47

Michalinho pewne jest, ze wygrala by pilka nozna, dlatego tez nie umiescilem tej dyscypliny zakladac jakies tematy o boksie o aktualnosciach, newsach itp. w boksie, czy pisac to w temacie zulusa? Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-16 14:49:34

Zdecydowanie piłka noŻnA i FutBol AmerYkaŃskI a jak!!

zmień punkt 11, a obawy takie jak: tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka będą całkowicie nieuzasadnione wtedy ten jabłczan jak najbardziej możesz, np cm3 czy inny, bcaa jeśli masz dużo $$ jesli nie to odpuść do tego biało do uzupełnienia [...]

Witam.Również interesuje się kaskaderstwem oraz piłką ręczną.Czym się mogę pochwalić z kaskaderstwa: Upadek z kilku schodów(na początek) Spadnięcie z krzesła dla śmiechu Upadki podczas sportu,walki Jeszcze mam sporo napisze jutro

Opisze Ci przebieg kontuzji: 1 dzień, pod wieczór dał się odczuć wyraźny ból , miałem parę godzin wcześniej wf (piłka nożna) 2 dzień: bolało, tyle że trochę mniej. 3 dzień: ból był na tyle mały że zdecydowałem się na grę w piłkę: wf i tak samo bolało wieczorem. 4 dzień (dzisiaj): troszkę boli, chodząc w stabilizatorze ból prawie nieodczuwalny. W [...]

szczerze mówiąc właśnie o to mi chodzi, żeby za szybko nie sparować. jestem zdania, że najpierw trzeba się nauczyć techniki jako takiej, dlatego pytam. a co do kondycji, to raczej nie narzekam. chodzę na siłownię, biegam 2 razy w tygodniu. czasem z ziomkiem ćwiczymy z piłką lekarską na świeżym powietrzu itd.

Nie ma innej opcji jak zapisanie się na rehabilitacje do kliniki/przychodni :( Sam z własnego doświadczenia wiem że nikt oprócz wyuczonego rehabilitanta nie ma takiego zasobu ćwiczeń i wiedzy... Na pewno będą ci potrzebne gumy i piłka stabilizacyjna .. Powodzenia

Dziękuje za ćwiczenia które podaliście. Jutro napisze pw do Mawashiego i zobaczymy. Jeszcze raz dziękuje za waszą pomoc. Chciałbym jeszcze dodać że wszystkie te ćwiczenia wykonuje na rehabilitacji :) Tylko że przysiady ze skrzynia pod pupą wykonuje przy ścianie z piłka za plecami.

mirtixz dam ci taka rade Uprawiane inne sporty : Tenis, piłka ręczna, pływanie, bieganie według mnie taka AKTYWNOSC fizyczna w twoim wieku jest wystarczajaca , dla mnie sciskacze jakies to pomyłka wec daj soebie spokoj, jezeli chcesz dodatkowo trenowac trenuj całe ciało. Trening w domowych warunkach- taki dział odwiedz na forum Dieta : brak - za [...]

a i zapomnial bym podciaganie to bardzo dobre cwiczenie, jak masz na silce taka maszyne pomagajaca w podciaganiu to siwetna sprawa, mozesz tez sprobowac jakis guer typu kosz, pilka nozna no i ping pong ten ostatni jest swietny na refleks Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie

Witam, Mam 18lat 172cm i 83kg. Pracuje fizycznie + codziennie 20km rowerem + piłka nożna i brak efektów odchudzania. Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami [...]

pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]

Dzięki za ten link, na pewno się przyda. Pytanie teraz czy lepiej zakupić spalacz czy sie z tym wstrzymać. A dodatkowo uprawiam inny sport (piłka nożna) i mam treningi 5 razy w tygodniu, czy dodatkowo robić aeroby?

zapomnialem juz daje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa / sila Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna wiosna jesien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + sztangileki Dieta : jest Przeciwskaznania [...]

przesadzasz według mnie z treningiem, oszczędzaj sie w szkole jak tego dnia na siłowni ćwiczysz zamiast latać jak po*** na wf za piłką i za mało jesz pewno