HIIT

Prawdziwa dieta? Czyli? To co bylo na gorze bylo zle? O HIIT poczytam pozniej, bo mam slabe pojecie o tym. I chyba jednak wydebie troche kasy i zapisze sie na ta silke. Pozdr.

Oki chlopcy, poczytalam sobie. CKD w porzadku, juz kiedys bylam na podobnej diecie, troche ciezko bez tych wegli ale wszystko sie da. HIIT tez mi sie podoba, bo wole sie pozadnie zmeczyc przez te 5-15 min niz np. truchtac przez 50-60 min (co robilam do tej pory). Jeszcze tylko musze pomyslec nad czym sna silce, ale sobie sama poszukam&wymysle [...]

Co do treningu silowego to powinien wygladac jak na mase.... Bo ma on na celu ja chronic... Za palenie tluszczu bedzie odpowiadac dieta no i trening aerobowy badz HIIT... Mozesz do tego dorzucic suplementacje (o niej w odpowiednim dziale)... Co do treningu silowego to sprobuj split z partia trenowana 2 razy w tyg... zdr.

widze ze specjalisci nie chętni do pomocy No coz, posiedzialem wczoraj do 5 rano i kilka wnioskow wysnulem- zamiast aero w dni NT bede stosowal HIIT. Temat z działu fitness "demitologizujemy aeroby" powinien rowniez znalezc sie w dziale odchudzanie - pojawiloby sie duzo mniej pytan jak szybko i skutecznie spalic tluszcz. Rowniez by sie [...]

obejrzyj wywiad z Dr. Dariuszem Szukala na sfd.tv . Miedzy innymi bardzo logicznie odniosl sie do aero/hiit podczas redukcji.

trening silowy optymalnie to 3-4 razy w tyg ,2-3 razy aero i 2-3 razy hiit sywletke zaczynasz rzezbic w kuchni ,pamietaj otym i na tym aspekcie sie skup

Jak już kilka razy pisałem to bardzo ważne by zaczynać od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy, więc jeśli po 2 tyg. nie przytyjesz(zbyt mocno przy 1900 kcal i takim treningu to będzie bardzo dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: [...]

typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil Dieta : ograniczona w weglowdany, bogata w warzywa,zdrowe tluszcze i pelne bialko Trening: Silowy 3 razy w tyg, hiit 2 razy w tyg ,aero 2-3 razy w tyg Suplementacja :omega-3,witaminy i mineraly,dodatkowy wapn, q10, l-karnityna por zdrowtnie

wiec sprawa ma się tak jem co 2-3godziny srednio 5-6 posiłków. białko jest w kazdym posiłku (rano jajka, pozniej mieso,mieso,ryba,twaróg chudy) czasami mi sie zdarzy kotlety sojowe. warzywa do wszytkich oprócz ostatniego posiłku - brokuły,sałata,ogórki, mrozonki. no i tłuszcze to głównie oliwa z oliwek,orzechy, B 2/T 1,5 /W 2,7 na kg ciała - tak [...]

Posiłki w których jesz ryż są u Ciebie alternatywne dla płynnych posiłków z 10 przykazań? Powinny być uwzględniane tylko w dni w które jest trening siłowy, ostatecznie jeden po treningu hiit.

W te dni kiedy masz trening siłowy mogą zostać. Możesz dać dwa posiłki z ryżem w przeciągu 4-6 godzin po treningu i wtedy np: 1,5 godziny przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy dodatkowo jakiś owoc. Jak dasz jeden posiłek z ryżem przed treningiem siłowym, jeden po to też jest dopuszczalne, ale przed bardziej pasuje jak damy płynny posiłek [...]

aha, ten HIIT to bylo 5 interwalow, 15 sek sprint i 45 sek trucht

Z jakiego względu nie ma to sensu ? Bez kondycji nie zrobi się HIITu, przy dobrej kondycji biegowej HIIT i tak "zniszczy" taką osobę.

[...] gościa co opowiadał o swoich interwałach - a rozpędzał się do 12-14 km/h... Interwały średnie 16-22 km h, mocne do 25-30+ km/h. Właśnie o to chodzi, że długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, spadek siły, masy i jeszcze hormonalne bonusy. Dużo więcej da HIIT.

Knifowi, jesli dobrze zrozumialem, bardziej chodzi o forme biegania, anizeli pore. W tym przypadku hiit/interwały.

zle,zle,zle dieta do ulozenia od nowa zapraszam dzial odzywianie, trening silowy polecam plus na poczatek aero plus opcjionalnie hiit uzyj wyszukiwarki po szczegoly

na siłkę dobiegam w jakieś 15 minut :) w codziennej rutynie jest zwykłe cardio, tętno 140, interwał dwa, trzy razy w tygodniu. po takich siłówkach, jakie ja robię ciężko czaem stać na nogach, a co dopiero interwały robić :P dlatego obstaję przy tradycyjnym, a hiit w nietrenigowe

[...] i stanowczo za dużo kawy Liczenie zaczynam od poniedziałku bo sobota i niedziela na wyjeździe /-) Aero 23 min biegu w tym 5 podbiegów sprintem czyli interwały mi wyszły. HIIT to nie był a porządnie zrobione interwały - biorąc pod uwagę moją wydolność i to, że zaczełam biegać jakieś 2 tygodnie temu wcześniej zero aero po za ruchem typu [...]

Siemka, mam jedno nurtujące mnie pytanie, ale żeby do niego dojść muszę trochę przybliżyć co i jak. Ćwiczyłam trochę czasu, wszystko w domu, zazwyczaj HIIT, do tego jakieś ćwiczenia na rzeźbę. Ciałko zaczęło wyglądać ładnie, ale wszelkie plany wzięły łeb jak złamałam nogę. Nie chodziłam przez 3 miesiące, przez kilka następnych nie było mowy o [...]

Możesz spróbować Ale wątpię że to coś pomoże, napisz lepiej jak wykonujesz hiit Ja na początku miałem tak że niedobrze mi było i musiało minąć 30 min zanim cokolwiek zjadłem. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-29 21:25:35