PIŁKA

o tak, też lubie troche pociac dobra siekiera, piłka z prowadnica 50cm i mozna jechac na caly dzien

Super artykuly!!! Dowiedzialem sie co nieco o tym co sam mam! A mam/mialem powysilkowy skurcz oskrzeli (taka byla diagnoza). Nie moglem przebiec 50 metrow spokojnym tempem, zeby mnie nie dusilo po tym (a to jest okropne ;/). Poszedłem do lekarza i po badaniach powiedział, że prawdopodobnie jest to wynikiem tego, że uprawiałem intensywnie sport od [...]

no niestety z pilka to zawsze niepelny zakres ruchu jest we wnzosach

DNT Dzisiaj udało się zrobić tylko ćwiczenia na brzuch (te z linku Obli z piłką) Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f4a064636c4db0bb93b0d21213614b.png

DNT Wieczorem ćwiczenia na brzuch z piłka wg Obli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e9c1eb6ea0240fea23cb535bc507332.png

Dziewczyny zawstydzacie mnie:-) DNT 20 minut na skakance seria ćwiczeń na brzuch z piłką miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4dfea9e5bde4ae5900092d148d67936.png

Wypiska z wczoraj DT 10 min orbi. 1. bułgarski - przytrzymanie na 2 sekundy powoduje że nogi płoną, trudne to ćwiczenie jak diabli 2. tutaj też ciężko 3. wiosłowanie - starałam się o dobrą technikę, ostatnia seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z [...]

DNT dzisiaj w planach tylko piłka na brzuch, bo jakieś choróbsko mnie rozbiera. Miska pierwszy dzień z ww, rano zrobiłam sobie placuszki z jabłkiem i bananem i odrzywka białkową, niby z 23 jajami (czyli normalnie ile do jajecznicy daje) ale wyszło mi 6 placuszków ledwo co zdążyłam zjeść, ale fajna taka odmiana od jajecznicy. [...]

:-D nieźle wyszło, nawet tego nie zauważyłam. Pewnie jak bym była pierwszy dzień po czyszczeniu to taką jajecznicę z 23 jaj bym lekko wciągnęła:-D DNT Miska dzisiejsza. Wieczorem ćwiczenia z piłką na brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e10683f9f09347feaa9e95cfba59ab26.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-10 17:49:15

Siemaneczko :) Po wczorajszym czicie dzisiaj lekko w górę wszystko, ale zejdzie moment mam nadzieję :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, [...]

W końcu mi się uda wpiskę jakąś dać... PONIEDZIAŁEK Wczoraj trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening [...]

ŚRODA LEG DAY :-) DIETA Ogólnie ok, makrosy się zgadzają, ale strasznie długo musiałem czekać na potreningowy, bo prosto o treningu musiałem jechać w trasę nie planowaną a szama nie przygotowana... Wczoraj calssic bodybuilding, dzisiaj modern version :-) Czyli hopki itp :-) 1. płatki owsiane, jajka, whey, dżem, [...]

DJ puchniesz na twarzy, uważaj na to, bo może zepsuć całokształt. Rozumiesz o co mi chodzi - wąski w pasie, a na twarzy piłka

WYPIS Z DNIA 30.01.2009r. Gdy wątroba mówi dość... Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x4 125x4/3 Rekord i ****! Wyciskanie sztanki z klatki: 50x10 60x10 70x10 80x6 Unoszenie ramion na boki: 10x10 14x10 17x10 Unoszenie ramion w przód + kaptury sztangielkami: (2x)9kg x 10 + 30kg x 20 (2x)10kg x 10 + 30kg x 20 (2x)11kg x 10 + 30kg x 20 [...]

10.09.2013 DIETA http://potreningu.pl/profil/saida#/date/2014-09-10 TRENING Obwody A1 Uginanie nóg stojąc, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kgx10 A2 Wyprosty nóg na maszynie, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kg A3 Wykroki chodzone, 3x10-15 cc/cc/cc --> tutaj wychodziło z przerwami Bez przerwy między ćwiczeniami, 90-120 sekund przerwy między obwodami B1 sprint na rowerku [...]

DZIEŃ 3 - 8.10.2014 DIETA 1729kcal, 129B, 57T, 173W 1. kasza jaglana, odzywka białkowa, banan 2. jajka, masło 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wall slams z piłką lekarską, 3x10 10x/10x/10x B Push press, 5x4, 80% [...]

Wg mnie do reprezentacji nie powinno się ściągać ludzi kompletnie nie związanych z danym krajem. Bo to rzeczywiście doprowadzi do tego, że piłka reprezentacyjna nie będzie się różnić niczym od klubowej. Co innego naturalizowanie zawodnika, którego rodzina ma swoje korzenie w wybranym państwie.

Byłbym zachwycony, gdybym grał w piłkarskiej reprezentacji Polski - powiedział niespełna 26-letni brazylijski pomocnik Roger Guerreiro w wywiadzie dla poniedziałkowego wydania "Sportowego wieczoru" TVPInfo. Urodzony w Sao Paulo Roger Guerreiro, który od 9 grudnia 2005 roku jest zawodnikiem warszawskiej Legii potwierdził, że stara się o [...]

http://www.sport.pl/pilka/1,70994,4982996.html

Co innego mówią, co innego robią? Obserwując mecz Polski z Albanią z oczywistych powodów byliśmy ciekawi występu Rogera Guerreiro. Jak przyjmie się po tygodniu treningów z nowymi kolegami? Czy zaprezentuje kilka brazylijskich fajerwerków? Czy inni piłkarze potwierdzą swoje deklaracje czynami i będą chcieli z nim grać? Występ legionisty został [...]