Panowie - jadę na FIBO dopiero jutro, więc jeszcze tu wpadłem na chwilę. Olimp nie boi się żadnych badań. Wielokrotnie proponowaliśmy ich przeprowadzenie tym, którzy nie ufają wynikom laboratoriów krajowych i niemieckich. Ale temat wraca, jak piłka. Nikt nie pamięta o poprzednich deklaracjach Olimpa (bez rekacji z drugiej strony), a malkontenci z [...]
na silowni przez caly tydzien robilam taki zestaw: 5 minut rozgrzewki 3* 15 powtorzen po 30 kilo (siedzac na maszynie skladam nogi do siebie) 3*15 powtorzen po 30 kilo (odwrotna maszyna) 3* 15 powt po 30 kilo na kazda noge wymachy w tyl takie wachadlo :) 5 minut orbitrek 3* 15 powtorzen 12 kilo Mc 3* 15 powtorzen sumo przysiad z pilkaa 10 kg 3* [...]
obecnie jestem umówiony na wizytę u pani dr. Jochan w sprawie zeza, wizyta u niej pierwszy raz. Kontroluje mnie dr. Ochalik i dr. Romaniuk. Roman, to musiało być to coś poważnego jeśli chcieli Ci zakazać ćwiczeń? Aha, nie powiedziałem że nie ćwiczę na wf-ie. Przede wszystkim przez to by nie poddawać się zbyt wielkim wysiłkom, ale także niewesoło [...]
tez cos wkleje, bezs pompy po sniadaniu:) Moja lekka redukcja, na silowni sie obijam bo jakas znowu piep... kontuzja nadgarstka, tak wiec w tyg przewaza basen, pilka nozna, rower. giba: jest konkretnie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 13:23:40
Czy nie ma czasu, ja w tym roku mialem wielki remont, mieszkania, 2 kierunki na studiach i prace, gdzie godziny sa rozsypane od rana do wieczora. Zony nie mam, ktra gotuje mi obiady takze zrobi porownanie z typowa rodzina jak to wychodiz czasowo: SNIADANIE typowa rodzina: bulki, herbata ( trzeba wstac isc po bulki, pozniej przygotowac, 15min jak [...]
Ja mam dwoje dzieci, wlasny, dosc mocno absorbujacy biznes, wyjazdy sluzbowe i cwicze w domu. Na poczatku cwiczylam z pilka i hantlami, potem kupilam sztange i lawke. Rozumiem Twoje obawy co do jedzenia i treningow, sama je mialam, ale zobacz sama, ze wlasnie treningami silowymi, ktore tu stosujemy, osiaga sie najlepsze rezultaty. W dodatku taki [...]
Jestem właśnie w trakcie czytania dziennika Estrali ,trochę mnie przeraża ten posiłek o 22 ,czy mogłabym się wzorować na takim jadłospisie? bo czasami cięzko coś samemu skomponować.Raczej wszystkie te produkty lubię jednak mało owoców które uwielbiam ,jednocześnie wiem że nie są wskazane. Czyli co radzicie ,powinnam sobie przygotować wszystko co [...]
Dzisiejszy trening: trening dla początkujących z piłką. Trening mi się podoba ale ciężko było ostatnie powtórzenia ;-) nawet nie myślałam że przy podnoszeniu hantli tyle mięśni pracuje wstawiam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b889655de7ef4e3c9ebbd4d527cdc25c.jpg
Dzisiejszy trening:dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg , 4 min marsz) x 5 Wstawiam jutrzejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dee3c8e28114c14adcd97415ec3a2b9.jpg
Dzisiejszy trening :dla początkujących z piłką 2 tydzień jakiś ciężki dzień dzisiaj miałam ,ciężko mi sie było zabrać do ćwiczeń ale jakoś się zmobilizowałam bo dzisiaj był dzień treningu ,ale na marszobiegi już nie poszłam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5df577fd6244339823ea7eef9d9a62c.jpg
Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką ,3 tydzień. bieg z kijami 55 minut i jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe1c218ad624a4ab0218d4726212962.jpg
Witaj Kocie :-) Nie widziałam nigdzie tego że hula hop nie polecają:-? koło mam już od dawna a teraz zaczęłam kręcić bo nawet w tym treningu z piłką jest napisane że w przerwach między obwodami albo skakanka albo hula hop , to już teraz zgłupiałam :-? Moje kije są regulowane ,mogę sobie ustawiać wysokość jaka mi pasuje. Na początku normalnie [...]
Ja na razie robię po kolei ten dla początkujących z piłką ,dopóki sobie nie kupię zestawu ,na razie odkładam jeszcze @@-) dokładam sobie tylko co jakiś czas pomału ciężaru ,najważniejsze że efekty są już widoczne 8-) To może ja też powinnam jedną hantlę trzymać a niepotrzebnie się tak męczę :-? muszę gdzieś poszukać
no ale to nie ma sie co porownywac do pudziana bo mysle ze nie ma najgorszej ... bo to co bylo kiedys u niego a teraz to mysle ze spora roznica... poza tym wytrzymac na rngu to jest znaczna roznica jak pobiegac za pilka
Tydz 8 MC serie rozgrz+ 6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg 6x55kg/6x55kg/6x55kg/6x55kg 6x60kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg *bardzo fajnie szło ,choc ciężko pod koniec,ale zapas jeszcze jest. Planuję skończyć cykl z 70kg lub z małym hakiem ponad Podciąganie z pomocą 4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/4x/3x Wyciąg dolny V chwyt [...]
Dziś Cf mojej produkcji, w tym tyg muszę się streszczać z treningami ,ponieważ pod koniec tygodnia mam wyjazd na 4dni , czeka mnie patologiczna jak dla mnie ilość godzin siedzenia w bezruchu i brak możliwości wykonywania treningów,więc musze to wszystko dobrze zaplanować,zeby dać jak najwiecej z siebie w ćwiczeniach "wodzących". Mała ściąga: [...]
wszystko bylo podawane wczesniej :) *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, troszke dorzezbic, relaks :), zwiększenie wytrzymałości (żadna specjalna siła ani masa) *staz treningowy - od marca 2005 - z przerwa miesieczna.. - 4 miechy - 2miechy cykl wprowadzajacy + 2 miechy jakby masy (ale na lato to bez sensu, wiec [...]
Na wysokiej trawie grają w tej afryce piłka zapada się w trawie do połowy fajny mecz, znakomicie usposobieni motorycznie piłkarze, szczególnie ten lewy pomocnik z Gwinei. Ładna bramka Muntariego, wynik z przebiegu gry sprawiedliwy.
hej fastest 2 lata trenowalem tekwondo a teraz 3 rok kiokushi na tym pierwszym czesto trener kazal nam tak skakac nie w walce ale wykonujac rozne kombinacje ciosów to uczy szybkosci dynamiki rownowagi a poza tym nigdy nie próbowałeć rozpoczynać ataku tak: skaczesz sobie (nie do góry jak piłka tylko przenosisz ciezar ciala z 1 nogi na druga [...]