PIŁKA

wiatam, witam cwicze od 2 tyg 3 razy w tyg, 10 minut rozgrzewka pozniej 3* 15 przysiadow ze sztanga 10 kg obciazenie, ale chyba ta sztanga tez cos wazy, 3* 15 sumo przysiady z pilka 10 kg, 3* 15 cwicznia na wachadle na nogi i tylek po 30 kg na noge 3* 15 fotel "ginekologiczny" sciaganie po 30 kg 3* 15 fotel "ginekologiczny" [...]

WITAM WSZYSTKICH PO DŁUŻSZEJ OBECNOŚCI W Końcu Mam Trochę Czasu Bo Pogoda Już Nie Jest Tak Super, Ale I Tak Idę Troche Pobiegać. 8-) PONIEDZIAŁEK 13 Trening Na Planie FBW 1 Trening Z Powtórzeniami Po 5 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 72,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ajyUSdCM2-8&feature=youtu.be 2. Plecy Wiosłowanie Końcem [...]

Opisz trzeci etap :) i mam pytanie czy w pierwszym etapie po tych dwunastu dniach powatarzamy ćwiczenia z poprzednich dni czy dalej jedziemy wymyślając nowe zestawy? Można dorzucić swoje ćwiczenia np. pompki albo rzuty piłką lekarską? Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 15:18:10 Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 15:19:02

Ja sie tam ciesze,że Italia wygrała z Brazylia ;)My jesli mamy awansowac na IO to awansujemy:)Poza tym Brazylia to nie jest pepek swiata ,zeby przed rozpoczeciem turnieju juz mowic ,że jada na olimpiade...szanuje ich oczywiscie ale wszyscy dobrze wiemy ,ze od sezonu 2008 kiedy przegrali LŚ i IO to juz nie ta sama druzyna:)Coraz wiecej wpadek im [...]

Ćwiczę sobie rekreacyjnie, w ramach wf na PW kickboxing. Nie brałem nigdy udziału w żadnych zawodach, jestem raczej zbyt kiepski. Przedtem wcale nie interesowałem się żadnym sportem i nawet w kosza nie chciało mi się grać, a tu przyszło wybrać sobie dyscyplinę na wf, basen, siłownia, piłka nożna, pingpong a ja stwierdziłem, że spróbuję jak to jest [...]

Ja specjalistą od rozciągania jak najbardziej nie jestem i nie powinienem dawać porad, ale słyszałem, że piłka nożna wpływa niekorzystnie na rozciąganie.

no ja juz teraz luzuje:)duzo basenu, pilka nozna, rower bo za 2tyg wyjazd do uk na 2 miesiace, cwiczyl bede cos napewno ale bez celow:)praca hotelowa tak wiec aerobow bedzie z 10godz dziennie:d Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 22:15:07

Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]

Bardzo ładnie dobrałaś produkty :-)) Dynia okay, ale wliczaj do bilansu. Weź trening z piłką dla początkujących z artykułu obliques. Do dzieła :-D8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 21:37:36

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką + marsz z kijami 30 min. Jutro chyba zrobię sobie marszobieg ,kolano już nie boli ,można szaleć %-) I dzisiaj zgrzeszyłam ,zjadłam pół banana ,ale to było zaraz po treningu więc chyba dużej szkody nie zrobiłam@@-) Obierałam dziecku owoce i myślałam że mnie skręci. O dziwo słodyczy aż tak bardzo mi się [...]

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

jadłospis na jutro i dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg 4 min marsz) x5 Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie. I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go [...]

Libra, dopytaj o zwiększanie obciążenia. Przy okazji się zapytam, widzisz zdjęcia w wątku o treningu z piłką? mi się teraz nie pokazują, a chciałabym go zacząć robić jak skończę CE. Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-13 21:42:35

No nie wiem jakoś tak siedzi mi to w głowie.Wiem że całkiem bez węglowodanów nie zajadę daleko bo już nie raz się o tym przekonałam prowadzę dość ruchliwy tryb życia.Boję się że jak zjem powiedzmy o 19 czy to już nie za późno? Spać chodzę ok. 24. Poprawiłam dzisiejszy jadłospis na ile się dało. [...]

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką 3 tydzień , dołożyłam obciążenie. Bieg z kijami 55 minut odnoszę wrażenie że jak mi ubyło po te kilka cm to teraz stop czy to oznacza że to co spadło to tyle wody a teraz został sam tłuszcz? jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa94f9a3ec4b4c6c82ee12806beb023e.jpg

Wydaje mi się że jeżeli jest kontynuacja serii to nowszy model powinien być lepszy, zresztą moi koledzy sami to potwierdzają. Mówią że piłka lepiej trzyma się nogi i nazywają te buty samostrzałkami:) Choć oczywiście ten wcześniejszy model słaby nie jest, sam zdecydowałem się na takie halówki bo są po prostu sprawdzone i każdy je chwali:)

Trudno trzeba wprowadzić korektę do planu treningowego . Dojdzie mi 8 treningów więcej może paść rekord kosmosu :-) Ośrodek był zamknięty zaczynają pomału ruszac od przerwanych rozgrywek ( piłka nożna , siatkówka ).

Spoko. Poszukaj treningu z piłką od Obliques. Na razie wystarczy ten orbitrek i trening w zakresie aerobowym.

Krótka piłka- Nie.

Arnold może teraz znacznie więcej czasu poświęcić rodzinie. Jego najstarszy 17-letni syn Patryk interesuje się podobnie jak on przedsiębiorczością. Arnold zapisał go na zajęcie pozalekcyjne do Collegu, w który sam kiedyś studiował. Warto przypomnieć, że Arnold stał się milionerem nie z powodu aktorstwa, ale dzięki sprzedaży nieruchomości. [...]