U D A

poszukuje skutecznych cwiczen na zmniejszenie obwodu ud, szczegolnie gornych partii- co polecicie?

tluszcz czy miesnie sa na tych udach ?

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

i to i to:) ogolnie mam umiesnione nogi, duzo cwicze, ale co do tych gornych partii- nie widze zadnych efektow.

Gdybys mogla opisac nam swoja diete i cwiczenia jakie wykonujesz - bylbym wdzieczny

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Co do diety to nie stosuje zadnej specjalnej...tzn odzywiam sie zdrowo ale nie wg jakis schematow.
Regularnie gram w tenisa i plywam, conajmniej 3 razy w tygodniu staram sie biegac, poza tym jezdze na rowerze i to sporo. Codziennie w domu sie gimnastykuje:) ale sa to ogolne cwiczenia na miesnie grzbietu, brzucha, co do cwiczen na nog od pewnego czasu nawet z nich nie korzytam bo zupelnie nie dawaly efektu:P wiec czekam na jakas fachowa porade!:)

Jakbys mogla opisac swoj przylkladowy dzien/tydzien
"odzywianie zdrowe" niestety ni emowi mi nic o tym co jesz kiedy i ile np

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ehhhh ale ja nie zyje wg jkaiejs konkretnej diety!:) czasem nawet nie jem regularnie /wiem ze niezdrowo/ ale nie opycham sie jesli wiesz o co chodzi.

nie mam tez zamiaru zmieniac mojej diety- chodzi tylko o jakies cwiczenia ktore trenuja intensywniej uda!

Rozumiem Twoj tok myslenia ale Ty nie rozumiesz mojego ... po prostu chcialbym uslyszec co jesz mniej wiecej - bo to wazna sprawa - czy jesz zdrowo - i czy wiecej czy mniej niz spalasz (oczywiscie ogolnikowo ale daje juz pewien poglad na sprawe).
Oporcz tego nie rozumime nadal jaki masz cel w "cwiczeniu intensywniejszym" ud ... tluszczu wiecej przez to nie spalisz a mozesz rowniez (w zaleznosci od treningu i wlasnie diety) je ROZBUDOWAC Dlatego moje pytania zadane wczesniej sa tak wazne aby chociaz probowac Tobie pomoc
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy?:D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem.

z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo nie mam ochoty..ale jesli juz jem to zdrowe produkty;) w sensie: omijam biale pieczywo, slodycze, nie pije gazowanych napojow, zamiast miesa jem ryby, jesli wedliny to chude, najczesniej z indyka [ale to dlatego ze lubie akurat:P] i tak dalej...

najwiekszy problem jest z tym ze rano NIGDY ne chce mi sie jesc sniadania- nie wiem sama czemu, po prostu mdli mnie na sama mysl. potem w szkole na ktorejs przerwie z kolei jem owoce, a dopiero potem, gdy wracam, jem cos w rodzaju obiadokolacji :\ wiem doskonale ze to tragiczne:P ale nie umiem spobie z tym poradzic- chcialabym jesc rano, a im pozniej tym mniej, a jest na odwrot.
w tym tez moze byc problem.
dziennie spalam conajmniej 1500 kcal wiec rzadko jestem na plusie.

chcialabym zmienic na lepsze to, jak sie odzywiam, a raczej: kiedy. Jak to zrobic?

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy?
OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA
----------------
:D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem.
BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO ZWIAZKU ZE SOBA
POSREDNIO JEST TO MOZLIWE (NP PRZEZ TO ZE INTENSYWNIEJSY TRENING DA CI WIEKSZE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE A JAK ICH NIE DOSTARCZYSZ TYLE CO TRZEBA - BEDZIESZ CHUDLA - PAMIETAJ JEDNAK ZE NIE DA SIE CHUDNAC TAM GDZIE CHCESZ - A CWICZENIE INTENSYWNECZESTO MA ODWROTNY EFEKT OD ZAMIERZONEGO ... ALE TO INNY PRZYPADEK - NIE ZAWRACAJ SOBIE TYM GLOWY )
NAJWAZNIEJSZA JEST TUTAJ DIETA - POWIEM WIECEJ - ODPOWIEDNIA DIETA
CWICZENIA, I CALA RESZTA - TEZ BEDA BARDZO WAZNE - ALE JESLI NIE SPELNISZ PIERWSZEGO WARUNKU - CZYLI JESLI KALORII NIE BEDZIE ODPOWIEDNIA ILOSC - NICI Z RESZTY (NIESTETY)
----------------
z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo nie mam ochoty..ale jesli juz jem to zdrowe produkty;) w sensie: omijam biale pieczywo, slodycze, nie pije gazowanych napojow, zamiast miesa jem ryby, jesli wedliny to chude, najczesniej z indyka [ale to dlatego ze lubie akurat:P] i tak dalej...
OK TO DOBRY START POWIEM SZCZERZE BO JESZ W MIARE OK
ALE ZMIENIMY CALA RESZTE - CZYLI NIE REGULARNOSC ITD.
----------------
najwiekszy problem jest z tym ze rano NIGDY ne chce mi sie jesc sniadania- nie wiem sama czemu, po prostu mdli mnie na sama mysl.
POCIESZE CIE - 80% LUDZI Z KTORYMI SIE SPOTYKAM TAK ROBI
RANO WSTAJE - NIEKTORZY PIJA NP KAWE - NIEKTRZY NIC - I JUZ LECA DO PRACY LUB DO SZKOLY PO KAPIELI I GAZECIE ... TO KWESTAI PRZYZWYCZAJENIA - ZMIENIMY TO ALE TO TYLKO OD CIEBIE ZALEZY
----------------
potem w szkole na ktorejs przerwie z kolei jem owoce, a dopiero potem, gdy wracam, jem cos w rodzaju obiadokolacji :\ wiem doskonale ze to tragiczne:P ale nie umiem spobie z tym poradzic- chcialabym jesc rano, a im pozniej tym mniej, a jest na odwrot.
I ZNOWU CIE POCIESZE - WIEKSZOSC LUDZI JE PODOBNIE NIESTETY ...
GLOWNY POSILEK ZABIEGANEGO (JAKKOLWIEK INACZEJ BYSMY GO NIE NAZWALI) POLAKA TO OBIADOKOLACJA LUB NAWET KOLACJA ...
ZMIENIC - PROSTA SPRAWA - ROZWIAZANIE SIEDZI W GLOWIE - NIGDZIE INDZIEJ - JESLI ZROZUMIESZ ZE TO ZLE - I ZROZUMIESZ ZE PRZEZ TO MOZEZ ZMIENIC SWOJE DOTYCHCZASOWE ZYCIE I BYC SZCZESLIWA (I ZNOWU JAKKOLWIEK BY NIE POJMOWAC SZCZESCIA ) - ZOBACZYSZ ZE TAKA ZMIANA TO PROSTA RZECZ
USWIADOM TO SOBIE I ...TO TYLE.
----------------
w tym tez moze byc problem.
W TYM JEST PROBLEM
----------------
dziennie spalam conajmniej 1500 kcal wiec rzadko jestem na plusie.
NO NIE WIEM
W JAKI SPOSOB WIESZ ZE SALASZ TYLE KALORII ?
LICZYLAS KIEDYS TO CO JESZ W CIAGU DNIA - ZE WIESZ ZE NIE JESTES NA PLUSIE ?
BARDZO WIELU MOWI W TEN SPOSOB - A JAK POLICZE IM SKLADNIKI ODZWYCZE W DIECIE ORAZ USTALIMY ICH AKTYWNOSCI ITD OKAZUJE SIE ZE ZNANA JEST PRZYCZYNA ICH TYCIA ITD - ZASTANOW SIE WIEC NAD TYM O CZYM MOWIE.
----------------
chcialabym zmienic na lepsze to, jak sie odzywiam, a raczej: kiedy. Jak to zrobic?
WSKAZOWKA WYZEJ
ps. PPRZEPRASZAM ZE TAK POZNO DOSTALAS ODPOWIEDZ ALE NIESTETY MIALEM AWARIE KOMPUTERA A WCZESNIEJ NAJWIDOCZNIEJ UMKNELAS MI W GASZCZU WYPOWIEDZI ...
pozdrawiam



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.