Masa

Bardzo dobra robota :) jesli moge to dam soga :) wyszlo mi ok 3400 kcal , a od 2 tygodni mieszcze sie miedzy 4200-4800 kcal dziennie i jest super :D masa ciagle do gory i to niezle xD wspomagam sie jeszcze kretka mono i nitrobolonem . Pozdro . Dam mala rade : Nie jedzcie na sile i jak juz nie mozecie jesc to nie wciskajcie sobie tego , bo zle to [...]

To jest trening z 1 etapu ale malo wazne.Oczywiście trening wybrales odpowiedni.Musisz podbic kalorie zeby masa miesniowa szla, oczywiscie kalorie z pelnowartosciowych posilkow.

pamietaj więc, że masa mięśniowa -jej budowanie- to proces długotwały i dość powolny właściwie. a jeżeli zwiększa się obwód brzucha to zrewiduj nieco dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-15 17:02:47

Hmmm... no tak spodziewam się że będzie masa gości którzy się ze mną niezgodzą ale ci co wiedzą naprawdę czym jest kyokushin i znają więcej niż jedynie "śwój styl" (czyli ten który trenują) powinni się zgodzić że jest to jeden z lepszych tradycyjnych stylów.

Drwal ma racje. Przeciez duzo tez zalezy od zawodnika. Na ulicy jak sie spotka 60 kg gosc z Bjj i 90 kg boxer-koks no to nie wiem dla kogo sie to gorzej skonczy ;] Znam paru judokuf ktorzy sobie niezle radza na ulicy ale jak by stanol na przeciwko nich jakis 130 kg byk to nawet w parteze by ich podusil , przeciez on swoja masa duze moze zdzialac - [...]

"karate to sport i nic poza tym..." na jakiej podstawie tak twierdzisz? Karate to doskonalenie swego ciała, umysłu, silnej woli. Karate jest także SZTUKĄ walki. Jeśli karate to sport i nic poza tym to czemu trenują je miliony ludzi, zamiast na przykład trenować akrobatykę lub chodzić na siłownie? Chyba nie tylko po to aby być silniejszym [...]

I tym sposobem doszliśmy do clou tego tematu-seria metodą SST ,wg Patricka Tuora. Opracowałem to na podstawie jego filmów. Może rzeczywiście po tej serii tak się drastycznie zwiększy masa? Czego tak się Ojan obawiał :) https://www.youtube.com/watch?v=pgaiOpdX1pY

I tym sposobem doszliśmy do clou tego tematu-seria metodą SST ,wg Patricka Tuora. Opracowałem to na podstawie jego filmów. Może rzeczywiście po tej serii tak się drastycznie zwiększy masa? Czego tak się Ojan obawiał :) Obejrzałem to co tu wyrabiałeś i podziwiam Cię za rozpowszechnianie metod treningowych oraz Twoje zacięcie treningowe. SST - co [...]

Hmm karton kreatyne razem z białkiem przyjmujesz bezposrednio? Jakie efekty? Masa, sila. Danone

nie masz fatu?bo masa dośc spora.jesli tak to zacznij od spalania tłuszczu a pozniej łap ladna mase.

Dieta od Michaila jak am napisales. Ogólnie masa słabiutko idzie ale łapy to już masakra. To cos masz nie tak z dieta, nie wiem po co placic za cos co mozna zrobic samemu wklejisc do poprawy i miec odrazu poprawna, ale tu juz twoja sprawa. Plan treningowy tez od Michaila? staz?wiek?

Mierzylem dwa razy , i wyszlo mi tak - Twoje BF % - 7 Masa Tluszczu - 6 Wyglada na to ze musze zaktualizowac profil

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]

Nie rozumiem ludzi którzy coś krytykują a nawet tego nie spróbowali. Krytykują bo ich percepcja nie pozwala spojrzeć na pewne zagadnienia szerzej? Zanim coś skomentujesz/napiszesz/powiesz to wyłącz ten dialog wewnętrzny w twojej głowie który od razu podchodzi do wszystkiego sceptycznie i z negatywnym nastawieniem bo coś mu się nie zgadza z [...]

Zależy mi głównie na zwiększeniu wytrzymałości i lepszym wyniku w każdych z tych ćwiczeń. Czyli dobry ogólnorozwojowy program. Nie marzy mi się masa bo potrzebna mi jest sprawność i szybkie reakcje oraz wytrzymałość na systematyczny wysiłek i różnorodne zadania.

widzę że seba się ze mną zgadza albo masa albo siła(oczywiście chodzi o duże postępy)

Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

Jak zapytałem dietetyka dlaczego w podwieczorku jest grejpfrut,maślanka czy kisiel owocowy i czy spełnia rolę posiłku, stwierdził, ze to jest posiłek , ponieważ posiada dużo węgli (grejpfrut)^^. Lub też na pytanie dlaczego tak drastycznie zredukował codzienne kcal , powiedział, że przy zamierzeniu zrzucenia 15 - 20 kg wagi, taka restrykcja jest [...]

Niech lepiej ten trener nic już nie układa masa-jedzenie , dział odżywianie idź ułożyć dietę http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html brzuch każdego dnia?Zapomnij tylko go przetrenujesz