śniadania

TRENING TYDZIEN 4 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x47,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,10x52,5 kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,9x52,5kg 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

TRENING TYDZIEN 4 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-15 cc,10x20kg ,10x20kg,10x20kg R-10x(sama sztanga),10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+6x20kg(PP R-10x15kg ,10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+5x20kg(PP) 10x15kg ,10x17,5kg, 10(przysiad)x20kg(PP-9x20kg 10x15kg ,10x15kg ,10x17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami(ciezar [...]

DNT MISKA (platki owsiane ,banan,orzechy,jajo) x 2(dwa sniadania to samo) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) fasola,ziemniaki,cebula,pomidor,ogorek I podjadam caly czas mieszanke roznych orzeszkow z suszonymi owocami @@-) ,ale juz sie konczy ...naszczescie %-) Stwierdzilam,ze nie moge tego trzymac w domu [...]

TRENING TYDZIEN 6 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,5x23kg(PP),10x23kg(Przysiad) R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,9x23kg(PP),10x23kg(Przysiad R-25 cc ,10x20kg ,10x20kg ,8x23kg(PP),10x23kg(Przysiad R-15 cc,10x20kg ,10x20kg,10x20kg R-10x(sama sztanga),10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+6x20kg(PP R-10x15kg [...]

[...] - czarnym, ponurym i deszczowym trening powinien być obowiązkowy. keep going... DIETA śniadanie - jajecznica na oleju rzepakowym z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami [...]

Dieta 14/10 Godzin okienko zywieniowe. Nie mam problemow z utrzymaniem if. Jedyny mankament to taki ze ciezko mi wytrzymac bez sniadania - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1a6a9ff41d84e7b887c40fa750c4da4.png

Okej, jutro będzie lepiej, obiecuję. Po prostu wzięłam ze sobą do pracy to co zwykle (a nawet więcej bo zwykle nie biorę II śniadania). Wpisałam to co mam ze sobą do dziennika no i wyszło, że muszę nadrabiać wieczorem

Marta myślałam że po miesiącu może być nabiał do 150g-grani/jogurt czy obojętnie co. Zostawię 30ml śmietanki do kawy +50g jogurtu do płatków- oba w jednym posiłku, do śniadania - może tak być???? Tyle nabiału mi zupełnie wystarczy, ostatnio było więcej tylko dlatego że na jogurcie omlety robiłam bo mi się odżywka kończyła, dziś już mam nową. [...]

[...] pomóż;d W robocie katorga, żałowałem że nie wziałem wolnego. Dziś niby jest lepiej ale można powiedziec że jeszcze nic nie zjadłem bo tylko jakieś sucharki xD Normalnego śniadania na pewno nie bedzie, musze sie chyba powoli przyzwyczajac do jedzenia... Forma zapewne już ucierpiała. Ale nie mam pojecia co bym mógł zjesc zeby było ok a nie [...]

TRENING Z PIĄTKU };-) /SFD/Images/2015/12/31/0a905d8b6bfc41e39e4346af49bc3ffa.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 (+ ok 2,5kg) 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 10 x 32.5 10 x 35 8 x 37.5 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c52272ac2dc84066861c376fcd3b518e.jpg Barki triceps :-) trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Barki: Wycisk hantli Rampa 10 10 x 17.5 10 x 20 10 x 22.5 10 x 25 10 x 27.5 10 x 30 A Wymach sztangi w przód 3 x 15 16 x 15 20 x 15 20 x 15 B FacePull 3 x 15 15 x 40 16 x 40 20 x 40 unoszenie hantli [...]

[...] efektu przejedzenia, jak często bywa na ładowaniach na LC -brak napadów dzikiego głodu %-) -pyszniutkie jedzonko %-) Dzisiaj: -przed śniadaniem dalej płaski, po węglach ze śniadania zrobiło się lepiej, ale dalej bez rewelacji -zalany, forma wyraźnie gorsza, żyły się pochowały -nawalam takie bąki że aż sam sie boję %-) -dziwne uczucie ciężkości [...]

[...] posiłku na 150 g słodkości odbiła mi się czkawka bo wieczorem o 18-19 już byłem głodny co mi się standardowo nie zdarza jak wcinam z głową. mam fotki ale to śniadania już było wstawiane wiec opuszczam. Dzisiaj spróbuję zrobić test prawidłowo na barki z rękami w poziomie;-) nagram i wieczorem wrzucę. Domsy po superseri na trica [...]

[...] na antybiotyku z powodu bólu głowy i gardła(coś ala angina). Dlatego dzisiejszy trening i jutrzejszy odwołuje aby się wykurować i wrócić zdrowy do pełnego treningu. Fotki z śniadania :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3221.jpg http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3222.jpg [...]

taa michę trzymam, zrobiłem w sobotę zdjęcie śniadania, żeby pokazac jak wygląda śniadanie mistrzów, ale ciągle nie mam czasu jego wrzucic Już powoli zastanawiam się nad nowym planem który rozpocznę ok 26 lipca, po powrocie z wakacji (wyjazd mam 7 więc raczej nie będzie wypisek). Rozkład partii planuję taki zastosowac: Plecy Klata, barki Biceps, [...]

tak mniej wiecej wyglada jedzenie na codzien. czasami nie zjem orzechow, zamiast tego 2-3 wafle ryzowe i troche miesa podjem. Jablko wymiennie z grapefruitem, a indyk z ryba (losos dziki, trewal wedzony) zadko wolowina czy kurczak . No i oczywiscie masa warzyw do sniadania i obiadu, czasem pochrupie jakas marchewke czy kapuste kiszona ale [...]

[...] twarogu ;) Z tym serkiem wiejskim to bieda, kazeina brzmi groźnie hahah ;D czyli co na wieczór, może faktycznie kupić jakieś białko po prostu? Orzechy włoskie jem często do śniadania, postaram sie to jakoś sensownie rozdysponować :) Z tym kopem to dziwna sprawa, znam faceta 183/85 który po dwóch capsach TSE chodzi nakręcony przez 5 godzin. Ja [...]

[...] ale nie chcę ubliżać Rabb'owi dlatego się dopytuję :) Jeśli chodzi o białko to postaram się troszkę podnieść ale już widzę mojego tatę jak będzie gadał, żeby jeść normalnie a nie jakieś diety nie diety :D Natomiast w kwestii węglowodanów czy mogę np do śniadania dołożyć kromkę chleba razowego? Czym zwiększyć te WW aby było dobrze? Pozdrawiam

[...] węglowodanów, mięcho drogie i ile można go żreć, jak nie zjem kiełbasy, to reszta małokaloryczna. Poza tym nie zawsze jestem głodna. Dzisiaj na przykład nie jadłam śniadania, na działce zjadłam tę jajecznice i piwo, a potem czereśnie, wróciłam do domu i zaraz pojechałam na zawody syna (musiałam mistrza województwa w akcji obejrzeć ). [...]

dzien dobry ...ale nadal mam stany fochowate...... a po tym co u mnie nosi miano "sniadania" focham mam jeszcze bardziej warazliwego