PIŁKA

Wczorajsza miska i trening z piłką w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48053f998ad8464a817304a29539893d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec8224e019584fed83d7e723944d0d99.png

Wczorajsza miska + trening z piłką w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d6555042eab4a83bbc5fe7b03701dbc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc394044ff047918e72a7ba5c6e6c39.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2013-03-14 10:09:26

Tutaj jestem cały czas, nie spamuję, bo nie ma czym za bardzo. Miski trzymam czyste według wytycznych, treningów nie było, bo mam problemy z samochodem i nie mam jak jeździć, po Świętach wracam dopiero. 2-3 razy w tygodniu trening z piłką w domu jest.

5.11 - DT (17) Dzien 3 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 40kgx12 45kgx11 55kgx10 55kgx7 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 Wzielam step zamiast laweczki, pozycja faktycznie bardziej stablina. I chyba udalo mi sie wyczuc to cwiczenie bo tak mi w tylek weszlo jak nigdy :-) 2. MC proste [...]

żonglerka to chodziło mi bardziej o freestyle z piłką sztuczki itd a nie zwykłe podbijanie naprzemian :)

Ty niepodchodz do wszytskiego tak sztywno i matematycznie. Mimo wszytsko "zdrowa dieta" to temat troche bardziej rozlegly i skomplikowany wiec warto troche wyluzowac Po prostu staraj sie jesc produkty naturalne a i na chleb tez jest miejsce w zdrowej diecie, chociaz wiadomo ze chleb chlebowi nie rowny plan treningow z pilka jest bardzo [...]

"*Uprawiane sporty: Piłka Nożna w klubie, bieganie , koszykówka, pływanie ( okazyjnie )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to [...]

Jak zaczne robic aeroby, to juz zupelnie nie dam rady zbudowac miesni. Ja jestem aktywny jak cholera codziennie niemalże piłka nożna w soboty,niediele siatka i noga, a teraz wakacje to jeszcze pływanie co w cieplejsze dni. Ogólnie nie zależy mi także na zrzuceniu tłuszczu Kondycja wystarcza mi ta co mam więc.

CZWARTEK Dzień wolny od ciężarów , ale coś się jednak działo.... Na początek rozgrzewkowo rowerek 15 minut , trochę wymachów itd.itp.....następnie w ruch poszły ćwiczenia z piłką i steperem ;-D bardzo spokojnie . I wtedy wpadłem na pomysł żeby przypomnieć sobie trochę elementów ruchowych / uderzeniowych z mojej drugiej a raczej kiedyś pierwszej [...]

Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily?

Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily? Tak na prawdę jeśli chodzi o zabiegi fizjo , to stosuję je wyłacznie kiedy jestem na roztrenowaniu ponieważ nigdy nie [...]

Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2ca938528cc0456f8fdfa54aa233b2d9.png Sobota - 12.05 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/ed23d43a77634c3996f5cf9acbb674d9.png Dieta Posilek 1 Jogurt z musli Parówka Pomarańcz Posiłek 2 kilka kanapek z wędliną i chlebem razowym Posiłek 3 kurczak pieczony z surówką Posiłek 4 Pierś gotowana na parze z warzywami Suplementacja Thermo [...]

[...] owsa,5jajek,30g rodzynki II 4 jajka, 15g masła=jajecznica III 250g łopatki wieprzowej IV 50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik=zayebisty omlet PIŁKA V 50g makaronu durum, banan, 40g białka VI 250g twarogu,oliwa /SFD/Images/2015/12/31/fe88a7a600ba4420b92c70410f4f6d32.png 1,5h gry w piłke [...]

/SFD/Images/2015/12/31/65548a2a2f734995a84019408cb3e3eb.png Czwartek – 31.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/92399aec91eb4107985853051b410dab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764ede4e77584c6abf46802f6ce7c2b5.png Takie coś z wczoraj: Placki owsiane z owocami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/490e695c11694647805feb1b4ff9d081.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela – 10.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/b9556414c05b47f4a7d71b907781b1bd.png LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa i [...]

[...] LC 1 kaps tested burner 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, III 170g piersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, 45g WPC, 50g owsa, 10g rodzynki VI 4jajka VII twaróg, i moze oliwa zalezy jak bilnas bedzie [...]

A jeszcze bym zapomniał zakup sobie hantle (chyba, że masz). 0,5 kg kosztują grosze i też z nimi ćwicz (ciosy sierpowe, proste i haki). Możesz tez nimi wykonywać np. walkę z cieniem. Dodaj również bieg bokserski (można go również wykonywać w razie zmęczenia z ciosami z dołu). Do tego wszystkiego jeszcze np. odbijanie piłeczki tenisowej w ruchu (w [...]

a masło i smalec można używać?? bo ja jakoś zrozumiałam, że jemy tylko to co na liście... Kurcze a jak nie mam dostępu do siłki do wtorku, to może być piłeczka??i dotychczasowy trening z piłką?? plus codziennie rowerek w terenie po 40 km??

Sędziowanie do dupy, typ miał strasznie niepewne ruchy, za długie dyskusje z zawodnikami, bał się odgwizdywać te samoloty, które po blokach leciały, zła sygnalizacja (nieumiejętne układanie dłoni, pokazanie dotknięcia siatki, jako przejścia linii dolnej), strasznie długo myślał i gwizdali auty, jak piłka tylko opuściła obrys boiska.