jak już kupiłeś to bierz.Ale mogłeś jeszcze conajmniej rok poczekać! rano na czczo:1g HMB, 5g Glutaminy (do śniadania witaminy) przed treningiem:5-10g BCAA, 3-5g tauryny, 1g HMB po treningu:1g HMB, 5g Glutaminy pozdro p.s.Ale uważam, że z Twoim stażem i w Twoim wieku to lepiej po prostu trzymać dietę.
nie bralbym bialka na sztywno o jakis tam porach - tylko uzylbym jako kola ratunkowego, jesli brakuje bialka w jakims posilku. scorch - ok nitro - przed aero? a DNT - wcale? bez sensu. kreatyna zawarta w nitrobolonie nie ma dzialania doraznego - zaczyna dzialac gdy organizm wstepnie sie nia nasyci, a zebytego dokonac lepiej brac codziennie. Jesli [...]
No i właśnie się zaczyna! Nie można zastąpić posiłku odżywką, szczerze to wystarczy abyś jadł 5 posiłków, bo wychodzi, że dzień spędzisz przed talerzem!!! Jeżeli chodzi o posiłki to zaleca się jeść ok.2g białka każdy kg masy ciała dziennie czyli wychodzi ok.25-30g białka na posiłek i najlepiej tak ułożyć sobie posiłki, aby składniki pokarmowe były [...]
Witam pokusił by sie ktos o napisanie mi w jakich ilosciach brac te wspomagacze ;) ? OLIMP Kreatyna Powder mam tylko 400g w treningowe bierz rano 5g i po treningu 5 gram a w nietreningowe tylko rano 5 g wtedy wystarczy na caly cykl zwazajac na to ze w gain bolicu jest kreatyna OLIMP Gain Bolic 6000 mam tylko 4kg wg. brakow w diecie OLIMP Carbo [...]
HMB - 3x1kap w rownomiernych odstępach KRETYNA 4 grmy rano z 40 gr dextrojujce +30 WPC dni treningowe dodatkowo 4 grmy po treningu z 40 gr dextrojujce +30 WPC . glukozamine 120kap 1x2 do sniadania.
Waga 77.3 teraz może ciut więcej, wzrost 180 cm, wiek 20 Spożywam też Glucosamine 9000 odpowiednio : 1 kaps do śniadania, do przed treningowego, i do posiłku przed snem, Mógłbym w sumie dorzucić też omege 3 i witaminy Dieta wg. Ciebie powinna wyglądać tak? ( rozłożone równe porcje kurczaka) : Po przebudzeniu: ~35g Dymatize whey protein isolate + [...]
[...] czy określony posiłek zjesz dzisiaj na śniadanie, a jutro na kolację. Ważne są kalorie, ilości i jakość źródeł składników odżywczych, a nie jedzenie zawsze obiadu na obiad, śniadania na śniadanie. Poza tym, nie ma konieczności jedzenia ciepłych posiłków. Możesz go równie dobrze przygotować dzień wcześniej i zabrać w pojemniku do pracy, czy [...]
Wit C - 1g do śniadania i 1g przed snem Wit D3+K2 - do posiłku z tłuszczem tak z 2000-4000IU Omega 3 - 1-2g dziennie do posiłku A magnez i cynk - na godzinę przed snem jest ok? Ok.
[...] smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost [...]
myslalem zeby w dni treningowe cm3 rano i po treningu bcaa po treningu, a spalacz do sniadania i przed treningiem . Natomiast w dni nietreningowe cm3 rano, spalacz rano i w poludnie przed posilkami. Na kolacje planuje pic bialko co wy na to moze bcaa brac częściej ?
[...] pod siebie dostosować co cię bardziej syci i co daje wiecej energi a jednoczesnie nie powoduje duskomfortu ze strony układu pokarmowego , Osbiscie czesto jadam słodkie śniadania bo lubie ( np twaróg z miodem i z bułka pszenną a do tego kakao puchatek :) ) ale jak np jestem na redukcji to głownie szło białko tłuszcze jednak na tej [...]
zaczynam od sniadania o tej samej porze dnia.jakies bulki na to ser kielbasa,mleko do popicia.obiad tez jem o tej samej porze,i to bywa roznie, najgorzej jest z kolacja...bo roznie ja jadam czasami pozniej czasami szybciej.za zwyczaj sa to jakies tosty czy cos smazonego..