Masa

1. Powtórzenia liczysz oddzielnie na każdą nogę 2. Masa wzrasta, ale liczymy przed ugotowaniem 3. Nogi masz bardzo małe, trenuj śmiało

młody ćwicz ciało wytrzymałościowo. dynamiczne przysiady w milionie wariantów, podskoki, burpees, cała masa ćwiczeń z ciężarem ciała. Ogólnie siłowy trening nóg też może pomóc ;-)

zgadzam się z ozzym, nie masz dużo do redukowania, a masz trochę mięsa, przynajmniej łapy, po redukcji będziesz się lepiej czuł i wyglądał, będziesz też widział czy masa dobrze idzie :P

to dzieki bardzo za pomoc bo bylem przekonany ze jak masa to duzy ciezar z małą ilością przez całą masę

to nie chodzi o twoje subiektywne odczucia, czy masz mocne kolana czy nie. z taką masą obciążasz stawy, które wczesniej czy pozniej przypomną ci o sobie. aero kręć na orbitreku, rowerze, stepperze. mozesz dorzucić basen. dieta jest tragiczna, za mało kcal, zdrowych tłuszczy, białka. wszystkiego za malo

[...] trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje [...]

[...] trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje [...]

u mnie leje, szaro, zimno, do bani... Zal dzieciaków bo masa imprez plenerowych wokół a tu taka bryndza z pogodą ;/

Masa to jest najlepsze, co człowieka w życiu spotkać może %-)

bo kiedś było trochę inne normy społeczne rozód był nie do pomyślenia- hańba, wstyd i masa ludzi wiedziało że nie ma wyjścia i trzeba sie dogdać dziś - rozwód to tak zerwanie chłopaka z dziewczyną.... wszystko ma swoje plusy i minusy niby ludzie się z soba nie męczą na siłę ale też o siebie nie walczą

Ooo ja też jak kiedyś biegałam lubiłam się poobwieszać masą rzeczy :-D a potem zostały buty tylko i ubranie bo mi za cięzko było, a teraz to już nawet nie biegam %-)

lodzianin ja tyje z powietrza wiec lody dla mnie to masa gotowa:)

AAAAaaa :D tępa masa ze mnie :D mi chyba też pierwszy bardziej podchodzi. ten drugi niby miał podkreślać, ze to projekt. Ale chyba jakoś dojdzie do tego komisja :P

AAAAaaa :D tępa masa ze mnie :D mi chyba też pierwszy bardziej podchodzi. ten drugi niby miał podkreślać, ze to projekt. Ale chyba jakoś dojdzie do tego komisja :P Ej piekna kiedy krecimy Cie?:D

Ano Kitteie dlatego zaczynasz od dwoch tygodni redukcyjnych, pozniej nadejdzie masa:-)

Rzeźba na maśle, masa na kartoflach.

A ja za karę muszę przychudnąć przed masą i mogę jeść tylko 1900 kcal przez 3 tygodnie i muszę interwały kręcić :-(

wrong: to jutro już masa powinna być \-) i jajka %-)

Chodzi mi o to ze jak sie zapotrzebowanie oblicza to jest ilosc treningów i czy mam traktowac sesje cardio np. 50 min biegania jako trening? a celem jest masa. Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-07-08 20:44:49

Nie wiem co mam zrobić mam wakacje pracuje w gospodarstwie u ojca średnio 6~h sporo fizycznej pracy i nie wiem jakim planem ćwiczyć by się nie przetrenować aktualnie jadę splitem 4 dniowym każda partia 2x w tyg ale zastanawiam się czy nie lepszym rozwiązaniem był by FBW. Moim celem jest masa staż około roku. Dodam ,że mam diete i biorę kreatyne [...]