4nn, czyli czekac? ok, ide dziś jeszcze poszukac gdzie indziej, wieczorem zasiąde do tworzenia jakiegoś madrego treningu. obliques 2x dziennie, tzn rano wytrzymalość a wieczorem silowy, moze byc? nie sądziłam ze tyle cwiczen można zrobic z pilka.
Wg mnie gala była ciekawa. Bardzo dobrze zoorganizowana, ciekawi zawodnicy. Daleko im do światowej czołówki, ale to jest trochę tak jak z polską piłką nożąną czy reprezentacja. Poziom niski, plebs narzeka, żali się na forum na PZPN, a i tak wszyscy to oglądają, chodzą na mecze, ponieważ jest to nasza liga i nasza reprezentacja. Pudzian pokazał, [...]
Jako, że zostały mi 4 tygodnie do wyjazdu, a brzuchol zalany, to nie ma zmiłuj idą cięcią :-)) Rozkład BWT 100/200-150/30 Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomek 5×10 2. Rozpiętki na skosie 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 6. [...]
O, dzieki Chuck czujny jak zawsze :-D 03.07 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg [...]
Marta, przeca te udo nic nie chudnie, ciągle 51 i ciągle puchnie, ogólnie nie lubimy się, bo stawiają opór jak zwykle %-) 01.09 trening: + cardio: 35 minut schody + PLYO: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 4x [...]
na treningach z lekkiej robilismy rzuty wielobojowe pilka lekarska. zabawy co niemiara podczas godzinnego non stop rzucania, ale i na efekty nietrzeba bylo zbyt dlugo czekac. ponad 20m lekarska sie rzucalo
widze ze tu cos zdjec nie ma to ja dam pare fotek http://img484.imageshack.us/my.php?image=p62400189ua.jpg -tu robie szpagacik tylko zle ujecie http://img484.imageshack.us/my.php?image=p62400179dp.jpg - tu moj kot juz spakowany do szkoly i z pilka http://img336.imageshack.us/my.php?image=p62400155ol.jpg - poprostu kot :) [...]
BURZA MÓZGÓW Chyba tylko to określenie jest w stanie opisać to... co działo się przez ostatnią godzinę w Swedkowie... Spotkali się tam dwaj zawodnicy, którzy do tego pojedynku przystępowali w odniennym charakterze: niepokonana dotychczas w Turnieju Kujawiak (wcześniej Królewska) podejmowała debiurującego Magic Team. Piersza tercja przebiegała pod [...]
Oto temat z TYPEREM: http://www.sfd.pl/temat210572/ Oto link do strony o Typerze: www.kurnik-pilka.prv.pl Zachęcam do udziału w grze... Jednocześnie proszę, że jeżeli ktoś planuje rozegranie meczu we wcześniejszym terminie poinformował o tym w tym temacie, lub w temacie Typera... byłbym wdzięczny (najlepiej z 24 godzinym wyprzedzeniem) Zmieniony [...]
Bo mi się nie chciało na serwer wysyłać... proszę bardzo.. teraz już jest na stronie NAJBARDZIEJ AKTUALNA TABELA KURNIKOWEGO TURNIEJU normalnie nie ma bardziej aktualniejszej niż ta na stronie www.kurnik-pilka.prv.pl
Tłoki strzeliły 5 brakem, a nie jak Baca sugeruje 4 Kozak N-e-o... hehhe Magic Team strzelił już gola mnie i Impostorowi... coś w tym jest... Terminarz i tabela na stronie www.kurnik-pilka.prv.pl
Erminho potrzebował 9 meczy (5+4) by odnieść zwycięsctwo w Kurnikowym Turnieju... TABELA: 1. Kujawiak 4 (4) - komplet 2. Tłoki 3 (4) :P 3. Arsenal 3 (3) - także komplet 4. Browar 2 (3) a więc mamy trzy zespoły z Bydgoszczy w czołowej czwórce 7. Lech 2 (5) 10. eV Filou'e 1. 1 (4) czyli jedynka narazie oznacza ilosć punktów... Zapraszam na [...]
PIWNA ZEMSTA Po sensacyjnym zwycięstwie nad Kujawiakiem Osowa, Dream Team podejmował Browara Władywostok. Pawel_nk pokonując Bodymaker'a pomścił swojego "szwagra" Stanley'a i awansował na trzecie miejsce. Kujawiak Osowa jako jedyny bydgoski zespół przegrał z Drużyną Marzeń (wcześniej 2:1 wygrał Arsenal). Po tym meczu na czele tabeli trwa [...]
"RODZINNE" DERBY Dziś w Swedkowie na raty rozegrano mecz derbowy pomiędzy Kujawiakiem Osowa i Browarem Władywostok. Stanley86x po zwycięstwie 3:0 na swoim Szwagrem Pawel_nk stał się murowanym faworytem do zwycięstwa w sezonie zasadniczym. Pierwsza tercja była przetarciem dla obu Szwagrów, którzy dotąd nigdy ze sobą nie grali. Początkowo [...]