Masa

[...] "Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy " nie istnieją podziały typu EKTO.ENDO.MEZO każda osoba jest indywidualna ma swój przebieg życia (choroby itd...) to nas kształtuje . Masa napewno , trzeba mieć wielkie drzewo żeby móc z nim rzezbić. Odpowiedniej odżywianie zahamuje powstawanie nadierniej tkanki tłuszczowej .

Witam ponownie, już przeczytałem chyba wszystko co się da i nawet zacząłem mieć już jako takie pojęcie na temat podstawowych spraw:) CO do treningu to zaufam temu co mi podesłałeś Tomasz1405 czyli: 1)Przysiady 2)RDL 3)Wyciskanie na ławcę 4)Wiosłowanie 5)Wyciskanie w staniu 6)Podciąganie na drążku 7)Bic/Tric/Uda - Pon/sro/pia. Mam teraz tylko [...]

U mnie sprawa wygląda podobnie u kolegi tylko proporcje wagowe i wzrostu mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy [...]

Adam i Maceek, dzięki za to osłodzenie rzeczywistości. A już określenie Maackaa na spasienue się -masa w starej szkole-palce lizać. Kabo, trening na wzór wymienionych i ambulans na oddział gwarantowany. Nie chcę robić żadnego planu a trzymać się założeń. Na plany przyjdzie czas jakkolwiek będzie praca nad siłą. Waga znaleziona 107g śledzia w [...]

Klata na szybko była zagrana, bo miałem wolną tylko godzinkę od razu po pracy. WL: 5x5x92 (za późno się zorientowałem, że mają nawet pół kilówki to byłoby 91 %-) ) Hantle skos góra 10x14,18,22,26 i8x30 Rozpiętki maszyna 4x10 Wyciskanie maszyna coś jakby z dołu 4x8 tric z leksza wyciąg górny stały ciężar 20,20,18,16,10 Bic z jeszcze większego [...]

Troche mnie Fanie wywołałes do tablicy ;-) Twój organizm został "zepsuty" ciężkim dźwiagniem - w tym sensie, że będzie trzymał masę. Masa=cieżary. Taka sytuacja %-) Redukcja u trójboisty... ciężki temat. Tak poprawdzie trójboista się nie redukuje, trójboista robi/zbija wage przed zawodami ;-) Redukcja - to zaplanowany, długoterminowy proces. [...]

jak go zniesie do parteru to po nim :) masa wygra

polska, masa, sila, gora!!!

zaduza masa miesniowa - chlopak dopiero sie obudzil , gdzie tak naprawde wyladowal, a co za swiry sa w mma kazdy wie.. mimo to Marys powodzenia zycze

Emocje opadly. panowie, powiedzmy sobie szczerze przeciez jak za 2 tygi sylvia dorwie mariusza to go polamie wchvj jednak masa gowno znaczy w tym sporcie skos jeszcze nie pierdnal a pudzian juz zdycha sylvia to za wysokie progi i to ostro wg mnie

zawodnik89 - no chyba nie myślałeś, że tu masa mięśniowa ma aż takie znaczenie

panowie 2 walka druga!! pierwsza z plackiem wiec nawet bym jej nie zaliczal.Jednak popatrzcie obiektywnie na sama kondycje 7 mieciecy temu jak wpadl w szal napyerdalal placka i wygral.Dzisiaj tez uderzyl na samym poczatku i tyle 2 runda na przetrwanie.przez 7 miesiecy nie wyrobil kondycji-jak juz pisalem zbyt duza masa , ktorej nie potrafi zmienic [...]

heh ale jedno trzeba mariowi przyznać: ładnie sie doyebał od ostatniej walki przekonkretnie wygląda... jak sie położył na japońcu to plecy kurva na pół ringu taki szeroki Ale tak patrz jak ta 130 kilowa masa wyprowadza ciosy to aż nie dowierzam... cholernie wolne i słabiutkie te ciosy mariusza... zawsze myślałem że jak on już pjerdolnie w ryj to [...]

Ok śledzę MMA od kilku lat ale racja, nie znam się, Pudzian jest najlepszy na świecie bo był mistrzem SM, rozwalił by Cro Copa w 1 rundzie a Fedora góra w 2 rundzie. W końcu liczy się tylko masa a nie technika PS: Lesnarowi też da radę, ale to dopiero za pół roku. Zniszczy go w mniej niż 10 minut. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-22 [...]

jw pomysl sobie co by robil taki fiodor gdyby mial sile jak mariusz i ciut wiecej dobrej masy a mnie sadla, teraz wazy chyba jakos w okolicach 105kg ale sadla ma sporo. takze jesli ktos ma niezla kondycje i duze umiejetnosci to duzo dobrego miecha moze tylko pomoc, zwlaszcza w takich akcjach gdzie masa ciala ma znaczenie.

ale to tez nie jest tak ze byle lisc pokona takiego silacza jak marian.albo musi to byc ktos kto naprawde ma umiejetnosci jakies i wtedy moze wazyc nawet 80kg, albo ktos z rownie duza masa, ale tez z wiekszymi umiejetnosciami niz on, zaraz wyjdzie na to ze kazdy by mu nakopal. mysle ze duzo osob nawet ze swiata boksu zawodowego, nie mialoby latwo [...]

gdy zaczynalem swoja przygode z silownia podnosilem max 60kg i wazylem tez cos okolo 60 :) teraz podnosze 120kg i waze 92kg wiec moja masa poszwa w gore tak jak chcialem i sila rowiez

Nie podałeś celu treningu Domyślam sie że masa. predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P. A czym jest p/p jak nie splitem z partia 2 x tydz? push1: push press przysiad ze sztanga na barkach przysiady wykroczne ze sztanga na barkach wyciskanie plasko wyc wasko na plaskiej łydki pull1: high pull MC drazek Zuraw [...]

oczywiscie ze masa...:)dzieki za pomoc...:) sog oczywiscie...:)

Alexandre jak coś chcesz napisać pisz na temat .... Jeśli dieta będzie zła nie będzie miała odpowiedniej ilości białka to mięśnie nie będą zabezpieczone i podczas redukcji masa może z nich lecieć a nie z tłuszczu spróbuj zrobić tak białka daj 241g / 2,3g na kg masy ciała ww daj 210g / 2g na kg masy tłuszczy daj 150g/ prawie 1,4g wpisz te dane [...]