śniadania

dieta na rzezbe to bilans lekko na minus lub zerowy,niska ilosc wegli ograniczone do sniadania,przed/po treningu,z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy

ja biorę jedną do sniadania i do kolacji, jak czujesz że cie bierze przeziębienie to jednorazowo ok 6g na noc.

Masło orzechowe bardzo dobre źródło tłuszczy, ja prawie zawsze jem do śniadania

możesz wszystko na raz. Nie ma znaczenia czy zjesz na czczo, czy do śniadania czy po śniadaniu. to mity :)

najlepie z rana wypic do sniadania

No to nic więcej nie potrzeba wiedzieć. Może być do sniadania albo po treningu zależy jak masz dietę ułożoną i gdzie są braki.

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy?:D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]

1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?

Aniu nie koniecznie tak jest i jest to kwestia indywidualna ;-) Mnie jednak bardziej sycą śniadania z węglami ;-) Każdy musi sam przetestować i wybrać co dla niego lepsze ;-)

Krete 30 min przed i zaraz po w obu porcjach z amino. W dnt może być rano w trakcie śniadania.

hmm..... a ile te porcje maja mieć gr? czyli krete niebrac na czco? a takie dawkowanie przez ziomka ze sklpleu ustalone vita pm na kolacje am do sniadania crea trix DT 1/2 miarki czco i po treningu NDT 1/2 czco i po obiedzie bcca 10 gr przed i po treningu whey fusion 1 miarka po siłowni i po obiedzie Zmieniony przez - ebul19 w dniu [...]

Dzięki Winter. Jak wyglądałoby rozłożenie w ciągu dnia? Do śniadania i przedostatniego posiłku?

Dzięki panowie. Kapsy mam 150mg więc dam dwie do śniadania i jedna do kolacji ewentualnie będę myślał dalej.

do sniadania

No ale przeciez moge takze samo bialko brac prawda? Posilki swoja droga ale przykladowo rano nie mam czasu na robienie sniadania wiec taki shejk z 30 gr bielka chyba wejdzie nie?

Może serek przerzucę do śniadania ? Naleśnik będzie robiony z jajek i na pewno cos do niego dodam. W 5 posiłku co dodać?

[...] //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

Jajka mozesz dodac do sniadania lub w posilku po potreningowym.

najlepsze efekty mialem przy cwiczeniu o 2 w nocy bez jedzenia czegokolwiek pozniej az do sniadania o jakiejs 12. czas dojrzewania to piekne chwile niestety te lata mam juz za soba