Masa

odchylaj sie bardziej do tylu, daj najszerszy przodem bo widac ze masa pleckow jest konkretna ramie tez wyglada niekiepsko

KrYsTuŚ - no ok, to krystian tak jak radzisz wezme nowa formule i cie poinformuje jak wchodzi ; ) ale jeszcze poczekam moze po wakacjach,bo teraz to masa nie bardzo. moze jakas mala redukcja. Niedawno skonczylem cykl na CP + Mono, moze jakis Thermo Speed Extreme + cos do podtrzymania masy?

Chleb? Bulki? 0,5kg gainera dziennie? Wpychaj w siebie takie ilosci cukrow prostych a masa przyjdzie, ale niestety w faldzie brzusznej.

ankieta działu i bez saa słabo to widze ogólnie skoro insa to pewnie masa , dlatego warto by coś dorzucic

Po prostu chodzi o deficyt. Albo dodajesz wysiłku albo obcinasz kalorie. Pamiętaj też masa ciała nie jest idealnym wyznacznikiem progresu

pocwicz ze 4-6 miesiecy na sucho i poczytaj troche o diecie od stycznia rusz z masą i suplami robiąc "forme" na lato 2009 uwierz mi bedziesz zadowolony

Oczywiście że walka w sposób siłowy daleko nas nie doprowadzi. Siłę łatwo obejść i znaleźć jej słaby punkt. Judo to jest sport techniczny a nie siłowy. Trening na siłowni jest jak najbardziej wskazany, ale jako uzupełnienie judo, a nie trening sam w sobie. Stosuje się go szczególnie w okresach przygotowawczych i przejściowych. Na ogół jest to [...]

Meta jest gowniana sam bralem przyrost masy niezly ale jakosc miesnia srednia, poza tym po cyklu cala wyrobiona sila spada a masa raczej zostaje tak bylo w moim przypadku ja bym wrzucil sobie na twoim miejscu jakas superke albo propionicum no ta deca moze tez byc.Miesien po tym nie idzie za szybko ale jakosc jest zadowalajaca.pozdro. Trening czyni [...]

czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. //Jeśli chodzi o redukcje to dobra cała reszta czyli ser biały chudy co to są kozeiny? //Taki rodzaj białka długo zostaj w żółądku i nie jesteś tak głodny na redukcji, wolniej sie uwalnia czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja [...]

No ale za to jaka masa

Ok ok chodzi mi wlasnie o polaczenie treningow (dlatego ten dzial;-P) nie chodzi o to aby absolutnie nie uroslu oda tylko zeby te partie po prostu byly silniejsze a masa zwiekszala sie bardziej w gornych partiach. Dieta w takim przypadku oczywiscie masowa.

Masa na pewno nie będzie rosła tak jak przy robieniu treningu masowego, ale będzie. Teraz już wiem o co ci chodziło

Efekty są zawsze pod warunkiem ze trening jest dobrze ułożony i przemyślany a także masz dietę. Z reguły nie stosuje sie treningu stricte siłowego w początkowej fazie treningów ponieważ siła idzie wraz z masą. Drugą sprawą jest to ze trening siłowy jest cięzkim treningiem z duzym cięzarem i małą liczbą powtórzeń dlatego musisz mieć odpowiedni staż [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 6 posilkow Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: olimp profi i olimp whey [...]

Twój problem tkwi w odżywianiu, nie w treningu. Skoro masa nie idzie to znaczy że nie ma nadwyżki kcal w diecie. Domyślam się że w ogóle jej nie masz. Do działu odżywianie zapraszam./

Zajrzyj do działu odżywianie. Jeżeli masa nie idzie to problem tkwi w diecie.

wyszlo 2400kcal dodaj 500kcal czyli na 2900kcal, masa nie bedzie "szla", dodaj jeszcze bedziesz sie otluszczal, odejmij bedzie akurat, zostaw

ja moge stworzyc tabele saa masa/sila/apetyt/rzezba meta 10/5/10/1 omen 1/1/1/1 susta 5/5/10/-10 deca 1/1/1/1 prop 10/8/10/5 fpp 8/5/5/6 oczywiscie ocena bardzo subiektywna

no chłopaki dzięki... czekam na następne opinie! grzbiet, klatka, nogi to w moim przypadku podstawowe partie które są katowane z największa intesywnością więc bedą trenowane raz w tygodniu,chodz zastanawiam sie nad klatką 2x, musze zająć się masą środkowej części klatki i coś podciągnąć jej górne okolice nie zaniedbując także jej dolnej czesci [...]

Valdph , dzieki za fachowa rozpiske SOG .Jeszcze jedna mala prosba , rozpisz 3 opcje prop , z winem w tabsach jak dawkowanie wina w tabsach powiedzmy 12 tyg prop i wino lub + - wedle Twego uznania , za fachowa pomoc chetnie sie odwdziecze drobiazgiem.Co do gino z tym jest maly problem poniewaz jako czlowiek z duza masa zbijajacy tkanke tluszczowa [...]