PIŁKA

Puma na początku tego tematu pisałeś że grubość pleców wpływają takie ćw. jak wiosłowania z szybkim tempem. Natomiast szerokość jest przeciwnoscią i tutaj wpływ na ich rozwój ma podciaganie na drążku w wolnym tempem...Pytanie w związku z tym jeśli zależy mi na szerokości to ile jeszcze wykonywać powtórzeń ? więcej bez obciążenia ? czy też dokładać [...]

Ja kiedyś próbowałem. Na pewno wpływa to inaczej niz zwykłe, "punkt krytyczny" jest w innym momencie ruchu, ja dobrze czułem "środkowe partie" (środkowe w sensie nie góra i nie dół, a nie w sensie" wewnętrzne")ABS'u. Tylko nogi trzeba solidnie zahaczyć. Chociaż z drugie strony zdejmuje się w tym ćwiczeniu trochę pracy [...]

2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

Wisła Kraków rozgromiła Górnika Łęczna 5:1 (2:1) w meczu 1. kolejki ekstraklasy. Mistrzowie Polski zostali pierwszym liderem ekstraklasy. Wiceliderem jest Cracovia. Wisła Kraków - Górnika Łęczna 5:1 (2:1) Bramki: Frankowski (31 min.), Frankowski (43 min.), Żurawski (68 min.), Kłos (80 min.), Żurawski (84 min. - karny) - Wędzyński (22 min.) Wisła: [...]

Krótka piłka: wiadomo nie od dziś, że bardzo niskie kcal źle wpływają na ukłąd hormonalny. Jeśli do bardzo niskich kcal dodasz np 100 czy 200kcal to dalej to będą bardzo niskie kcal. Jak tak będziesz dodawać po 100kcal co tydzień to jeszcze przez wiele tyg będziesz na bardzo niskich kcal. Innymi słowy clowo będziesz przedłużać ekspocyzję organizmu [...]

Kluczowy argument podałem powyżej. Zaczyna się od słów "krótka piłka" ;-) Pozostałe dotyczą aspektów matematycznych - na ujemnym bilansie się po prostu nie przytyje, jeśli dodamy kcal do 80 - 90% CPM to nie ma zbytnio możliwości by złapać fat. Długotrwały defict kcal można przyrównać do sytuacji w której przez np. kilka miesicy nie dostajesz w [...]

Adamek też dostał propozycję i odmówił ze względu na zbyt krótki okres przygotowań. Szpilka ma mało czasu aby się przygotować mentalnie i taktycznie, aby wynająć i opłacić odpowiednich sparingpartnerów przypominających Wildera stylem boksowania i warunkami fizycznymi. Poza tym ostatnie 3 pojedynki stoczył z pięściarzami bardzo słabymi ... Za [...]

Solaros - krótka piłka. Jest lato, robisz masę (ale nie świniomasę), jeździsz do pracy rowerem i w pracy pocisz się jak prosię. Najlepiej czujesz się jak porządny posiłek zjesz po pracy a do tego czasu Bcaa z rana, w południe i przed wyjściem z pracy. Ma to jakikolwiek sens, jeżeli nie chce się zrobić dużej masy, ale bardzo powoli iść do [...]

"A ja przeciez chcialem tylko to, co kazdy chlopak w Argentynie - dać mojemu krajowi mistrzostwo świata" (Diego Armando Maradona) "Jest dwóch Chrystusów - jeden w Niebie, drugi w Barcelonie, ale obaj czynią cuda." (Christo Stoiczkow) "Wielkie jego zasługi, wielkie, ale gdyby zmarnował moje podanie, chyba bym go [...]

Tłumaczenie:TO WYGLADA MNIEJ WIĘCEJ TAK TŁUMACZYŁEM TO TRANSLATOREM A ON NIE JEST REWELACYJNY!!!POZDRO Wy zbieracie się jest przedstawiany przyszłości (transakcja terminowa) *prohormones*. To jest zawołane (nazwany) *1-AD*, i to jest bez wątpliwości pojedynczy najwięcej (najbardziej; największa część) zdumiewający (zdumienie) *prohormone* jest [...]

Wydaje mi się że słuszne jest wybieranie zawodników których się widziało w akcji, ale nie jest hipokryzją wymienienie Pele, Cruyffa czy Maradony, bo przecież mnóstwo na necie filmów z ich wyczynami, wystarczy poszukać. Myślę że przy wyborze najlepszych podstawowym kryterium powinny być osiągnięcia w reprezentacji i klubach. Moja jedenastka jest [...]

Piłkarskie życie wyróżnia również maleńkie ciała niebieskie, które ledwie rozbłysły na futbolowym sklepieniu. Przykro o tym pisać, ale jesteśmy potęgą, jeśli brać pod uwagę skalę marnowania utalentowanych piłkarzy. Druga część artykułu przedstawi kilkanaście, świetnie zapowiadających się postaci, którym nie dane było się w pełni rozwinąć... Każdy [...]

12.03 2 gora 1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń 7/6/5/5/5/5/4/4 8/6/4/5/5/4/5=37 8/6/6/6/6/6=38 8/6/6/6/6/6=38 7/6/7/6/6/4+2=38 9/8/7/5/6/5 =40 9/7/7/6/5/6=40 8/7/7/7/7/5=41 8/7/7/7/7/5=42 2. Pompki na poreczach max 4/4/4/4/5/3/3/2 5/5/5/4/5/5 6/6/6/5/6 8/7/7/6/6 9/8/8/8/7 10/8/8/8/7 10/8/9/8/8 10/10/9/8/8 [...]

Moje skromne typy:) Otwarty Akumulator 6,24 PLN Piłka Nożna Numancia v Hercules Match Prices Numancia 1.95 Piłka Nożna Gava v Ibiza Eivissa Match Prices Gava 1.60 Jeden mecz mi tu wszedł czekam na drugi:) 2,86 PLN Piłka Nożna Barcelona v Levante Match Prices Barcelona 1.10 Piłka Nożna Real Madrid v Getafe [...]

Gruszka - mam odstawić na min 8 tyg przed ponownym badaniem TSH, więc zdaje mi się, że dzień to mało. martwi mnie ta przerwa, bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. a ona nie ufa wynikom innego laboratorium niz w szpitalu x no i nie pogadasz. Martucca - jasne, wszystkie zmiany będę odnotowywała, eh naczytałam się o TSH, [...]

1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

Właśnie zaczynam drugą fazę GJF. Poniżej wyniki pomiarów z pierwszych czterech tygodni(po 2tyg. nie miałem możliwości się pomierzyć, powtórzyłem cały tydzień i była to dobra decyzja). Dieta zgodnie z książką, 4,5g B w DT, 3,5 w NT. Porcja WW zawsze przedtr. 25g, pozostałe porcje tej samej wielkości zgodnie z rozpiską. Tłuszcz 10-15g/porcję. [...]

pierwszy raz jadłem coś pomiędzy gorzką pomarańczą a czerwonym grejpfrutem mój synek myślał że to piłka i kopał rano po pokoju,myślałem ze padne 1,5kg może nie - ale ze 4spore pomarańcze bankowo na dwa razy ale dałem rade a czy idzie w brzuszek czy nie to tez nie do końca albo nie tylko zależy od 'poziomu' bardziej od całej idei tygodniowego menu [...]

sobota - 26/9 - DnT /SFD/Images/2015/9/27/56b68572d0b9479bbc348a3fdb3ca5f3.png /SFD/Images/2015/9/27/0f793acbc1ce4b52a06e6f86d9259918.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota. DnT ale zgodnie z założeniami -> ilość ww na poziomie 50% z DT. Więc jak łatwo policzyć okolice 75g. Cały dzień w trasie. Wybraliśmy sie do Dublin ZOO,pół godziny [...]