IDZIE DOKŁADNIE NA ODWRÓT NIŻ BYŁ PLAN z plusów dziś waga wskoczyła o 0.4 i znów jest powyżej 64 :) cm stoją w miejscu ... nawet dzień się w miarę zaczął począwszy od śniadania i do obiadu jeszcze szło ale już wyczułam w tym czasie że jednak mózg wchodzi na obroty w kierunku samozapłonu a do treningu jeszcze daleko ..... no i wlazł na obroty w [...]
[...] szaleć. Niestety decha mnie nadal telepie, łapy nie wyrabiają :( Jak na razie jeszcze nie było kolacji, dopiero co wsunęłam w siebie posiłek po treningowy, który był połową śniadania więc trzeba trochę porzeźbić aby weszło gładko a śledzi nie mam :D /SFD/Images/2016/5/14/9d4efef6dd85427eba3719550a482009.jpg [...]
@blue_hope oczywiście miałem na myśli całą społeczność sfd - niefortunne sformułowanie :) Bardzo dziękuję za cenne rady! Wyeliminuję więc białko z 1 śniadania, zaś z 2 płatki owsiane przytnę o połowę aby dostarczyć więcej węgli na noc. Co mogę dołożyć do kolacji aby ją podbić pod kątem tego składnika? Czym oprócz orzechów mogę zwiększyć ilość [...]
MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]
Dzisiaj zapomniałam zjeść śniadania, dopiero mnie olśniło jak w drodze do pracy zaczął mi się żołądek domagać wkładu. Dobrze, że zamiast mozzarelli wzięłam 2 jajka, pierwsze co zrobiłam po wejściu do biura to zjadłam jedno. wklejam nową miskę na dzisiaj. Po obiedzie basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a004a04dc40044dab732223364cd03d8.png Jutro pomiary, [...]
[...] brakowało. OCENA 10/10 - OLEJ MCT - główne zastosowanie jako dodatek do .... tatarów w uzupełnienie kwasów tłuszczowych. OCENA 10/10 - witaminy - dawkowanie 1 z rana do śniadania, obiadu i kolacji czasami. OCENA 10/10 - ZMA - - dawkowanie na noc 4kaps. Spokojniejszy sen i zdecydowanie głębszy OCENA 10/10 ŁACZNIE W TS MYŚLĘ, ŻE BYŁEM W STANIE [...]
17.07.2012 wtorek - Dzień Nietreningowy Z ciekawości podliczyłem jedzenie w dnt, na moje trochę mało wychodzi, dodam trochę węgli do śniadania. http://www.picshot.pl/pfiles/162972/dieta_2012_07_17.png Planowałem wypiski dodawać codziennie, ale będą tylko z DT - nie będę opisywał z dnt spacerów, badań lekarskich, 5minutowych aerobów przy ścieraniu [...]
zrzut mojej miski zrobie wieczorem, ale wiem, ze na pewno musze cos poprzestawiac w btw, lepiej sie jednak czuje jak mam tych ww do 150, a tluszczy troszke mniej;) mysle, ze wejde jak dawniej na btw 110/50/150. tego co pamietam, na tym się najlepiej czulam, nie bede wliczac do sniadania soku ze swiezych warzyw a takze zup ktore czasem zjem ;-) Co [...]
W kazdym badz razie juz sie poprawilem, wczoraj tylko do sniadania poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, nie do końca w przypadku fruktozy i laktozy, jednak [...]
Kieruj się uwagami Solarosa i Lukasza. Natomiast gdyby to ode mnie zależało, to wyrzuciłbym tą bułkę ze śniadania i generalnie większość węgli z całego dnia przesunąłbym do posiłku potreningowego. Do tego, skoro na obiad masz kurczaka, to na kolację daj jakieś inne mięso/rybę. Masz całe mnóstwo kombinacji, nie koniecznie nazywających się [...]
[...] pod względem zmęczenia oceniam na 6/10. Okno żywieniowe 7 godzin Miska w miarę. Wpadło mało tłuszczy, ale to przez brak czasu i wybranie alternatywnego śniadania. Tzw. na szybko. Coraz mocniej się zastanawiam nad wprowadzeniem białka i BCAA. Czystam po Waszych dziennikach i jakoś wszędzie widać efekty. Chyba dopada mnie [...]