śniadania

ja jaja z sniadania przerzuce chyba na ostatni posilek:P

ja jaja z sniadania przerzuce chyba na ostatni posilek:P Ja jajcory zawsze na noc, albo ostatni, jajco sie dlugo wchlania wiec wole w nocy spokojnie trawic:) no i gaazy tak nie przeszkadzaja %-)

ja jaja z sniadania przerzuce chyba na ostatni posilek:P już to z 10 razy pisałeś }:-(

A jeszcze jedno pytanie. Kiedy brać? Do śniadania,obiadu,kolacji przed seksem, po seksie? %-)

[...] wygląda tak: I.posiłek 8.00 80g płatków owsianych+duże jajko+owoce suszone lub świeże+nasiona lub orzechy (i tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) [...]

Ja jednak jestem zdania że owoców mniej co nie znaczy żeby je wyeliminowac całkiem. Do śniadania więcej białka W posiłku potreningowym możesz dac więcej białka nie trzeba koniecznie dac węgli, dałbym więcej węgli do przedtreningowego. Nie wiem czy tych węgli nie będzie za mało z czegoś musisz czerpać tą energie Co do supli popieram Kuro hmb [...]

zlitujcie sie tylko nie platki owsiane z mlekiem na sniadanie :D prawie w kazdej diecie to jest z tego co widze ale ja poprostu tego nie trawie :) napewno da sie to czyms zastapic :] i z ktorego posilku odjac wtedy bialka bo i tak jest go troszke za duzo zdaje sie ? twaroszku spoko moge dolozyc do kolacji czy tam sniadania bo to sie akurat da [...]

witam. up 3-4 kg :) dzisiaj poszła insa jak narazie przed i po treningu po 8iu jutro juz normalnie od sniadania. foto z treningu klatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a525dd13d94373a0b6f75539c7eb45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d320717236094bfaabbecb32fafc4ab6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f2e15fa8e54df889e2b94afea52118.jpg

[...] na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100 gram, oliwa z oliwek 20 gram, + banan po treningu Dzienna podaż kalorii z posiłków - 2900 kcal, Fota z wczorajszego śniadania :) pycha http://iv.pl/images/43289385479282893218.jpg Suplementacja: Rano: omega3, witaminy a-z, Przed treningiem: bcaa powder 10 gram, creatine powder 5 gram, Po [...]

witam. niezly z ciebie byczek-140cm w klacie to sporo. po pierwsze przy takiej masie zrezygnuj z biegania bo szkoda stawow, do tego nie przesadzaj z rowerem,a najlepiej sprobuj jednak znalezc jakos te 3h w tygodniu i zacznij silowy. co do diety to tak: 1.jajka pod kazda postacia sa ok, jesli juz placek to lepiej owsiany, twarog tylko na noc i [...]

Jakie śniadania?! %-) Badibujderzy używaja tylko pojęć: posiłek 1-12 %-)

czemu mleko nie polecane na redukcji ;>? ja bez problemowo robie sobie rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu [...]

[...] węglowodanów jest nam "źle" jesteśmy senni, ospali, zmęczeni... Z tłuszczami (czyli bez węgli) często też zdarza się to samo, organizm potrzebuje sie zaadaptować. Ja jadam śniadania białkowo tłuszczowe, po których czuje się super, ale bez węgli na trening nie pójdę, chyba, ze do godziny max po śniadaniu. To zależy też od naszych preferencji.

no właśnie bo w necie można pełno sprzecznych informacji znaleźć, jednia promuja śniadania białkowo tłuszczowe, węgle tylko około treningowo. Przykładowo ja lubię węglowodany i nie wyobrażam sobie posiłku bez nich. Druga sprawa jestem na masie, gdzie mam zjesć 300 g węgli przy wadze 67 kg i małej aktywności, jak jem 4 posiłki a czasami 3 to ciężko [...]

[...] mnie uraczył. Wpasowałam je w bilans, mam nadzieję, że będzie ok. Kolejność posiłków przypadkowa. Mam również pytanie na temat miodu. W jednym z dzienników redukującej się Ladies widziałam dodatek około 10g miodu do śniadania. Jutro również po pracy trening B dla początkującej Lady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a9589359624c0a9a6db1f433b75408.png

Dzieki za odpowiedz, jesli chodzi o diete to w chwili obecnej jem duzo wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie [...]

Dyskusyjna kwestia Teraz dla odmiany polecaiałaś mocno z węglami. Daj ok. 2-2,5g/KMC i staram się je ograniczać do śniadania (najlepiej owsiane) i posiłków okołotreningowych (kasza/ryż brązowy/makaron durum). W kolacji są wykluczone. W ostatnim posiłki (tao 30-60 minut przed snem) dajemy białko + tłuszcze. Chyba najbardziej popularny jest twaróg [...]

bry spam do śniadania;)

Ja Wam zdjęcie nawet wkleję, taki plus śniadania w domu przy zdalnej pracy :-)

[...] za to jest często ty znowu jesz, będziemy przez Cibie głodne, bo zapachy roznosisz... a to że godzinę wcześniej ciastko jadły to już nie widzą %-) Potem moja wina kiedy tyją %-) u mnie też często słyszę, że zapachniłam :-) ale juz mniej komnetują gulasz na drugie śniadania i nawet jajca częsciej jedzą, bo próbowałam tłumaczyc, że nie szkodzą ;-)