Masa

Witam. Chciałbym się zapytać, czy jest możliwe wyrobienie sobie fajnego brzuszka przy treningu i diecie na masę ??? Ćwiczę abs i powiem szczerze szału nie ma chociaż trochę się zmieniło :) Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)

Siema.Czy podczas treningu siłowego jest możliwość choćby minimalnego rozrostu mięsni podczas redukcji? Czy trening siłowy jest dobry na masie?No i czy jest szansa zrzucenia dodatkowo tłuszczu podskórnego który jeszcze mi zalega po redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam, mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, cwicze cale ciało ale głownie mi zależy na tym żeby mieć przedewszystkim duże ramiona bo jestem poprostu wąski w nich. Ile powtórzeń bądź jakie ćwiczenia wykonywać żeby optymalnie rosły? Dzięki za odpowiedzi. Pozdro :)

Czy można coś zrobić aby nie utracić dotychczas zdobytej masy mięśniowej podczas choroby tj.grypy?Bo w tym przypadku treningi odpadają przez 2 tygodnie ,a pamiętam że zawsze jak się chorowało to zazwyczaj traciło się na wadze i to sporo.

Witam. Zamierzam przybrać kilka kg, jako że nie śledzę na bieżąco branży wynalazków kreatynowych to prosił bym o rady. Myślałem żeby polecieć standardowo na mono i jabłku 5+5, ew. mono+stack(jaki?) Dieta dopięta, dodatkowo okołotreningowo 20g bcaa. Będę wdzięczny za sugestie

Witam, czy to prawda, ze przy „rzeźbie” wykonujemy klasyczny trening siłowy „na masę” – dodając jedynie aktywności aerobowe? Mam tu na myśli powiększenie mięśni, zaakcentowanie ich. Nosze rozmiar ubrań L i nie chciałbym zmieniać ich na XL. Z góry dziękuje za odpowiedz.

cześć! po 2 miesiącach diety ruszyła sie waga wreszcie ale z waga poszledl również brzuch co mnie troszkę denerwuje robię po treningu 5x5 2x w tygodniu rowerem po 20 min czy zwiększyć czy to jest normalne przy masaowaniu????

czy jestem dość silny w porównaniu masa a siła w wyciskaniu na klatę i jak wygląda to u was ? waga 72 kg wyciskanie na płaskiej max 141 kg

mam dietę i chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, przytyłem 10 kg w półtorej miesiąca, ale przyszło mi troszkę tłuszczyku na brzuchu i twarzy, chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg ale nie wiem czy nie spalić teraz trochę tłuszczu bo wyglądam na twarzy jak opuchnięty, co robić?

cwicze fbw 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt. w pozostałe dni nie ćwiczę nic, a jestem na masie. czy myślicie że dodanie we wtorki, czwartki i soboty 30 minut cardio (i zwiększenie troche kalorii w związku z tym w te dni) to dobry pomysł? czy może utrudni mi to budowanie masy?

1.Owsianka z mlekiem 100 owsianki 200ml mleka 2.3x jajka,mleko 100ml,1x bułka slonecznikowa z kielbasa 3.ryz 200g kurczak/ryba 100g,warzywko np. pomidor 4.makaron z serem bialym makaronu 200g sera 50g ,mleko 100ml,jablko 5.kasza,1xjajko,mleko 100ml dobrze na mase?

Witam was chciałbym żebyście ocenili ten plan.http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 Mam jeszcze pare pytań ale to po ocenie.

dajcie mi jakiś planik na masę Poniedziałek Klata + triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Nogi + Barki proszę o podanie ilości powtórzeń bo na klatkę i na nogi to wiem klatka 3x 6-4-1-4 pozioma dalej już nie wiem nogi przysiady 3x8 tylko tyle wiem z masowania

Witam mam 17 lat moja waga to 59kg wzrost to 170cm chcialbym sie dowiedziec jak przybrac troche masy w krotkim czasie mniej wiecej przytyc okolo 15kg w ciagu 4 miesiecy, odrazu mowie ze nie mam pieniedzy na jakies drogie odzywki. Bardzo bym prosil o rady jaka diete zazywac itd.

Witam, trenuje od 2 lat mam za soba 2 redukcje niby fajna sylwetke osiagnalem ale jednak sila mi spadla i w ogole mniejszy i slabszy sie czuje. Czy moge zrobic tak ze zrobie np 2 lata ciaglej masy przytyje z obecnych 78 do np. 100 kg i potem zrobie dluga redukcje i co zostanie to bede mial ;)

Rok stażu, trening około 4 razy w tygodniu, waga 91 kg, 189 cm, 18 lat, suple: białko cytrulina, kreatyna. Jak ocenianie ten plan, co zmienić? Proszę o pomoc i pozdrawiam /SFD/2018/7/21/4fa8f46bcb9b4d96b7b0310d6cb4dbd3.jpg

Siema 24 lat waga 80kg wzrost 177 ćwiczę 10 miesięcy . Potrzebuje jakiś fajny zestaw na sucha masę mięśniowa,cena nie gra roli.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e1f8b806993405aa66a3aa589d4b9d7.jpg

Dziś chłop na siłowni powiedział mi, że sztuki walki, w moim przypadku tajski boks, są przeszkodą przy budowaniu masy mięśniowej. Jest to poważna przeszkoda i lepiej zrezygnować czy da rade to połączyć ?

Poszukuje artykułu, jakiś czas temu czytałem i nie mogę odnaleźć. chodziło o budowę czystej masy (jakościowej) ale nie typową rotacją węglami w cyklu trzydniowym tylko dodatni bilans przez około 3-4 tygodnie a potem powrót na tydzień do zerowego bilansu..

czy jeśli jestem na dodatnim bilansie kalorycznym (dt i dnt), a w ciągu dnia praktycznie się nie ruszam to nie uda mi się zbudowac dobrej masy, tylko przytyję głównie tłuszczem? od rana do wieczora mam siedzącą pracę, ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, ale czy to wystarczy?