Dieta masa, problem trawienie

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t477414.html#post0
Stosuję tą dietę już 3 tydzień i od początku mam dużo gazów i jest rzadki kał. Teraz od 2 dni mam biegunkę. CO może byc przyczyną? Jak temu zaradzić.

ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy
jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka
MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE
?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:33:58

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:34:17

poka diete podaj jakie masz btw

Z tą masą nie wiem jak jest, bo przestałem ufać swojej wadze, różnie waży, dzisiaj pójde zważyć na dobrej wadze.

Posiłek I(7.15)

Płatki owsiane 70g B:8 T:5 W:44 256kcal
Mleko 2% 100ml B:3 T:2 W:5 51kcal
Jaja kurze całe 100g B:11 T:8 W:1 121kcal
Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal
Cytryna 60g B:0 T:0 W:5
Jabłko 250g B:1 T:1 W:25 115kcal

Łącznie I posiłek: B:26 T:29 W:79 696kcal

Posiłek II (9.40)

Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal
Wołowina, polędwica 40g B:8g T:1 W:0 45kcal
Pestki z dynii 5g B:1 T:2 W:0 21kcal

Łącznie posiłek II B: 13 T:4 W:37 244kcal

Posiłek III (12.35)


Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal
Ser salami pełnotłusty 50g B:11 T:13 W:0 160kcal
Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal

Łącznie posiłek III B:19 T:27 W:37 469kcal

Posiłek IV (15.30) przed treningowy
Kasza gryczana 70g B:9 T:2 W:44 235kcal
Pierś kurczaka bez skóry 50g B:11 T:1 W:0 50kcal
Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:0 176 kcal

Łącznie IV posiłek B:20 T:23 W:55 461kcal

Posiłek V (18.40) po treningowy
Banan 100g B:1 T:0 W:22 95kcal
Ryż biały 50g B:3 T:0 W:38 172kcal
Tuńczyk w wodzie 140g B:29 T:2 W:0 134kcal
Łącznie V posiłek B:33 T:2 W:62 401kcal

Posiłek VI (20.30)

Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 W:5 149kcal
Miód pszczeli 20g B:0 T:0 W:16 65kcal
Mleko spożywcze 2% 200g B:7 T:4 W:10 102kcal
Kakao 10g B:2 T:2 W:4 45kcal
Kiwi 50g B:0 T:0 W:6 28kcal
Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 176 kcal
Łącznie VI posiłek B:39 T:12 W:41 388kcal

Zapotrzebowanie: B:152(2,2\kg) T:94(1,4\kg) W:322(4,7\kg) 2758kcal

Stosunek kwasów tłuszczowych: 33% wielo-nienasycone 38% jedno-nienasycone 29% nasycone.

Kiwi, cytryna i kakao wstawione po to, aby utrzymać witaminy i minerały na odpowiednim poziomie.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 69

Wzrost : 176

Obwód klatki : 95

Obwód ramienia : 33,5

Obwód talii : 77

Obwód uda : 55

Obwód łydki : 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas

Odżywianie : Jem wszystko

Cel : masa

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 4x w tygodniu programem Michaila systemem Mass, 2x w tygodniu trening piłki nożnej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe

Stosowane wcześniej diety : brak

Dziś rano(piątek) odstawiłem owsiane i jajka, jednak znaczącej poprawy nie przyniosło. Zacząłem mniej jeść, straciłem apetyt, gdy myśle co sie dzieje potem w brzuchu ;/ Ogólnie to ostatnie 3 dni nie mogłem poradzić sobie z dietą, liczbą i wagą pokarmów.

spróbuj tak na śniadanie daj jajecznice z chlebem razowym lub ryżem czy kaszą polecam dodaj warzyw i oliwy jabłko out cytryna też

z kolacji usuń kiwi

obserwuj co się będzie działo

Masa 73kg
Doszedłem do wniosku, że mam zakwaszony organizm.
Przyczyną w moim przypadku jest Spożywanie nadmiernej ilości białek zwierzęcych, węglowodanów, tłuszczu i cukru.
Objawami natomiast stałe zmęczenie, utrata apetytu, aparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, mniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie.
Jutro kupię proszek zasadowy i napisze po paru dniach czy wszystko ok.

napisz

a więc widze że dietka dziala ? ja jestem ekto. i też musze zacząć dziete . Ile czasu ja juz stosujesz ?

20 dni już ją stosuję, ale nie jestem pewien co to wagi sprzed diety, gdyż moja waga nie była dobrym stanie

sproboj cos takiego:

lyzeczke kminku zmiazdz i wsyp do szklanki
do tego wsyp lyzeczke majeranku
i zalej wrzatkiem, mieszaj od czasu do czasu
jak ostrygnie wypij wszystko razem z tymi ziolami

jak nie pomoze, wykonaj to samo za dzien/dwa

na takie problemy dziala rewelacyjnie