Masa

jaka masa ciala? wzrost? ile treningow w tyg?

powodzenia - ale jedno ale - mógłbys to troche lepiej rozpisac - pomieszanie z poplataniem zdeka jest..... Mutant nie potrzebny chyba przy Twoim typie budowy ale..... Chyba ze celem jest masa?? I nie jest tak zle jak opisujesz - było chyba gorzej...

Nie widzę aerobów, a u endo to podstawa. W sensie bez nich wychodzi tuczenie prosiaka, a nie masa, szczególnie na high carbie.

witam dokładnie, masa jeszcze nikomu jesienią/zimą nie zaszkodziła ja dałbym priorytet na plecy i klatkę. Na plecy same podstawy - MC i mocne wiosłowanie. Dodatkowo podciąganie tylko. ale ogólnie jest ok

Są już jakieś efekty??.Siła i masa poszła do przodu??

Jaka waga i wzrost? Nie za dużo tego białka, 44% zapotrzebowania? Przy tylu treningach zapotrzebowanie jest z pewnością większe niż 2000 kcal. Pewnie z 3000. Jeśli chodzi o dobór produktów: 1. Dlaczego tyle białek i tylko 2 żółtka? Daj całe jaja. 2. Ok 3. J.w 4. Tutaj dałbym jakieś tłuste mięso, ewentualnie w drugim posiłku. Może być troche [...]

jak masa ledwie idzie zwiększ bilans do roboty bierz dużo jedzenia ew gainer białko ale tym się nie najesz niech bazą będą posiłki nie suple

ok 400zl na okres 2,5 miesiaca. Moim aktualnym celem jest masa zeby dobic z 78 do 90kg, chociaz wiem ze przez ta prace bedzie ciezko cokolwiek zrobic, Uzywalem w zeszlym roku tauryny mega +HMB w plynie treca, mialem lepsza regeneracje i samopoczucie. z supli teraz jade na : MCT ,Monster Mass(zostalo z 1,5 kg jeszcze), Hardbody Gainer 3600 2kg, [...]

Drobiazgów można się w fajkach dopatrzeć np upośledzają wytwarzanie NO co też się przekłada na wyniki. Ale u Ciebie jako początkującego jest to sprawa marginalna. ps jak rzucisz to masa leci aż miło taki apetyt jest Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-09 14:05:23

Głupia sprawa przczynn moze byc masa, zanieczyszczone jelito grube , zbyt mało blonnika w diecie ciezko na prawde cos jedneego ustalic

Prop solo świetnie cie porobi. Ewentualnie możesz dać coś na kika np. metke. Jesli cel cyklu to masa i siła to wal tak 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d na odblok clomid wystarczy.

1 .WIEK: 26 lat 2 .WAGA: teraz 75 3 .WZROST: 173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie mierze -Udo: nie mierze -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: koło 7 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tak spora ilosc, xpand ,nano vapor , stenandiol, i wiele innych, od 2 lat odzywki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Nogi i plecy w osobny dzień w 4 dniowym planie. Jesli zadbasz o diete i regeneracje to masa będzie wzrastać.

jak masz na celu konkret mase to nie ma co się bawić w "dłubanie mięśni" na SPLITACH, jedz dalej FBW, rozważ jego odmiany np. podział ze względu na ruch push/pull, dobry na mase jest system 15-10-5, albo 5x5 też ładnie idzie masa i siła

no metrowiec duze postepy masa i wyglad za***isty musze ja wam pokazac moje fotki chociaz teraz bije mase i sile robie po wypadku nabieram juz sily ale powoli oki narka panowie BEZ MASY NIEMA KLASY

Po tych 2 stronach, nadal nie widać konkretnego celu treningowego, więc z góry można zalozyc podstawe siła/masa, staż nie całe 6 miesięcy, parząc na to co jest w profilu i zostało napisane, co z tego wynika? na pewno nie tandetny split 3x w tygodniu, z tandetnym połączeniem, + braki w planie nadal. Plan całościowy idealnie sprawdzi się tutaj, [...]

Jak trenowałem treningiem FBW to mało czulem zmęczenie danej partii było to raczej ogólne zmęczenie organizmu. Cel dokładnie tak jak napisałeś głównie masa + siła. Bery co polecasz? Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-16 15:54:33

Warto przyjrzeć się ogółowi diety, żeby nie było, że zalecam ładownie w siebie teraz przetworzonego żarcia, bo masa nie idzie %-)

zwiększ ilość tłuszczu w diecie i taka ciekawostka spróbuj 100mg magnezu na kazde 10kg wagi ciała, wieksza ilosc białka przynajmniej u mnie poprawiała regeneracje organizmu masa i siła też ładnie szła, z tym ze ja jestem bardziej endo

KAŻDY PRODUKT metabolizowany przez nasz organizm powoduje dostarczenie kcal (są produkty niemetabolizowane, które mimo kcal są odrzucane przez nasz organizm i lecą do ubikacji). 1 gram białka to 4 kcal 1 gram węglowodanów to 4 kcal 1 gram tłuszczy to 9 kcal Także jeżeli z w/w makroskładników ułożysz dietę, która przekroczy twój bilans 0 to możesz [...]