[...] na jakieś 2 miesiące, co wy na to? A co do diety.. Nie stać mnie na jej utrzymywanie, chodzę do szkoły nie dostaję kieszonkowego, kupuję to na co mnie stać. Nie jem śniadania w domu, rano jak przyjadę do szkoły idę do sklepu po parę bułek i jak wracam do domu to zjem obiad, a potem za jakieś 2 godziny znowu jem i za 2-3 godziny znowu [...]
Mam jeszcze pytania co do monohydraty kreatyny z Universala bo taki zakupilem. Czy jezeli nie mam w jednym dniu treningu na silowni a mam pilkarski to czy powienienem wziasc kreatyne po treningu pilkarskim. Jak ja lepiej stosowac czy to nie ma znaczenie czy bedzie na czczo czy do sniadania czy po sniadaniu.
Twaróg po prostu przerzuć na noc - gdzie tu widzisz odmawianie sobie przyjemności? Rano masz największy katabolizm, więc wg mnie taki mały tost to troche słabo. W przedtreningowym odejmij węgli na rzecz śniadania i będzie git.
[...] testosteron, cukier ?) Tłuszczy też masz ok, 1g na kilogram masy ciała. Warto też zauważyć, że jak jadasz karkówkę połącz ją z warzywami i mniejszą ilością węgli, śniadania możesz zrobić sobie białkowo + tłuszczowe. Warzywa na patelnię z biedronki z tego co wiem mają ziemniaki w składzie, więc to musiałbyś wliczyć, poza tym, same tam [...]
aha czyli najpierw rano na czczo Trec L-Glutamina pozniej odrazu Trec Whey Concentrat i dopiero sniadanko ? aha i czy do sniadania moge tez uzywac Trec Whey Concentrat dla uzupelnienia bialka ?BEZ SENSU a po treningu najpierw Trec L-Glutamina i pozniej odrazu Trec Gainer MASS XXL ?? TAK I te odzywki w dni treningowe mam brac czy w nietreningowe [...]
czemu mam wywalic oliwe z posilku przed treningiem ? przeciez chyba po to sie bierze zeby zwolnic wchłanialnosc bialka tak ? , a 30 min przed treningiem nie bardzo moge gainera czy co innego bo biore porcje shocka therapy, ok pododaje tam wazywa gdzies i zmienie na brazowy ryz, no a z tym gainerem ... przeciez po to on jest zeby go brarc własnie [...]
Typowa akcja mańkuta na klasyka, jak nielewy overhand do właśnie highkick. Gala ogólnie nudna, że aż żem zasnął, ale rano nadrobiłem do śniadania. Dlaczego Belfort nie ma szans ze Spiderem w rewanżu? On jak pokazał z JJ ma szanse z każdym, to fenomen który nabrał ogłady i rozsądku. Przypomnijcie sobie koniec kariery Liddella, a teraz 36 letni [...]
Jak dawkować winstrol androchemu? 30 mg dziennie wystarczy? czy 50mg? Planuję go pociągnąć 10 tygodni, oczywiście z testosteronem. I o których porach go brać? 10mg do śniadania, drugiego posiłku i 3 posiłku? czy ewentualnie np: 20mg do jednego 20 mg do drugiego 10mg do trzeciego w wypadku tej drugiej opcji.
Na "masie", gdy kalorycznosc naszego odzywianie przekracza dzienne zapotrzebowanie nie ma sie co martwic o katabolizm. Owszem, aminokwasy sa wazne/potrzebne, jak kto woli, jednakze na masie niekonieczne. Na redukcji-przydatne. PO gainerze nie ma sie co spodziewac efektow, bo to zwykle zarcie w prochu, podbija kalorycznosc/uzupelnia [...]
ogólnie jest ok,tylko nie wiem czemu w najważniejszym posiłku czyli po treningu dajesz najmniej węglowodanów.Powinno tam być też ze 100gr ryżu,a do śniadania dorzuć więcej płatków 120-130gr.Nie wiem jaka jest Twoja waga także co ma Ci tu napisać?Jak nie dajesz rady zjeść 6 posiłku to dopijaj gainerem.Poza tym nie musisz jeść samego ryżu jeśli [...]
te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę
te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę Kurde troche mi tak źle spać bez kolacji a na śniadanie to moge zjeść chociaż jakiegoś batonika np takie zbożowe one ze 30g ważą bo jedziemy na zawody 400km?
Chcesz jechać na samym białku? Śniadanie - Gdzie są węglowodany? Śniadanie i posiłek potreningowy powinny być najbardziej kaloryczne i bogate w WW. Potreningowy - to samo, rzuć tam np ryż brązowy. Nie powinno się jeść w posiłkach okołotreningowych warzyw. A poza tym, nie masz praktycznie w ogóle tłuszczy, daj do sniadania garść orzechów włoskich, [...]
Ostatni posiłek, nie sama odżywka. Daj np. ser twarogowy. Tłuszcze możesz dodać do śniadania, drugiego posiłku. Staraj się unikać w posiłkach okołotreningowych. Jeśli w miesiąc straciłeś 7 kg, to uważaj, bo możliwy jest jo-jo ;) Ogółem: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, podziel na białka, ww i tłuszcze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak masz racje, szczególnie że akurat mam problem z apetytem. Czyli mam dawać tłuszcze do każdego posiłku oprócz okołotreningowych? do śniadania teź
Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. NIE ROZUMIEM TEGO ZAPISU- ZAMIAST SNIADANIA JADASZ TBF +_ BCAA?? LIPA Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy A TO PO CO? I DAWKA I PORA BEZ SENSU Przed treningiem aerobowym, po siłowym BCAA 5,6 g ( 6 tabs. )ZA MAŁO- WEŹ MIN 1-1,2G/10KG MASY CIAŁA , 2 tabs. Fat burner Po [...]