Masa

Tak jest i bedzie okej. Jesli dieta dobrze ulozona masa bedzie ladnie szla do przodu.

Tak wychodzi na to ze jestem. Na siłe nie nazekam idzie ona wrecz swietnie jak na moje warunki. Gorzej z masa.... A za koks nie mam zamiaru sie łapac. Nie zmuszajcie mnie do tego :D hehehe (żart). Jakies propozycje?.

Widać doświadczenie. Tylko nie jestem pewny czy nie za mało skoro masa. Ja na takich proporcjach zaczynałem redukcje:D

Masa nie interesuje mnie w żadnym stopniu, co do linka to czytałem totołojstwo troche :P

ThundeR159 Cel treningowy : MASA - posłuchaj głównym czynnikiem jest dieta, chyba logiczne powietrzem nie da sie nabrac masy, a ty piszesz ze cos tam jest , jezeli chcesz osiagnac swoj cel bierz na priorytet główny czynnik. Staż treningowy na słowni : niecały rok 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full ( Podstawy ) Dieta : B:2.5 T:1.1 W:6 ~3400kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Coś tam łykam Ostatnio przerabiany [...]

wiekszy cieżar - wieksza masa teraz sie zastanów jaki trening bedzie najlepszy pod katem budowania MASY taki który bedzie sie opierał o ćwiczenia złożone tam gdzie wykorzystujesz duży cieżar i utrzymujesz stała progresje , plus porzadna micha 12-10-8 - bezsensowne rozwiazanie te piramidy.

Trimax49 duży cieżar - dużo jedzenia - i bedzie masa. czas miedzy seriami - sprawa indywidualna . tu już nie chodzi o FBW może być podział góra /dół push/pull ale skup sie na samych podstawach , ćwiczeniach które beda ci pozwalały stale dorzucac ciezar .

Wszystko jest realne, najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal, gdy już to zrobisz dodajesz do tego około 300-500 kcal dodatkowych aby masa szła w góre. Gainer+białko są to dodatki do diety. Diety nikt Ci nie ułoży lecz poczytaj podwieszone tematy, zrób screena z przykładowymi posiłkami i podeślij do tego tematu.

Witamy w ladies:-) 1. Proszę Cię o wypełnienie ankiety z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wstawienie tu zdjęć (przód, bok, tył) - same wymiary i waga nie dają pełnego obrazu. 3. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do dziennika potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) Prawdopodobnie głównym powodem Twojego [...]

chcesz spalic brzuszek, to obetnij wegle w diecie i aeroby 5 x w tyg. 45min po treningu silowym z tetnem 65-70 cardio max - wiek. a w dni nietreningowe godzina najlepiej rano naczczo. masa Ci duzo nie spadnie, tluszcz spalisz z pewnoscia. nie licz na przyrosty w obwodach. nie ma co histeryzowac z tymi spadkami masy. nie jestes zawodowcem [...]

[...] -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test w małych dawkach od kwietnia 8. TRENING:split 3 dni 9. CEL CYKLU: 1.Masa 2.Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Nie określe, jestem ekto więc można sobie wyobrazić. brzucha nie mam 12. TENDENCJA [...]

1-10cypio 250mg e3d 1-8 deca 200mg e7d 10-18 enan 250 e3d 10-18 prop 100mg e2d 18-22 most prop 50mg e2d 22-26 susta 26- ? enan/cypio Kto Tobie rozpisał ten cykl masa błędów deka 8 tygodni gdy się wkręca, po co te zmiany estrów, według mnie cykl błędnie rozpisane. Co prawda nandrolon + test to najmniej , inwazyjne combo SAA, natomiast nie z [...]

Co do określenia celu dobrze gdybyś wstawił zdjęcie wtedy bedzie można ocenić czy rzeźba czy masa

Jak Milosz, masa a pozniej wycinka

wzrostu mam 175 cm ...wiem ze waze nieduzo (dlatego masa) a na brzuchu widac pelno fatu i sie tak marszczy to chyba celulitis hehhe buuuu ....helllpppp

Może sprubuj robić aeroby 3x tydzien. Jak masz możliwość to z rana po przebudzeniu przed śniadaniem ale wtedy żeby nie spalić wypracowanej wcześniej masy mięśniowej musiał byś zażywać antykataboliki np.aminokwasy,hmb. Jak chcesz to rób to przy treningu na mase może jeszcze masa skoczy a fat spadnie? Staraj się jeszcze unikać szamania węglowodanów [...]

jak na razie dopnij dietę to masa ruszy jak dopniesz dietę i będzie zastój wtedy pomyślisz o metce bez provi

O to chodzi że masa wgl mi nie wchodzi 5x dziennie posiłki +gainer i białko

jesz za mało po pierwsze białka nawet nie masz 2gr/kg podbij kcal masa ruszy druga sprawa zrób badania tarczycy może tutaj jest problem