PIŁKA

znalazlam wlasnie. pytanie trening z pilka , czy mam zaczac od poczatkujacych, czy nie ma to znaczenia? cwiczenia pologowe; pierwszy dzien po porodzie, bloody hell, az mam ciarki. zatem do roboty. Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 21:40:42

cwiczenia na pilce takie jak robisz bardziej angazuja traversy niz iesnie proste to mozesz bezstesowao wykonywac najgorej wychodzi sie w twoim wypadku cwiczac miesnei proste bezposrednio, dlatego tego nie rob de facto miesnie brzuch aie przestaja pracoac, rownei dobrze mogli by ci zabronic chodzenia itd bo tez mienie brzucha pracuja ;-) [...]

na YT wpisz trening medyczny powinno wyskoczyć :-) wyskoczylo, ale jakies pogaduchy z terapeuta, poszperam dzisiaj glebiej. znow pytanie WAZNE dzisiaj troche czuje napiecie w stawie i wg moich wczesniejszych skojarzen, notatek itd; wychodzi ze najbardziej mnie boli w trakcie robienia wykrokow z obciazeniem i mc, wiec biorac pod uwage trening z [...]

jasne, rozumiem wszystko w zupelnosci. nie ma pospiechu, narazie jest co robic, a i swieta w drodze wiec nie bedzie po drodze na silownie biegac, wiec pilka jak sie patrzy pod nosem, nie bedzie wytlumaczenia zeby nie cwiczyc. poki co dziekuje za zainteresowanie i codzienna pomoc. aha, wlasnie zepsula mi sie lodowka, poprostu idealnie...

OMG!!! Nie moge uwierzyc ze mam trening. Obli jestem ci bardzo wdziczna. Domyslam sie ze masz urwanie glowy i jestes bardzo zajeta, tym bardziej, dziekuje. Add brzucha, wydawal mi sie do nie dawna lepszy ale od dwoch dni cierpie na jakies cholerne wzdecia (pewnie stress), do tego za tydzien mam @ wiec jakby szalu nie ma. Potrzebuje kilku [...]

pilka- znalazlam taki przyklad; http://greatist.com/fitness/workout-stability-ball-exercises/# zostalam skierowana do fizjo ok 2 mies temu i wciaz czekam... Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-07 12:51:59

pomiary 7/12/12 8/1/13 8/2/13 biust 89 89 89 0 pod biustem 73 73 73 0 talia 72 72 70 -2 pepek 80 78 78 -2 biodra 92 94 93 +1 udo 54 54 53 -1 lydka 34 35 34 0 zrobilam [...]

wczoraj Trening tydzien 1 dzien 4 GPP pajacyk 30sec wykroki skoczne 30 sec burpees 30sec mountain climbers 30 sec 2x wciaz marnie pilka miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc700cd29a6c4e44845d71055d683566.png

uzuupelniam reszte tygodnia; miska czyta, liczona, wrzuce jak sie ogarne. trening tydzien 2 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 17kgx10/22kgx10/27x10/32x8/34,5x6 cwiczylo mi sie zle bo bylam zmuszona w domu. mam za niski stojak, nie bylo jak dzwignac wygosnie i w rezultacie w ostatniej serii zaczelo mnie bolec w d*pie. 2. przysiad Bulgarski 4x [...]

zrób mi zdjęcie siebei w pełnym wzniesieniu bioder jak lezysz na plecach, zrób tez w pełnym uniesieniu z opadu na piłce, piłka jest dobra do tego Pokaz tez mi jak robisz tilt

Sobota DT 1.MC 60*5 70kg *5 80kg *3 90*3 92,5kg 3*3 2.OHP 20kg*6 25*5 30kg 4*5pow 3a.RDL jednonóż z trzymaniem piłki drugą nogą 3*10 (plus jako aktywacja do ciagów 2*10) 3b.Uginanie na dwójki guma 3*25 (plus kombinacja z czuciem) 3c.Przywodziciel guma 3*10 Plus dorobione 4*10 leg curl piłka 4*10 brzuch w podporze

czuję się już dobrze i wracam do gry tzn działam cały czas, ale wracam do dokładania tak więc podbijam węgle do 300 g , no powiem jest już sporo do zjedzenia jak dla mnie :P dzisiejszy trening 1.banded HT 3*20 podwójne gumy dziś użyłam tych z materiału, sa mega mocne, dupka w ogniu 2.wykroki 2*50 kroków 2*10kg 3.reverse hyper 3*15 z obciążnikami [...]

wtorek DT lower 1.HT 10*80kg 8* 100kg 6*120kg 6*140kg 6*140kg 15*80kg 2.Goblet 3*12 22/24/24 3.MC 2*12 60kg 4.Hyper 45 3*15 czarna guma przeadziłam z ta gumą :p 5.Lateral band walk 2*20 na nogę 6a.Piłka w ziemie 3*10 6b.Mountain climers w podporze o piłkę (małę piłkę) 3*20 7.Wznosy nóg w zwisie 4*12 kroczki 10,8 tys szybka sauna też wpadła po [...]

wtorek kroczki koło 14 tys tucht w lesie, ale ty razem jako 2 spacer, rano badania tarczyca lepiej! ft3 z minus 25%! na plus 15% szału nie ma, ale różnica kolosalna trenio dołu 4* obwód 1.Przysiad szeroko z dwoma KB *20 2.Leg curl piłka *15 3.one leg RDL kb *15 4.HT z kb *30 plus 30 pulsowanie 5.Wznosy jednonóż z gumą *15 noga 6.band abductions [...]

co tu się dziś wydarzyło z potreningu to ja nie ogarniam :D w pon wpadła góra podpatrzyłam wycieraczki w wersji na leżąco i kombinowałam :D nawet weszło, ale ręce tez się męcyzły od trzymania hantli były wiosłowania, wyciskania, uginanie na bicka, tricek, face pulle we wtorek niedoczas, dzien pt nic mi nie wychodzi, a agresja wychodzi uszami :P [...]

wtorek powitanie słońca i krótki marszo trucht trening dołu, ae też na niedoczasie 4 razy całość goblet *15 one leg rdl *15 noga HT jednonóż *12 z kb HT z KB *30 leg curl piłka *15 band abductions *30 podciągaie piłki na brzuch *15 Środa DNT powitanie słońca, lekki trucht strategcny po osiedlu ;-) bo mokro 14 tys kroków

wtorek 20 min truchtu trening dołu 4 razy całość przysiad z dwoma KB *15 one leg rdl z KB *15 ONe leg HT z KB *12 HT z KB *30 Clamshelle *25 strona Leg curl piłka *20 Ball pike *15 Sroda dnt 20min lekkiego truchtu coś koło 15 tys kroków kąpiel w epsom

narazie obstawiam niezbędne minimum, zobazymy jak z klientami będzie ;-) im więcej, tym sprżetu więcej póki co sztanga, obciązenie, ketlle, hantle, piłka, TRX, gumy, box ławeczkę jeszcze muszę wstawić

cały tydzień znowu zleciała, a wypisek brak poniedziałek po pięny weekendzie przyszedł deszcz, praca i zmeczneie hehe na obiado kolację wpadły szaszłyki i pieczone bataty z fetą trening szybki wleciał, sponsorowany nowym filetorym monsterkiem ;-) weszły 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą [...]

treningi 3* na tydzień wchodzą ;-) co śmieszniejsze wponiedziałek zrobiłam doś lekki trening, bo jakos tak nie miałam polotu, a we wtorek miałam takie domsy, że nie mogłam se ruszać %-) było otwiranie klatki , rolowanie etc próbowanie jakiś dziwnych ćwiczeń 4* obwód ht z KB *30 One leg rdl z kb *15 gobley z kb *15 leg curl z piłką *15 Ball pike *15