30g

[...] lekki ( nie słodki ) posmak czekolady bomba :D teraz powiedzcie mi jedno mianowicie dawkowanie. W środku opakowania znalazłem miarkę i z podziałki wynika , że cała miarka to 30g. Pewnie braliście to białko i czy cała miarka to 30g ? Jak grałem inne białko i brałem całą miarkę to było sporo więcej dlatego pytam. Kolega huber twierdzi , że taka [...]

[...] bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PO TRENINGU - 50g ryżu brąz - tuńczyk lub kurak lub inne źródło białka - 3 kapsuły omega-3 Na noc przed snem ok. 01.00 -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4 DZIEN NIETRENINGOWY 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g [...]

[...] bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PO TRENINGU - 50g ryżu brąz - tuńczyk lub kurak lub inne źródło białka - 3 kapsuły omega-3 Na noc przed snem ok. 01.00 -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4 DZIEN NIETRENINGOWY 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka [...]

[...] ja widze że rosne%-) u mnie trzeba z tym dokładaniem uważać bo idzie idzie dobrze na nagle może być bym i będę tłusty :-PP Cardio: bez zmian 6x20 minut DT + 60g WW DNT+30g T Dzień treningowy: 1.B: 40g W: 100g T: 10g 2.B: 40g W: 100g T: 10g 3.B: 40g W: 100g T: 10g 4.B: 40g W: 120g T: 0g PRE Intra workout: -40g dextrose - 20g EAA - 10g [...]

[...] razu węgle do około 100g, przez 2-3 tygodnie kontynuować redukcję a następnie dodać taką ilość tłuszczy aby wyjść z deficytu? 5. Przejść na dietę low carb, obciąć węgle do 30g na 10-14 dni (czytałem że tak powinno wyglądać wprowadzenie aby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy), wtedy podnieść węgle do około 100g, dokończyć redukcję w [...]

nlpzow - podobno glutamina podawana w okresie przyjmowania tego typu środków robi cuda odnośnie ochrony wątroby. Niedawno natknałem się na te info studiując jakąś niemiecką stronkę medyczną. W dawkach 20-30g

A ile masz w tych 30g CP krety ?

[...] - Dzień 3 Waga na czczo: 84,0kg Dieta: 3290kcal, 210gB, 345gW, 110gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 80g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 80g ryżu brązowego + 75g sosu pomidorowego Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 100g [...]

Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa albo jajka/twaróg lub odzywka,teraz stawiaj na swieze owoce, II sniadanie [...]

[...] (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? Owoce(jabłko morele banan)??? Rozgotowany ryż biały??? płatki jakieś słodkie, musli?? Co [...]

[...] (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I OKOLO 14 A NASTEPNIE OK. 30MIN PRZED TRENINGIEM NIEWIELKA ILOSC - OK.30g GLUKOZY WRAZ Z AMINOKWASAMI (OK.8g) LUB SERWATKA (OK.15-30g). 15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ZGODNIE Z TYM CO POWIEDZIALEM WYZEJ - TEN POSILEK NIE [...]

[...] soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt 15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek 16:30 30g glukozy, 15g izolatu 17:00 Trening 18:00 Glukoza 50g, 30g HT protein 90 19:00-19:30 makaron(100g)+ser(100g)+18g oliwy z oliw. 21:00-21:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g [...]

[...] Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy włoskie 30g Masło extra 5g Ogórek 50g (posiłek często na uczelni, lekki szybki prosty do zjedzenia) // 3 // Ryż brązowy 100g Makaron lubella razowy 50g Mięso z piersi [...]

[...] jakis owoc lub jajecznicza z razowcerm i warzywkami lub placek owsiany // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy włoskie 30g Masło extra 5g Ogórek 50g (posiłek często na uczelni, lekki szybki prosty do zjedzenia) dodaj wiecej miecha // 3 // Ryż brązowy 100g Makaron lubella razowy 50g Mięso z [...]

[...] 5g Piers z Kurczaka 100g lub Piers z Indyka Kasza Gryczana 100g lub Kasza jeczmienna perlowa lub ryz brazowy POSILEK 6 --------------------------------------- Bialko: 30g Weglowodany: 27g Tluszcze: 10g Chleb Zytni Razowy 60g Tunczyk zalany Oliwa z Oliwek 100g Shake nocny --------------------------------------- Bialko: 37g Weglowodany: 3g [...]

witam. to moja dieta w dni w które robie interwały: I posiłek Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g Banan 140g B:19 T:28 W:120 kcal:817 II posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g [...]

[...] o mnie: 75kg 177cm wzrostu cel: redukcja i rzeźba 8.00 Płatki owsiane 100 gram mleko 300 ml 11.00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 80g Tuńczyk w sosie własnym 130g Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka (15g) 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] 6 lat wyciskanie na płaskiej ok 150 kg Oto co wymyśliłem sobie: 8.30 stack kreatynowy 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,5 l mleka + 30g serwatki + 3 jajka całe 2. II Śniadanie 11.00 pół podwójnej piersi z kurczaka (250g) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego (150g) + 25g mieszanki orzechów + 5 tab. amino + [...]

[...] przyrostem tkanki tłuszczowej. Wiek: 17 lat Waga: 75kg Wzrost: 190cm Trening 4x w tyg. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

[...] Oliwa z oliwek 25g Ser żółty tłusty 50g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 80g Dwa jajka 120g B:29/T:44/W:66 780kcal Trenig 16:30 30 min po(18:00): Ostowia 30g Sojavit 5g mleko 2% 50g B:30/T:4/W:4 169kcal Potrenigowy 18:45 Makaron 50g Twaróg chudy 120g Rodzynki 5g Jogurt naturalny 50g orzychy 5g B:33/T:6/W:48 382kcal godzine [...]