ok dzikeuje za odpowiedzi ide zobaczyc cwiczenia w atlasie a potem zabieram sie za ukladanie planu:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Płeć - Mężczyzna Wiek - 20 Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Obwód pasa - 89 cm Obwód klatki piersiowej - 110 cm Obwód uda - 60 cm Obwód przedramienia - 30 cm Obwód biceps - 35 cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trenowałem 4 lata taekwondo itf, od dwóch lat trenuje kickboxing w formule [...]
Jak wrócę do domu, to wrzucę zdjęcia, jadłem cały czas tak samo, po prostu bardzo uroslem i mi to zeszło:) do tego chodziłem do klasy sportowej gdzie basen i 2H biegania za piłka było na porządku dziennym:)
No spalacz jak najbardziej tylko jaki ?? W tym cały problem czy przeładowany plan moim zdaniem ja dam rade. Z nóg wydaje mi się że szybko się spali bo w praktyce samo miesko.1,5 miecha przerwy (kontuzja nogi) w bieganiu za piłką o kształcie jajka i niestety zastój ale waga sie trzyma. A trening na siłowni jest pod siłę więc aż taki to przeładowany [...]
nie znam takich sklepów, chyba nawet takich nie ma w mojej miejscowości. Teraz kiedy już prawie sie zdecydowałem na zakup piłki 65cm (właśnie widziałem w lidlu) zobaczyłem na tej stronie(u dołu) tabelke z prawidłowym doborem piłki do wzrostu i pisze na niej że 65cm piłka pasuje do wzrostu max 175 a na innej czytałem że 180 (?) teraz mam juz [...]
ciężko powiedzieć , ja w zeszłym roku kolejna iniekcja z flakonu i wdał si stan zapalny higiena i wszystko zachowane w 100% i się narobiło bałaganu , piłka tenisowa gorąca na pośladku po kilku dniach gorączka dopiero antybiotyk pomógł
Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]
poczytajcie ze podczas uprawiania takich sportow jak pilka nozna i koszykowka niemozna rownolegle uprawiac kulturystyke.ja zapytalem tylko czy moge jakas odzywke wziasc a nie co wy otym sadzicie
1. brzuszki na czs w 30 sekund 2. bieg wachadłowy 3.przejście po drabinkach chyba 4 metry 4.skok w dal z miejsca 5. rzut piłka lekarską 3 albo 5 kg, nie jestem pewna
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w czerwcu Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Man - [...]
Chyba trudniej jest trafić z 7 m w okrąg o średnicy 45cm, niż w bramkę o szerokości 7,25m i wysokości 2,44. Dlatego w koszykówce trzeba ciężko pracować nad doskonaleniem techniki w celu dopracowania czystego rzutu. Nie wspominam już o panowaniu nad piłką i pozostałymi aspektami tej gry. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2010-02-07 11:38:38
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za miesiąc 18) Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : Spalenie nadmiernego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nażna (troche) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Ustalam Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :79 Wzrost :172 Cel treningowy :Redukcja(tren.silowy: FBW 3x w tygodniu ) Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :ukladam na redukcje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :thermo speed
6xtyg siłka + cardio + piłka = pytanie jak tak długo pociągniesz ? Przypuszczam że ten trening to lipny strasznie a sądząc po profilu to masz sporą niedowagę więc nie wiem o jakiej masie piszesz - zdementuj to
dokładnie długo tak nie pociągniesz,każdy organizm potrzebuje regeneracji.A co do twojego pytania to sam powinieneś wiedzieć czy piłka jest równie ważna jak siłownia a jeśli chodzi o pogodzenie tego to jak najbardziej tylko radziłbym Ci zredukować treningu na siłowni do 3 w tygodniu,z własnego doświadczenia wiem że co za dużo to nie zdrowo. A tak [...]
treningi siłowe o 15 w tej chwili mam. w srody i poniedzialki piłka o 20 do 21:30. Kofeiny uzywam bardzo rzadko, w tej chwili w ogóle. Spać sie kłade miedzy 22:30 a 1 w nocy aktualnie
uwazam ze reszta partii jest dobrze zaplanowana ale moge tez dac do oceny Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :67kg Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :na prozadnie 4 miesiace Uprawiane inne sporty :kiedys piłka nozna teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki wyciąg ławeczka [...]