śniadania

[...] co mam poprawić. Do zawodów zostało 6 dni właściwie, także postanowiłam skupić się teraz na pozowaniu na 200%. Od jutra zmiana diety, a mianowicie dokładam 5g tłuszczu do śniadania. Reszta bez zmian. Natomiast zaczynam Duuuuzo pić. Ze względu na to, że jestem jutro jeszcze w pracy to przypada 5 litrów płynów plus dwa napary z pokrzywy. [...]

[...] c) ginekolog 15/15/15/15 2. Przysiady głębokie 15/12/12/10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15/15 4. Wypychanie na suwnicy 15/15/15/15/12 5. Łydki 15/15/15/15 Umarłam :-D :)) Zdjęcie śniadania poniżej - piękna pogoda także u mnie na talerzu kolorowo i wiosennie! :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3017b572874dc89bb2fcec3c0d4d7b.JPG

[...] ruszyły 8-) w tym tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10ea22a3e1034e4da495863cb2f083ee.JPG Dziś: Micha: Tak wyglądało śniadanie jajeczka sadzone na cukinii. Lubie niedzielne śniadania zawsze sobie wtedy dogadzam |-) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-03-17 12:25:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15b463feaebc44efbef965e30ae73bb1.png Zmieniony przez [...]

[...] twarogiem poltlustym, pomidorem, tuńczykiem w zalewie własnej. Dodatkowo wprowadziłam dużo więcej warzyw, ktore staram sie jesc zarówno do obiadu jak i przekąski czy II śniadania czasem. Waga sie podniosła do 47,5 kg ale nie zauważyłam przyrostu tkanki tłuszczowej. Nogi mi wyszczuplaly, brzuszek rownież, na nogach podczas chodzenia, cwiczen [...]

sam sobie odpowiedziałes,wegli prostych(jedynie rano do sniadania i po treningu) unikaj,skup sie na weglowodanach złożonych ryż/płatki owsiane/kasza/makaron a zreszta wegli przed spaniem nie jemy

[...] - kolacja - 2 jajka gotowane na twardo + pomarańcza + zielona herbata oczywiście dodatkowo jakieś 3 litry wody mineralnej. Jak podawać tłuszcze i jakie. czy wystarczy jak do śniadania i kolacji dołoże łyżkę oliwy z oliwek. Czy po treningu mogę wypijać odzywkę białkową??? jesli tak to jaką najlepiej kupić. Sory za te wszystkie pytania, ale czytam [...]

Ze skurczami sobie poradziłem asparganinem extra. Co do diety nadal ją szlifuje. Serkiem wiejskim powoli rzygam i na bank go odstawie. Co do śniadania często jajecznice z 3-4 jaj robię z cebulą i pomidorem. Na kolacje wsuwam jakiś twaróg w papierze - papieru nie jadam jak co:) Ostatnio znacznie więcej rybek zapodaje na obiad i na posiłek po [...]

1+2 śniadanie tzn ? w dwóch pierwszych posiłkach jadasz węgle ? może podrzuć je do około treningowych 50% całej ilości ww przed treningiem 25% do śniadania i tyle samo po treningu... co myślisz o tym ?

Miło słyszeć naprawdę :-) No dziś tak mi się ułożył dzień na uczelni że w sumie na zrobienie śniadania (i zjedzenie %-)) i posiłków na uczelnie miałem z 30 min, także była walka z czasem :-) No i poratowałem się w międzyczasie questem, jabłkiem i tranem %-) Także przezorny zawsze ubezpieczony :-D

[...] się używać go tylko w sytuacjach awaryjnych. - II posiłek - 2 śniadanie - 11:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan \\Banana daj do śniadania, tutaj wstaw jakieś warzywo. ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki z indyka ( kcal 368 B. 25,4 TŁ. 2 WW. 62) \\Lepszym [...]

[...] sprzętu : siłownia full Dieta : Brak, niestety mam problemy z jedzeniem od zawsze ponieważ nie mogę jeść śniadań, pierwszy posiłek jem około południa, czasami zmuszam się do śniadania szczególnie w dniu treningu. Braki w diecie staram się uzupełniać ginerem na masę. W dniu treningu staram się jeść dwa posiłki przed treningiem lub jeden posiłek [...]

Ja przed silka daje zawsze jakies 25 - 30g orzechow wloskich czyli jakies 15g tluszczu i taka ilosc jest si jak dla mnie. Najwiecej tluszczu daje do sniadania i na noc

07.05.2012 DIETA Od piatku dieta ogarnieta ale bardziej intuicyjna. Wegle daje tylko do sniadania i posilku przed oraz potreningowego. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Jako zrodlo tluszczu idzie ser zolty i oliwa. Nie kupuje orzechow bo mam ich spory zapas tylko jeszcze nie wiem w ktorym kartonie sie ukryly. Jako wegle owies, makaron [...]

[...] nikt się nie obrazi. Ma ktoś noże jakiś link jak powinien prawidłowo wyglądać wycisk flarowy?? może ktoś to mi wytłumaczyć?? Nigdy tego nie robiłem. SUPLEMENTACJA DT: - do śniadania 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy - przed treningiem 30g Vitargo, porcja Pure Power, 3g beta alaniny (2g są w pure power, 1kaps BA Activlab 1000mg) - po treningu [...]

Ani ze sniadania ta lyzke oliwy wywal, bo sie za duzo tluszczu robi, masz zoltko, masz orzechy, masz oliwe w samym sniadaniu, to juz 3 porcje tluszczu. Jak wywalisz ta lyzke oliwy to bedzie akurat cacy. Rozumiem, ze to wyliczenia z Vitalmaxa wiec dobrze wychodzi wiecej. Oszukany posilek to cos na co masz ochote, zjedzone zamiast ktoregos z [...]

[...] go nie produkują. To wszystko z pewnością składa się na szybszą regenerację, ale nie mogę jeszcze oceniać, bo to przecież dopiero początek. Pozostałe suplementy przyjmuję do śniadania, a tribulusa do 3 posiłków. A propos posiłków to dzisiaj nic się nie zmieniło. Być może wydaje się to nudne, ale ja już się przyzwyczaiłem do jedzenia tego samego [...]

[...] + 1 żółtko + 100g płatków owsianych + 10 oliwy i żurawina Suple: Białko 80% 2x dziennie BCAA 5g na czczo i przed snem Glutamina tak samo AAKG 3 x 3g Tribulus 3x2 Witaminy do śniadania Reanimator po treningu 100g Immubiotic 1 rano i 1 wieczorem Gold C, Chela selen, Beta karoten, Wit E - po 1tabl do posiłku potreningowego Garlicyn 1 rano i 1 [...]

Dzień #136, tydzień 20, 30.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 + beta Alanina 3 gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce W koncu!!!!!! po 4 dniach DNT poprostu spełniona jestem:D 1. [...]

jeszcze co do michy to: tuńczyka to max 2x na tydzień, co do śniadania to jest zasada, iż nie powinno się łączyć tłuszczy nasyconych (z jaj) z cukrami prostymi - cukry z kakaa i dwucukier z mleka, ale że to śniadanie to można przeboleć , widzę że micha średnia, ale obleci ... Dobre nuty pzdr

Siema Ludziska, Dzisiaj juz dzien minal duzo przyjemniej, zadnych zjazdow itp. Po wstaniu tradycyjnie rowerek, 50min bachlem bo dobrze szlo. Zarcie bez wiekszych zmian jedynie to ze cyc mielony byl + pomidorki z puchy. Do sniadania jak wczoraj pisalem poszlo 35gr ryzu (przed ugotowaniem) Potem trening, drobne zakupki i solarek. Dzisiaj bylo grane [...]